İçindekiler:
- 1. Sağlıklı uykuyu teşvik eder
- 2. Stres seviyelerini azaltır
- 3. Sağlığı iyileştirir
- 4. Kendine güveni artırır
2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Çıplak uykunun stresi nasıl azalttığı ve zengin olmanıza nasıl yardımcı olduğu ve kıyafetsiz uyuma alışkanlığının başka ne gibi faydaları olduğu.
1. Sağlıklı uykuyu teşvik eder
Uyku kalitesi beyin fonksiyonlarını etkiler. Rochester Üniversitesi'nden bilim adamları, sağlıklı uyku sırasında derin uykunun yokluğunda biriken toksik proteinlerin beynin nöronlarından kaybolduğunu keşfettiler. Bu proteinler beyni bozar ve düşünme yeteneğini bozar. Bu, bilgi işleme ve problem çözme gibi süreçleri olumsuz etkiler, yaratıcılığı azaltır ve duygusal tepkiselliği artırır.
Amsterdam Üniversitesi'ndeki bilim adamları, düşük vücut sıcaklığının derin uykuyu desteklediğini buldular. Bu da çıplak uyumanın daha sağlıklı olduğunu kanıtlıyor. Ayrıca, bilim adamları tarafından da kanıtlanmış olan, geceleri daha az uyanacaksınız.
2. Stres seviyelerini azaltır
Stres bağışıklık sistemini zayıflatır, kalp hastalığı, depresyon ve obezite riskini artırır ve bilişsel performansı düşürür. Ek olarak, stres kan kortizol seviyelerini yükseltir.
Dinlenme ve sağlıklı uyku durumu düzeltmeye yardımcı olacaktır. Ve ilk paragrafta belirtildiği gibi, kıyafetsiz daha iyi uyursunuz.
3. Sağlığı iyileştirir
ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yapılan bir araştırmaya göre, uyku sırasında düşük vücut ısısı metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı oluyor. Bunun nedeni, vücudun ısı üreten daha fazla kahverengi yağı harekete geçirmesidir. Bu işlem kalori yakar ve kilo vermenize yardımcı olur.
Kıyafetsiz uyumak, kalp ve kaslar için faydalı olan kan dolaşımını da iyileştirir. Ayrıca, yaşlanma sürecini yavaşlatan büyüme hormonu ve melatonin seviyelerini yükseltir.
4. Kendine güveni artırır
Ve bu karakter kalitesi başarının anahtarıdır. Kendine güvenen insanlar yeni şeyler denemekten, zorlu görevler üstlenmekten ve hayatın iniş çıkışlarıyla yüzleşmekten korkmazlar. Melbourne Üniversitesi'ndeki bilim adamları, bu tür insanların daha fazla kazandığını ve terfi etme olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu.
Kıyafetsiz uyumak kendi bedeninizde daha rahat hissetmenizi sağlar. Kendinizle barışık olmak, kendinize olan saygınızı ve özgüveninizi artırır.
Önerilen:
Neden yemek yedikten sonra uyumak istiyorsun ve onunla ne yapmalı?
Uyuşukluk tıbbi bir durumun belirtisi olabilir. Ancak çoğu zaman yemek yedikten sonra neden uyumak istediğiniz sorusunun cevabı yeme alışkanlıklarınızda yatmaktadır
Yeterince uyumak için ne kadar uykuya ihtiyacınız var?
Bilim adamları, bir kişinin ne kadar uyuması gerektiğini buldu. Optimal uyku miktarı yaşa göre değişir ve fazla uyumak, yeterince uyumamak kadar tehlikelidir
Neden tamamen karanlıkta uyumak
Evde karartma perdeleri asmak, geceleri ışıkları kapatmak ve yatmadan önce tabletinizde kitap okumamak için iyi nedenler var. Tamamen karanlıkta uyumak sizi genç tutar, kanser riskinizi azaltır ve bağışıklık sisteminizi destekler. Modern yatak odaları ışıkla doludur - bir monitörün ve elektronik saatin titremesi, sokak aydınlatması.
Neden günde 6 saat uyumak hiç uyumamak kadar kötü?
6 saat uyku dinlenmek için yeterli değil. Kronik uyku yoksunluğu sağlığınız ve üretkenliğiniz için kötüdür. Ama sen bunu fark etmiyorsun bile
Neden çok uyumak da zararlıdır. Harvard versiyonu
Çok uyumak (8 saatten fazla) - iyi mi kötü mü? Harvard Üniversitesi'ndeki bilim adamları, çok fazla uykunun, uyku eksikliği kadar hafızaya ve düşünmeye zarar verdiğine inanıyor. Niye ya? Bu makaleden öğrenin. Yakın zamanda sizi uyku yoksunluğunun etkileri üzerine bir Huffington Post çalışmasıyla tanıştırdık.