Dokunsal açlık: Dokunmak ve sarılmak neden bu kadar önemlidir ve bunları nasıl telafi edersiniz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Mevcut gerçekliklerdeki en acil sorunlardan biri.

Bilim adamları, COVID-19 pandemisi karşısında - açık bir şekilde stresli bir durumda - birçok insanın kendilerini yalnız başına tecrit etmeye zorlanmasından endişe duyuyor. Sadece canlı iletişim değil, aynı zamanda insanlar arasındaki bedensel temasların sayısı da önemli ölçüde azaldı. Bu faktörlerin eksikliğine "dokunsal (cilt) açlık" denir ve bu durum fiziksel ve zihinsel sağlığı ciddi şekilde etkileyebilir.

dokunsal açlık nedir

Cilt açlığı veya dokunsal açlık, bir kişinin biyolojik olarak dokunma ihtiyacıdır. Degges-White S. Cilt Açlığı, Dokunma Açlığı ve Sarılma Yoksunluğu bu fenomene sahip değildir. Psikoloji Bugünün ortak bir adı var, başka terimlerle de anlatılıyor: dokunma açlığı/açlığı, dokunma yoksunluğu.

Dokunsal açlık doğar Park W. İnsan dokunuşunun yerini almak neden bu kadar zor? BBC Future, bir kişi gerçek ve istenen fiziksel temas miktarı arasındaki farkı fark ettiğinde - bu, olağan yiyecek eksikliği ile karşılaştırılabilir. Ayrıca, dokunma normu herkes için bireyseldir. Her zaman bedensel temasa ihtiyaç duyan insanlar var ve kategorik olarak dokunulmaktan hoşlanmayanlar var. Çoğu arada bir yerde.

Çocukluk deneyimleri, insanların vücut temasına karşı farklı tutumlara sahip olmasının bir nedeni olabilir. Örneğin, ebeveynlerinin sık sık kucaklaştığı ailelerin çocuklarının yetişkinlikte de aynı şeyi yapma olasılığı daha yüksektir.

Ten tene temasın azalması pandemiden çok önce başladı. Günümüz dünyasında aileler Burton N. Touch Hunger olmuştur. Psikoloji Bugün daha küçük, bilgi akışı önemli ölçüde arttı (araçlarla giderek daha fazla "iletişim kuruyoruz") ve insanlar daha önce hiç olmadığı kadar birbirlerinden izole oldular.

2018'de Touch Research Institute, Jones J'yi başlattı. Amerikalılar birbirine daha az dokunuyor ve bu bizi daha şiddetli yapıyor. APB, havaalanlarındaki yolcuları birbirlerine ne sıklıkta dokunduklarını belirlemek için izler. İnsanların %98'inin telefonlarıyla meşgul olduğu ve aralarında fiziksel bir temasın olmadığı ortaya çıktı.

Sosyal normlar da değişti. Birinin elini tutmak veya omzunu okşamak, kişisel alanın ihlali olarak algılanabilir.

ABD Field T. Amerikan Ergenleri gibi bazı ülkeler Fransız Ergenlere Göre Birbirlerine Daha Az Dokunmakta ve Akranlarına Karşı Daha Saldırgandır. Ergenlik, okullarda "bağışıklık" kuralını bile getirdi.

Dokunsal açlığa ilişkin ilk çalışmalardan biri, Amerikalı psikolog Harry Harlow tarafından yürütülen 1959 deneyiydi. O, Robert Zimmerman ile birlikte, bebek maymunları annelerinden ayırdı ve onlara iki ikame seçeneği verdi: biri tahta ve telden, diğeri yumuşak, kumaşla kaplı. Çoğu zaman, hem tahta bebekte hem de bez bebekte bir şişe süt olmasına rağmen, çocuklar ikincisini seçti. Buna dayanarak, Harlow, anneden gelen yavruların sadece yiyeceğe değil, aynı zamanda dokunmaya da ihtiyacı olduğunu ima ederek "temastan rahatlık" kavramını tanıttı.

