Spor ve kalıtım: genlerinizin neleri etkilediği

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Antrenmanlarınızın sonuçlarını spor salonunda göremiyorsanız, aynı anda birkaç faktör etkilemiş olabilir. Örneğin, diyet, egzersiz programı ve egzersiz türü. Ancak genler de sonuçları etkiler. Belki farklı bir şey için yaratıldın?

Aerobik egzersizin sonuçlarını iyileştiren ve kas gücünü, egzersiz sırasındaki dayanıklılığı ve vücudunuzun boyutunu ve şeklini etkileyen genler vardır. Genlerin atletik performansınızı nasıl etkilediğini tam olarak anlamak için Maryland Üniversitesi profesörü Stephen Roth'a başvurun.

Genler önemli olduğunda

Hangi genler daha çok etkiler - fiziksel veya psikolojik dayanıklılık? Stephen Roth, DNA'nın her iki süreç için de önemli olduğuna inanıyor. Ayrıca, soruyu farklı bir şekilde sormakta fayda var: Sizinle diğer insanlar arasındaki fark büyük mü ve genlere mi bağlı? Bunun arkasındaki fikir kalıtım olarak adlandırılır.

Kalıtımın tahmini her zaman biraz kabadır çünkü belirli bir popülasyon grubuna ilişkin bir çalışmanın sonuçlarına dayanmaktadır. Bilim adamları yalnızca hareketsiz bir yaşam tarzı süren ve kardiyo yapan insanlarla ilgileniyorsa, sonuçlardaki fark esas olarak DNA'ya bağlıdır. Odak grubuna profesyonel sporcular dahil edilirse, genler daha az rol oynar - sadece %50.

Bu yüzden ailenizde “kötü” genler bulursanız üzülmenize gerek yok. Vücudun belirli özellikleri gerçekten de nesilden nesile aktarılır, ancak bu bile değiştirilebilir.

Örneğin obezite vakaların %70'inde bulaşıyor yani genler bu konuda önemli rol oynuyor. Ama hepimiz biliyoruz ki doğru beslenme ve aktif eğitim asil amaçlarını yerine getirecek.

İşte atletik yeteneğin kalıtımı hakkında bazı veriler. Yüzde ne kadar yüksek olursa, kendi başarısızlıklarınız için genleri o kadar çok suçlayabilirsiniz.

Aerobik egzersiz -% 40-50.
Kuvvet egzersizleri - %50-60.
Dayanıklılık - %45.
Yüksek büyüme - %80.
Spor yapma yeteneği - %66.

Egzersiz yeteneği de önemlidir ve aynı zamanda gen güdümlüdür. Örneğin, siz ve arkadaşınız aynı antrenman programını izlemeye karar verirseniz, antrenmanın sonunda birinizin diğerinden daha güçlü olması muhtemeldir.

Anlaması daha zor olan başka bir faktör daha var, ama hepimize en iyisi için umut veriyor. Spor yapma yeteneği çok bileşenli bir şeydir. Futbol takım arkadaşlarınız kadar hızlı koşamayabilirsiniz, ancak inanılmaz bir görüşünüz ve güçlü bir vuruşunuz var. Ya da belki kuvvet antrenmanı yapmakta zorlanıyorsun ama uzun bacakların var ki bu da seni zorlu bir koşucu yapıyor.

Yine de vazgeçme. Birkaç "zayıf" gen bulsalar bile.

genler ne kadar önemli

Çoğumuz Usain Bolt'tan daha hızlı koşmaya çalışmıyoruz, bu nedenle genler onlar için profesyonel sporculardan daha az önemlidir.

Sıradan insanlar için daha kolay demek istiyoruz çünkü çıta o kadar yüksek değil. Çoğumuz maratonu önce koşmak istemiyoruz, sadece bitiş çizgisine varıyoruz. Sonuçta, herkes böyle bir hedefle antrenman yapabilir. Ya da bir sonraki futbol (basketbol, hokey, Quidditch) maçında rakip takımı yenmek istiyoruz ama profesyonel ligde zirveye çıkmıyoruz. Boş zamanlarında spor yapanlar için bir sonraki başarı zevk, daha fazlasını elde etme arzusu ve daha fazla eylem için etkili bir strateji geliştirme arzusu getirir.

Bir yeteneğin diğerine göre genetik avantajı inanılmaz derecede küçüktür. Ancak bu küçük ayrıntı, olimpiyat altın madalyalı sporcuyu evinde tüm maçları izleyen taraftardan ayırır.

Neden basit bir genetik test yok?

Genetik karmaşık bir bilimdir. Stephen Roth, 20.000 insan geninden sadece yüzlercesinin çalışıldığına ve sadece birkaç düzinesinin eğitim sonuçları üzerindeki etkileri açısından incelendiğine dikkat çekiyor.

2009'da yapılan bir araştırma, bir kişinin boyunu, ebeveynlerinin boyunu ölçerek ve 54 boy genini inceleyerek tahmin edebileceğinizi gösteriyor.

Bir kişinin spor yapma yeteneğini değerlendirmek için tasarlanmış genetik testler vardır, ancak bilgilendirici değeri sorgulanır. Örneğin, ACE adlı bir geni tanımlayabilirsiniz. Bazı versiyonları, sporcuların aerobik yeteneği ve dayanıklılığı ile ilişkilidir.

Ancak genlerle ilgili elde edilen veriler pratikte uygulanamamaktadır. Stephen Roth, bu testlerin hiçbirinin objektif olarak değerlendirilemeyeceğini söylüyor. Belki de statükonun %1-2'sini gösterecektir.

Bu tür genetik testlere dayanarak, belirli sporlar hakkında tavsiyelerde bulunabilirsiniz, ancak bilim, seçiminizde güvenebileceğiniz bir şey değildir.

Stephen Roth da bu tür genetik testlerin çocuklar üzerinde yapılamayacağına inanıyor. Sonuçları çocuğun yeteneği hakkında çok az şey söylüyor, ancak ebeveynler bunları benimseyebilir ve çocuklarını bölümden bölüme koşturabilir, inanılmaz derecede yüksek sonuçlar elde etmek için ısrar edebilir. Bunu birkaç genin analizine dayanarak yapmak aptalca.

Yeteneğin ne olduğunu nasıl öğrenebilirim

Yani testler bize yardımcı olmaz. Hangi spora meyilli olduğunuzu nasıl belirliyorsunuz?

Ailenize ve kendi deneyimlerinize bakmak daha iyidir (ve daha kolaydır).

Örneğin, ebeveynleriniz koşma veya yüzmede etkileyici sonuçlar elde etmişse, bu sporları da denemelisiniz.

Veya birkaç yıldır maraton koşmak için antrenman yaptığınızı varsayalım. Ancak uzun mesafeler sizin için o kadar kötü ki, hala hedefinize ulaşamadınız. Ama kısa olanlar için suda bir balık gibi hissediyorsunuz. Programınızı değiştirin, elinizden geleni yapın. Ancak tüm sıkıntılarınız için genleri suçlamak için acele etmeyin. Belki biraz daha fazla antrenman yapmalısın.

Tükenmişlikten kaçının, sporla aşırıya kaçmayın. Bu genellikle profesyonel sporcuların başına gelir.

Genleriniz ne olursa olsun, kendiniz için her zaman bir şeyler bulabilir ve başarılı bir şekilde spor yapabilirsiniz.