Daha mutlu olmanıza yardımcı olacak 5 teori

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Küçük sevinçler, gereksiz şeylerden vazgeçmek ve farkındalık, rutininizde bile mutluluğu bulmanıza yardımcı olacaktır.

"Açık pencere zamanına" dikkat edin

Manikür / doktor / vergi dairesi için randevu alırken size bir pencere sunulur. Birden ikiye, ikiden altıya. Kendimi hızlı bir şekilde yönlendirmek için zamanım olmadı - ve pencere tam anlamıyla kapanıyor. Yeni bir aralık seçmeliyiz.

Hayat böyle bir dizi penceredir, sadece kaydın başlangıcı genellikle bildirilmez. Hareket halindeyken gezinmeniz gerekir.

Trenin son vagonuna atlamak için zamanınız olup olmadığı, onu peronda görüp göremediğinize ve ayrıca karar verme hızına bağlıdır.

Sen kimsin: Düşünmeyi ve tüm seçenekleri görmeyi seven mi yoksa yıldırım hızıyla hareket eden mi? Kim bir fikirle "uyumayı" veya burada ve şimdi karar vermeyi tercih eder? Tabii ki, çok şey duruma da bağlı. Örneğin, kiralık bir daire arıyorsanız ve hoşunuza giden bir seçenekle karşılaştıysanız, birkaç gün düşünmek yerine hemen anlaşmak daha iyidir. İyi seçenekler hızla sıralanır.

Karar verme hızının yaş ve deneyimle geldiğine inanılıyor. Genellikle "sezgi" olarak adlandırılan şey. Hayatlarının her saniyesini katı bir şekilde planlamayan, bunun yerine fırsatları görmeyi ve onlardan yararlanmayı bilen insanlar gerçekten etkili ve mutludur. Gereksizleri reddedin ve zamanında "evet" deyin.

Seçim zenginliği sadece ilk bakışta bir avantaj gibi görünüyor. İyinin yerine en iyisini bulmaya çalıştığımızda zaman, enerji ve sinirlerimizi boşa harcıyoruz. Ve şansı kaçırıyoruz. Zaten ideal seçenekler yok, her seçim özneldir. Beğendiğiniz ilk şeyi alın ve mutlu olun!

"Sıfır kilometre teorisini" uygulayın

Çiftçilikten gelen ve ürünlerin yetiştirildiği yerin yakınında alım satımı anlamına gelen bir terim. Başlangıçta çok fazla çevresel anlamı vardır: en azından lojistiğin optimizasyonu, benzinden tasarruf ve çevrenin korunmasına katkıdır.

Sıfır kilometre teorisi, günlük hayata genişletilerek daha geniş bir şekilde uygulanabilir. Çalıştığın yerde yaşa, yaşadığın yerde çalış.

Bu bahar ofise daha da yaklaştım, bunun için Khimki'deki dairemi kiralamaya, fazladan ödeme yapmaya ve işe yakın bir daire kiralamaya başladım. Yolda günde 3-4 saat, 10.000 ruble ve ayda 60 saat daha tasarruf etmeye başladım.

Merkezdeki yaşam size daha fazla fırsat sunuyor, toplantılar için daha erişilebilir oluyorsunuz, daha sık parklara çıkıp güzel yerlerde yürüyebiliyorsunuz, daha hareketlisiniz. Ayrıca daha az streslidir çünkü her gün metroya veya trene binmeniz gerekmez. İçine kapanık bir cennet!

Ayrıca, bin ruble daha ucuz olsa bile manikür için şehrin diğer ucuna gitmem ve tüm rotalarımı "kronolojik" bir sıraya göre düzenlerim - bir kuryenin işiyle aynı şekilde planlandı. Pekala, tamam, öyle olsun - yine de ustamın saçını kestirmek için Prospekt Mira'ya gideceğim, ama bu bir istisna! Bir kişinin mesafeden daha önemli olduğu durum.

"Pasta efektini" kullanın

Mutluluk için ne kadar paraya ihtiyacınız var? Böyle bir soruyu hemen yedi haneli toplamlarla cevaplamak istiyorum. Ama gerçek şu ki, küçük şeyler bizi mutlu ediyor. Ben buna “pasta etkisi” diyorum.

Mesela akşam trenle eve gelirken yorgun ve acıkmışken istasyondan 49 rubleye patatesli börek aldım. Ve eve dönüş yolu daha kolay ve daha eğlenceli hale geldi. Buzdolabında pirzola olsa bile bir kafede akşam yemeği yiyebilirim: bir saat daha dayanıp günü bitkin, kızgın ve mutsuz bitirmekten iyidir (ve acıktığımda çok sinirlenirim!).