Daha yeni araştırmalar, dokunmanın yalnızca çoğunluk için hoş olmadığını, aynı zamanda bir ikna ve motivasyon aracı olarak da hizmet edebileceğini gösteriyor. Bu nedenle, restoran ziyaretçileri, ödeme sırasında kendilerine dokunan garsonlara daha fazla ipucu verir. Öğretmenin dokunuşu öğrencilerin kendilerine güvenmelerine yardımcı olur ve oyuncuların beş veya bir takım arkadaşının sırtına tokat attığı NBA takımlarının kazanma olasılığı daha yüksektir.

Ancak neredeyse hepimiz fiziksel temastan kaçınmak zorunda kaldığımız için pandemi durumu önemli ölçüde kötüleştirdi. Kale S. Cilt açlığı, insan dokunuşuna olan umutsuz özleminizi açıklamaya yardımcı olur. Karantina sırasında kablolu dokunsal açlık sorunu. Sonuçlar aşağıdaki gibidir: Ankete katılanların %26'sı akut dokunma eksikliği ve %16'sı - orta düzeyde.

dokunmak ne işe yarar

Evrimsel olarak, bir kişi sosyal bir varlıktır: diğer insanlara yakın olmak hayatta kalma şansını arttırdı (ve bir dereceye kadar hala artırıyor). Bu nedenle beynimiz Cassata C'yi algılar. Partnerinize Dokunmak İkinizi Nasıl Daha Sağlıklı Yapabilir. Healthline dokunuşu yalnız olmadığımızın, yani güvende olduğumuzun işaretidir.

Bu tür temaslar sırasında derinin altındaki sensörlerden Sharkey L gönderilir. Dokunmadan Aç Kalmak Ne Demektir? Sağlık hattı vagus sinirine sinyal gönderir. Beyni diğer tüm organlara bağlar. Vagus sinirinin tonunu arttırmak, sinir sistemini yavaşlatır ve vücutta aynı anda birkaç faydalı reaksiyonu harekete geçirir. Adam Cassata Oldu C. Partnerinize Dokunmak İkinizi Nasıl Daha Sağlıklı Yapabilir? Healthline daha az streslidir: Yüzde bir gülümseme belirebilir ve iç kulaktaki kasların gevşemesi daha dikkatli dinlemeye yardımcı olur.

Dokunmanın başka yararlı etkileri de vardır.

Vücudun antidepresan hormonlar üretmesine yardımcı olurlar

Kale S. Cilt açlığı, insan dokunuşuna olan umutsuz özleminizi açıklamaya yardımcı olur. Wired, oksitosin hormonu üretir. Benzer bir süreç, örneğin seks sırasında meydana gelir. Oksitosin, güven ve sevgi duygularını teşvik eder ve ayrıca yaşlanmayı yavaşlatabilir.

Sharkey L. Önerilen. Dokunma Açlıktan Ölmek Ne Demektir? Healthline günde en az 20 saniye kucaklaşın - bundan sonra oksitosin üretimi başlar.

Dokunmanın bir diğer önemli sonucu da stres hormonu olan kortizolün azalmasıdır. Zürihli uzmanlar, vücut beden teması daha fazla olan çiftler için daha düşük kortizol seviyeleri kaydetti.

Sharkey L. Dokunmak Açlıktan Ölmek Ne Demektir? Sağlık hattı erken yaşta. Anne kollarında olmak Cassata C'yi oluşturur. Partnerinize Dokunmak İkinizi Nasıl Daha Sağlıklı Yapabilir. Healthline Bebekte güvenlik ve sevgi duygusu vardır. Dokunma ve sarılma, oksitosinin salgılanmasına ek olarak, çocuklarda serotonin ve dopamin üretimini uyarır - doğal antidepresanlar. Cilt tene temas, vagus sinirinin gelişimini ve genel olarak oksitosin üretim sistemini de etkileyebilir. Bu, çocukların dokunsal temas ihtiyaçlarını kavgalarla karşılamaya çalışmak yerine gelecekte sağlıklı ilişkiler kurmalarına yardımcı olur.

yatıştırırlar

Dokunmak kalp atış hızını ve kan basıncını düşürür. Vücuttaki hormon seviyesindeki değişimle birlikte bu, huzur ve dinginlik hissi verir.

