Hayatınızı kökten değiştirmenize yardımcı olacak karmaşık olmayan bir mekanizma

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Gerçek sen, şu anki sen değilsin. Gerçek sen, olmak istediğin kişidir. Hayatta kalite değişikliklerini hızlı bir şekilde elde etmek için, zaten kendinizi görmek istediğiniz gibi davranmalısınız.

1978'de sosyal psikolog Ellen Langer, huzurevi sakinlerini içeren bir araştırma yaptı. Her ikisi de iç mekan bitkileriyle emanet edilen iki gruba ayrıldılar. İlk gruba bitkilerle ilgilenme görevi verildi ve kendi günlük rutinlerini belirleme özgürlüğü verildi. İkinci gruba, bitkilerin bakımının hastane personeli tarafından yapılacağı ve günlük rutini denetlemekle görevlendirilmediği söylendi.

Bir buçuk yıl sonra, birinci gruptan ikinci gruptan iki kat daha fazla insan hayatta kaldı. Langer'e göre bu, beden ve zihin arasında hiçbir bağlantı olmadığı varsayımının temelde yanlış olduğunu kanıtladı.

Daha sonra bilincin vücut üzerindeki etkilerini incelemek için araştırmasına devam etti.

zaman nasıl geri alınır

1981'de, bir deneyde, Langer ve bir grup mezun, bir binanın binasını 1959'a benzeyecek şekilde tasarladı. Geçen yüzyılın 50'li yıllarına ait siyah beyaz bir televizyon, eski mobilyalar, dergiler ve kitaplar vardı.

70 yaş üstü sekiz kişinin bu binada beş gün yaşaması gerekiyordu. Deneyin sonuna kadar katılımcılar radyo dinlediler, filmler izlediler ve 50'li yıllardaki olayları tartıştılar. 1959 yılındaymış gibi kendilerinden, ailelerinden ve işlerinden bahsettiler. Amaç bu insanları geçmişte yaşatmak değildi. Deneye katılanların bedenlerinin, çok daha genç insanların bedenleriyle aynı şekilde işlev görmesini sağlamak bilinç düzeyinde gerekliydi.

Konulara ne oldu? Deneyin sonunda, katılımcılar işitme, görme, hafıza, reaksiyon hızı ve iştahta belirgin bir iyileşme sağladılar. Daha önce çocuklar tarafından yardım edilenler, kendi başlarına hareket edebilir ve eşyalarını taşıyabilir hale geldi.

Bu insanlara özgürlük ve bağımsızlık sağlamak ve onlarla yaşlılar gibi değil, sıradan insanlarla olduğu gibi iletişim kurmak, onlara fiziksel durumlarına yansıyan farklı bir açıdan bakma fırsatı verdi.

Hayatta oynadığımız roller benlik duygumuzu ve davranışlarımızı belirler

Diğer çalışmalar aynı etkinin daha karanlık bir tarafını göstermiştir. Örneğin, Philip Zimbardo'nun ünlü Stanford Hapishane Deneyi, üstlendiğimiz rollerin davranışlarımızı ve kimliğimizi nasıl etkilediğini gösterdi.

Deneye katılanlar iki gruba ayrıldı: biri gardiyan, diğeri mahkum rolünü oynadı. "Oyuncular" rollerini çok iyi yerine getirdikleri için deneye önceden ara verilmesi gerekiyordu. "Gardiyanlar" "mahkumlar" ile alay etmeye başladılar ve "mahkumlar" daha itaatkar hale geldi ve kendilerini ezilmiş ve umutsuz hissetmeye başladılar. Deneydeki birkaç katılımcı psikolojik olarak travma geçirdi.

Hayatta oynadığımız rollerin genellikle kim olduğumuz ve nasıl davrandığımız üzerinde belirleyici bir etkisi vardır. Kişiliğimiz kesinlikle sabit bir şey değildir.

Aksine, rollerimize hızla uyum sağlayan çok esnek bir maddedir. Örneğin, çoğu kişi Heath Ledger'ın ölümünün en azından kısmen Kara Şövalye'deki son rolüyle aşırı derecede dolu olmasından kaynaklandığına inanıyor.

Tüm hayatımız bir oyundur ve içindeki insanlar aktörlerdir

Bu ünlü alıntı göründüğünden daha da doğrudur. Hepimiz farklı bağlamlarda farklı roller oynarız. Bir durumda müzisyensiniz, diğerinde bir baba, arkadaş, sevdiğiniz, öğrenci veya öğretmensiniz.