Herkesin kendi "turtası" ve mutluluk nedenleri vardır.

Fiyat ve değer iki farklı şeydir. Alternatif olarak, otuz derecelik soğukta yarım saat durup ne zaman geleceği bilinmeyen otobüsü beklemekse, bazen bir taksiye 300 ruble harcamak paha biçilemez.

"Pirozhok" işe bir saat erken gitmek, hindistan cevizi şurubu ile kahve almak ve bir metro istasyonunda yürümek. Bu Vladimir'den önce Lastochka'da deniz topalak çayı, bu kulaklıklarda müzik, bu, çalışmak için yiyecek içeren bir kap almama, akşamları pişirmeme ve basit bir yemek odasında sıradan bir insan gibi öğle yemeği yememe kararıdır. Mutlu olmak için milyoner olmaya gerek yok. Küçük arzularınızı zamanında yerine getirmeniz gerekiyor.

Temiz Plaka Toplum Sendromundan Kurtulun

Tabakta yemek bırakmak iyi değildir, ekmek çöpe atılmaz, az yersen büyüyemezsin. Bu tavırlar üzerine yetiştirildik ve şimdi farklı davranmaya başlamak zor. Aslında kendimizi yemeyi bitirmeye zorlarsak Afrika'da açlıktan ölmek üzere olan çocuklara yardım etmiyoruz ama iştah, sindirim ve aşırı kilo sorunları yaşıyoruz.

Birçok yetişkin bile basit gerçeği hemen anlamıyor: Tabakta yemek bırakırsak kötü bir şey olmaz. Ayrılmak utanç verici diye kötü bir salata yemeye veya akıllara durgunluk veren bir risottoyu kendinize doldurmaya devam etmenize gerek yok.

“Ayrılmak üzücü” eylem için bir rehber değil.

Mutluluğa giden yolda “hayır” diyebilmek en değerli şeylerden biridir. Temiz Tabak Toplum Sendromu sadece yemekle ilgili değildir. Bu genellikle pes etme ve bırakma yeteneği ile ilgilidir. Bazen sevilmeyen bir işe, bir erkeğe veya daha önce üstlendiğiniz ama sonra çekmeyeceğinizi anladığınız yeni bir göreve “hayır” demek önemlidir. Dünya yıkılmayacak ama zamandan ve enerjiden tasarruf edeceksiniz.

Bir öğretmenin öğrencileri küçük düşürmemesi gerektiğine inandığım için tiyatro dersini bıraktım ve sınıfın ortasında bıraktım. Pedagojik değil. Bir zamanlar hayal olan şekerleme işini kapattım çünkü bir noktada bu hayal beni mutlu etmeyi bıraktı. Bir ömür, insan kaynakları sonsuz değildir, onları neye harcayacağınızı seçmek zorundasınız.

"Otomatik pilot etkisi" ile savaşın

Klinikten ne sıklıkla mavi galoş giyerek çıktınız? Metrodaki turnikeyi anahtarlarla “açtınız mı”? Banka kartı PIN'inizi interkomda girdiniz mi? Bunların hepsi otopilot etkisinin ve farkındalık kaybının sonuçlarıdır. Ne yazık ki, sadece bir tatil durumu çözmez, bu karmaşık bir sorundur.

Otopilot, bir yandan günlük rutinle başa çıkmaya, hoş olmayan şeyleri hızlı ve fark edilmeden yapmaya yardımcı olur. Öte yandan, bir gün diğerine benzerken hayatı gri bir karmaşaya çevirir.

Groundhog Day, ne yazık ki, filmin sadece adı değil, acı bir gerçektir.

Kafanızda otomatik pilotla güreşe başlamanın en kolay yolu, işe gitmeden önce rota değiştirmek, bir toplantıda yeni bir koltuğa oturmak, kahvaltı denemeleri yapmak ve restoranlarda aynı şeyi sipariş etmemek. Daha ileri düzeyde olanlar için bilinçli olarak nefes alın ve meditasyon yapın.

Farkında olmak, ayrıntılara dikkat etmek, etrafımızdaki dünyanın güzelliğini fark etmek, şimdi olanı takdir etmektir. Şanslı insanları kaybedenlerden ayıran nedir biliyor musunuz? Gözlem! Yani farkında olmak sadece mutlu olmakla ilgili değildir. Güzel bir bonus var - şanslısınız!