Böylece, Oxford, Nottingham ve Liverpool'dan bilim adamları, ön kolun iç tarafını yavaşça okşamanın "sevgi bölgesini" harekete geçirdiğini buldular. Bu, çocukların ağrıya daha kolay dayanmalarına (örneğin tıbbi prosedürler sırasında) ve yetişkinlerin ilgilenildiğini hissetmelerine yardımcı olur. Araştırmacılar, bu tür vuruşlar için ideal hızı bile belirlediler: 3-5 santimetre Sharkey L. Dokunmak Açlıktan Ölmek Ne Demektir? Saniyede sağlık hattı.

En "yüksek kaliteli" bedensel temaslar Park W olarak görünür. İnsan dokunuşunun yerini almak neden bu kadar zor? BBC Future, insanlar arasında olumlu bir duygusal bağ olduğunda. Bununla birlikte, Londra'dan uzmanlar, bir yabancıdan gelse bile, yumuşak dokunuşun yalnızlık hissini azalttığını buldular. Bu amaçla, 2004 yılında Avustralyalı Juan Mann, "Serbest Sarılmalar" (Serbest Sarılmalar) işaretiyle sokağa çıktı. Katılımcıları yabancıları kucaklamaya davet eden aynı adı taşıyan uluslararası hareket bu şekilde ortaya çıktı.

Sağlık ve bağışıklık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptirler

Vücudun yukarıdaki reaksiyonlarının tümü sağlığımız üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Örneğin kortizol seviyelerini düşürmek bağışıklık sistemini güçlendirir çünkü kortizol antiviral hücreleri, beyaz kan hücrelerini yok eder.

Cilt tene temas, kanserli veya HIV'li hastalarda bile beyaz kan hücresi sayısını artırmaya yardımcı olur ve kemoterapiyi daha kolay tolere eder.

Daha ölçülen bir kalp hızı ve optimal kan basıncı, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.

Vücut Temas Eksikliği Neden Kötüdür?

Düzenli olarak dokunmamak ciddi ve uzun vadeli sonuçlar doğurabilir.

Sharkey L., dokunsal açlık yaşayan insanlarda büyür. Dokunmak Açlıktan Ölmek Ne Demektir? Sağlık çizgisi kaygı düzeyi, depresyona eğilim artar (ve bu ters yönde de çalışır: Dokunma eksikliği hissi depresyonun bir sonucu olabilir). Floyd K. Sevgi Eksikliğinin Size Yapabileceklerini Hissederler. Psikoloji Bugün kendileri mutsuz ve gereksiz, genellikle aleksitimi muzdarip - duyguları ifade edememe ve yorumlayamama. Ayrıca dokunsal açlık, Kale S. Ten açlığı, insan dokunuşuna olan umutsuz özleminizi açıklamaya yardımcı olur. Uyku sorunlarının nedenlerinden biri olarak kablolu.

Ayrıca, Sharkey L'nin dokunma eksikliğinden dolayı canı sıkılabilir. Dokunmaya Aç Kalmak Ne Demektir? Healthline, birine bağlanma konusunda isteksizlik geliştirir - buna bağlı olarak, kişinin mutlu bir ilişki kurma şansı azalır.

Bu durumdaki kişilerin psikoaktif maddeleri kötüye kullanma ve ayrıca kendine zarar verme veya intiharı düşünme olasılığı daha yüksektir.

Dokunma eksikliği bir "zincirleme reaksiyonu" başlatır ve SARS'a artan maruziyetten kardiyovasküler hastalık ve kansere kadar bir dizi olumsuz sağlık sonuçlarına yol açabilir. Kortizol stresi Cassata C'yi kelimenin tam anlamıyla mahveder. Partnerinize Dokunmak İkinizi Nasıl Daha Sağlıklı Yapabilir? Healthline bizim bedenimizdir.

Dokunmayı özlediğinizi nasıl anlarsınız

Dokunsal açlığı depresyonla karıştırmak kolaydır - çoğu zaman insanlar bunu yaşadıklarını bile bilmezler. Dokunma eksikliğini tanımlamanın kesin bir yolu yoktur. En genel haliyle, Sharkey L. buna işaret ediyor. Dokunmak Açlıktan Ölmek Ne Demektir? Sağlık hattı aşırı yalnızlık veya sevgi eksikliği hissediyor.