Durum oynadığımız rolü belirler. Bununla birlikte, çoğu insan ters bir ilişki olduğunun da farkında değildir. Sadece kimi oynamak istediğinize karar vermeniz gerekiyor. Nerede, kimi ve nasıl oynayacağınızı seçmek size kalmış. Hikaye anlatma rolünü dışarıdan temin etmek yerine kendi hayat hikayenizi yazabilirsiniz.

Evet, sen neysen osun. Ama olmak istediğin kişi olabilirsin.

Bu bilgiyi hedeflerinize ulaşmak için nasıl kullanabilirsiniz?

Gerçek kişinin şu anda olduğunuz kişi olmadığını anlamak önemlidir. Gerçek sen, olmak istediğin kişidir. Hayatınızın oyununda kaç perde olacağını ve içinde hangi karakterlerin olacağını belirlemek için her şeye sahipsiniz. Ve beklenmedik bir şey olsa bile, ilkelerinizden ve değerlerinizden ayrılmadan her zaman doğaçlama yapabilirsiniz. Kendinizi bu şekilde gerçek tutarsınız.

Çevrenizi ve oynadığınız rolleri tanımlayabildiğiniz için profesyonel ve kişisel yaşamınızda niteliksel değişiklikler yapabilirsiniz. Bu basit bir işlemdir ve içerdiği aşamalar şunlardır.

1. Hedefinizi tanımlayın.
2. Sizi bu hedefe ulaşmaya layık kılacak durumlara kendinizi kaptırarak hedefinize doğru ilerleyin.
3. Kendiniz için oluşturacağınız durumlarda oynamanız gereken rolleri belirleyin.
4. Rolü kişiliğinizin bir parçası olana kadar oynayın.
5. Sizi destekleyecek ve hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak insanlarla ilişkiler kurun.
6. İlk adımdan itibaren her şeyi tekrarlayın, ancak daha yüksek bir seviyede.

Doğru bir hedef nasıl belirlenir

Çoğu insanın hayatındaki ana ironi budur. Hayatlarından ne istediklerini çok iyi anlamıyorlar. Ama aynı zamanda oldukça aktifler.

Ryan Holiday İş Danışmanı, Medya Stratejisti, Bilim Popülerleştirici

Çoğu, internette olduğu kadar düşüncesizce hayatın içinde gezinir, yalnızca haber akışlarını kontrol eder ve rastgele sayfalarda oyalanır. Ne istediklerini belirlemediler, bu yüzden zaten var olan duruma uyum sağlıyorlar.

Tam olarak ne istediğinize karar verirseniz, Evrenin kendisi istediğinizi elde etmenize yardımcı olacaktır.

Kendinize belirli bir hedef belirleyip kendi hikayenizi yazdığınızda, hedefe doğru ilerlerken yolun hangi aşamalarının sizi bekleyeceğini aynı anda belirlersiniz. Gelişim için kendi koşullarınızı yaratırken, bir sonraki aşamada kendinizi kimi görmek istediğinizi bilmeniz gerekir.

Bu, geleceğinizi tamamen planlamanız gerektiği anlamına gelmez. Bunu yaparak, kişiliğinizi yeniden şekillendirecek ve potansiyelinizi sınırlayacaksınız. Aksine, hayatınızda niteliksel değişiklikler yaparak kendinize birçok yeni fırsatın kapılarını açacaksınız.

Hayatta yeni bir seviyeye her geçtiğinizde, kendinizin farklı bir versiyonu olmak zorunda kalacaksınız.

Leonardo DiCaprio, Amerikalı aktör ve yapımcıdır.

Örneğin, 40 yaşına kadar kendi işinizi kurmayı, daha fazla para biriktirmeyi ve kendinize bir "emeklilik" ayarlamayı planlıyordunuz. Ve şimdi 40 yaşına giriyorsun, ama enerji dolu hissediyorsun ve tamamen farklı bir alanda bir işe başlıyorsun. Neden olmasın? 20 yıl sonra, 40 yaşına geldiğimizde bizi neyin ilgilendireceğini ve heyecanlandıracağını tahmin etmek bizim için oldukça zor. Belki de hayatın tüm güzelliği bu.

Bağlam oluşturabilmek neden önemlidir?

Bağlam, doğal olarak gelişmemize yardımcı olur.

Ellen Langer sosyal psikolog

Çoğu insan, yeni koşullar seçmek yerine, içinde bulundukları koşulları yeniden oluşturmak için mümkün olan her türlü çabayı gösterir. Ancak, iradeye çok fazla güveniyorlar.