Dokunsal açlığın belirtileri aşağıdaki belirtilerle birleştirilebilir:

• depresyon hissi;
• stres ve kaygı;
• bir ilişkide memnuniyetsizlik;
• uyku sorunları;
• döküntü eylemleri eğilimi.

Çoğu zaman, dokunma eksikliği olan insanlar Sharkey L'yi dener. Dokunmaya Aç Kalmak Ne Demektir? Healthline onları taklit edin: uzun süre sıcak bir banyoda yatın, battaniyelere sarın ve bir yastığa sarılın, hayvanlara aşırı sevgi gösterin.

Dokunsal temas eksikliği ile başa çıkmak

32 yılını hapiste geçiren (çoğu hücre hapsinde) Kanadalı mahkum Peter Collins, Voices from Solitary: Fly in the Merhem'i kasten uzaklaştırmadı. Solitary Watch tek başına uçar. Ceset üzerinde sürünmeleri ona karısının dokunuşunu hatırlattı - Collins yalnızlık duygularıyla ve dokunsal duygu eksikliğiyle bu şekilde mücadele etti.

Neyse ki, bu kadar sert önlemler almamıza gerek yok. Sadece Sharkey L değil. Dokunmak Açlıktan Ölmek Ne Demektir? Sarılmalar için olduğu kadar öpücükler, seks, elden yürüme, dostça el sıkışmalar, omuza vurma, masaj, sırt kaşıma, ayakları ovma ve hatta bir kuaföre veya makyöze dokunmak için de sağlık hattı. Bu nedenle, dokunsal açlıkla mücadele etmek için elimizde birkaç yol var.

En bariz olanı Sharkey L. Dokunmak Açlıktan Ölmek Ne Demektir? Healthline tavsiyesi, sevdiklerinizle daha sık iletişim kurmak ve onlara dokunmaktır. Örneğin, bir film izlemek için kanepede bir araya gelmek veya alışveriş yaparken sevgilinizle el ele tutuşmak. En önemlisi sevdiklerinize dokunduğunuza pişman olmayın.

Dokunsal açlıkla başa çıkmanın bir diğer önemli noktası, hissettiğiniz takdirde vücut teması eksikliği olduğunu partnerinize kabul etmekten korkmamaktır. Dokunmanın vazgeçilmez olduğu tango gibi ikili dansları öğrenmeyi önerebilirsiniz.

Partneriniz yanınızda değilse, aşağıdaki yöntemlere dikkat edin:

• Masaj yaptırın. Rahatlamanın ve dokunma eksikliğinizi telafi etmenin kanıtlanmış bir yolu.
• İnsanları tokalaşarak veya sarılarak selamlayın (ancak yalnızca bir pandemiden sonra).
• Manikür veya kuaföre gidin.

Kendi kendine tecrit altındaysanız ve kimseyle iletişim kuramıyorsanız, aşağıdaki Sharkey L'yi deneyin. Sağlık Hattı:

• Iron Park W. İnsan dokunuşunun yerini almak neden bu kadar zor? BBC Geleceğin Evcil Hayvanları. Evcil hayvanlarımıza karşı güçlü bir duygusal bağımız vardır, bu nedenle onlarla fiziksel temas, bir yabancıya sarılmaktan çok daha etkili olabilir.
• Kendi kendine masaj yapın - bunun da bir sonucu olacaktır. Ayrıca bu, baş masajı, sırt tarakları ve benzerlerinin kullanımını içerebilir.
• Mümkün olduğunca hareket edin - yürümek, ayaklardaki alıcıları uyarır. Ayrıca bir tenis topunun veya küçük metal topların üzerine basabilirsiniz.
• Dokunulduğunda hoş gelen şeylere dokunun: yumuşacık bir battaniye, bir fincan sıcak çay. Veya duştan sonra hoş kokulu bir vücut losyonu kullanın.

Bu, insan dokunuşunun yerini almayacak olsa da, en azından dokunma eksikliğinin etkisini yumuşatacaktır.