Tek başına irade yardımıyla gelişmenin oldukça zor olduğunu anlamak önemlidir. Bu, sarp bir dağın zirvesine yapılan bir yürüyüş gibi, çok yavaş, kademeli bir kişisel gelişim yoludur. Bu şekilde hayatınızda niteliksel bir sıçrama yapamazsınız. Ve yeni koşulların bilinçli bir şekilde yaratılmasının yardımıyla yapabilirsiniz. Değişiklikler doğal olarak gerçekleşecektir. Yeteneklerinizin ötesinde olduğunu düşündüğünüz şeyi elde etmenin tek yolu budur. Bu, sizi doğrudan hedefinize taşıyacak bir nehir yaratacaktır.

Oynayacağınız rol nasıl belirlenir

Oyun bir metafor değil, hem işte hem de günlük hayatta uygulayabileceğiniz bir davranış modelidir.

Michael Port danışmanı, koç, pazarlama ve hedef belirleme konuşmacısı

Davranışlarınız ve oynadığınız roller çevrenizdeki insanları etkiler. Doğru bağlamı oluşturmak, doğru rolü tanımlamanıza yardımcı olacaktır, ancak kendinize aşağıdaki soruları sorarak da kendinize yardımcı olabilirsiniz.

• Başkalarını nasıl etkilemek istersiniz?
• Hedeflerinize ulaşmak için kim olmanız gerekiyor?
• Sesiniz ne olacak?
• Kimi oynayacaksın?

Detaylar bile önemli. Muhtemelen herkes bu tavsiyeyi bilir: kariyer basamaklarını yükseltmek için patronların giyindiği gibi düşük pozisyonlarda giyinmeniz gerekir. Mantıklı, ancak odak doğal olarak davranış üzerindedir.

zaten değişmiş gibi davran

Bir kalite geliştirmek istiyorsanız, ona zaten sahipmişsiniz gibi davranın.

William James Amerikalı filozof ve psikolog

Tabii ki, sizi nesnel olarak sınırlayan koşullar var. Boyunuz bir buçuk ise iki metrenin altına zar zor gerebilirsiniz. Ama harika bir müzisyen, seçkin bir yazar veya iş hayatında başarılı olmak istiyorsanız her şey sizin elinizde. Yetenek söz konusu olduğunda, sınır yoktur.

Muhtemelen ilk başta bir dolandırıcı gibi hissedeceksiniz, davranışlarınız size doğal görünmeyecek. Bu çok hoş değil. Bağlam tamamen farklı bir insan olmanızı gerektirse bile, önceki özellikleriniz kendilerini hissettirecektir. Ama yavaş yavaş alışacaksın ve rolünle birlikte büyüdüğünü göreceksin ve bu zaten sensin.

Doğru ilişki nasıl kurulur

Hedefiniz ne kadar önemliyse, ona doğru ilerlediğiniz takım da o kadar önemlidir.

Robin Sharma, Kanadalı bir yazar, motivasyon, liderlik ve kişisel gelişim uzmanıdır.

Sadık arkadaşların ve akıl hocalarının yardımı olmadan yapamazsınız. Your Support Group'ta Keith Ferrazzi, lider olmanın yolunun yalnız kalmak olduğu ve sizin o yalnız, süper profesyonel süpermen olabileceğiniz şeklindeki popüler fikri çürüttü.

Keith, yaptığınız şey hakkında sizi cesaretlendirecek, destekleyecek ve geri bildirimde bulunacak birkaç kişiyle derin ve güvene dayalı ilişkiler kurmaktan bahsediyor. Vazgeçmene ve yoldan çıkmana izin vermeyecekler.

Hepimiz sadece insanız. Kendinizi geliştirmek için attığınız durumlarla kendi başınıza başa çıkmak çok zordur.

Çözüm

Elizabeth Gilbert Amerikalı yazar

Bazen belirli görevleri yerine getirmek için tamamen hazırlıksız görünen, sadece bunu yapacak kadar yetkin olmayan bir kişi, bir şekilde, kendine olan vahşi ama koşulsuz inancının yardımıyla potansiyelini bir şekilde serbest bırakır.

Hayatta niteliksel değişiklikleri hızlı bir şekilde elde etmek oldukça mümkündür. Kendinizi size meydan okuyacak ve sizi daha iyi yapacak bir ortama yerleştirmek için cesarete sahip olmanız yeterlidir. Tam olarak kim olmak istediğinizi tanımlamanız ve her durumda kendinize olan inancınızı korumanız gerekecek. Ve zaten olmak istediğiniz kişiymişsiniz gibi davranmanız gerekecek.

Bunu yapabilirseniz, potansiyelinizin sınırsız olduğunu göreceksiniz. Seçim senin. Her zamanki gibi.