İçindekiler:
- 1. Yürüyüş stresi azaltmaya yardımcı olur
- 2. Yürüyüş hafızayı geliştirir
- 3. Yürüyüş yapmak mutlu hissettirir
- 4. Yürüyüş mükemmel bir psikoterapötik araçtır
- 5. Yürüyüş yaratıcılığı geliştirir
2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Bilim, yürüyüşün zihinsel performans ve zihinsel sağlık üzerinde faydalı bir etkisi olduğunu kanıtlamıştır.
Yürüyüş sadece bedeni değil, zihni de eğitir. Fiziksel aktivite ve temiz havanın birleşimi, dünyaya dair algımızı mucizevi bir şekilde değiştirir. Hala yürüyüşe çıkıp çıkmamaya karar vermediyseniz, bu beş neden kesinlikle tüm şüphelerinizi giderecektir.
1. Yürüyüş stresi azaltmaya yardımcı olur
Araştırma Doğa deneyiminin faydaları: Gelişmiş duygulanım ve biliş. 2015 yılında yapılan bir araştırma, şehir içi yollarda yürümek yerine şehir dışında yürümenin ağır düşüncelerden kurtulmaya yardımcı olduğunu gösterdi. Doğada bir buçuk saat yürüyenler, yürüyüşten önce kendilerine eziyet eden problemler üzerinde durmayı bıraktıklarını belirttiler.
2. Yürüyüş hafızayı geliştirir
Egzersiz, hafıza ve düşünce süreçlerini iyileştirme de dahil olmak üzere beyin üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Düzenli egzersiz, hafızayı, düşünme becerilerini geliştirmek için beyni değiştirir. … Bunu başarmak için spor salonunda çok çalışmak zorunda değilsiniz - uzun yürüyüşler ve yürüyüşler tamamen aynı sonucu verir.
3. Yürüyüş yapmak mutlu hissettirir
Egzersiz İçin Son Araştırmada, Harika Dış Mekanlar Gibisi Yok. Temiz havada uzun yürüyüşlerin aynı süre boyunca koşu bandında yürümekten daha keyifli olduğunu buldular.
4. Yürüyüş mükemmel bir psikoterapötik araçtır
Çalışmalar, yüksek riskli intihar hastalarında dağ yürüyüşü yoluyla fiziksel egzersiz yapıldığını göstermiştir. Randomize çapraz geçiş denemesi., profesyonel psikolojik yardım ile birlikte dağlarda yürüyüş yapmak, zihinsel bozuklukların semptomlarını yönetmeye yardımcı olabilir. Şiddetli intihar eğilimi olan hastalarda bu tür gezilerden sonra umutsuzluk duygusunda ve intihar düşüncesinde zayıflama kaydedildi.
5. Yürüyüş yaratıcılığı geliştirir
2012 yılında, Vahşi Doğada Yaratıcılık: Doğal Ortamlara Daldırma yoluyla Yaratıcı Akıl Yürütmeyi İyileştirme deneyinin bir parçası olarak. bir grup gönüllüden aletsiz altı günlük bir yürüyüşe çıkmaları istendi. Yolculuktan önce, deneklerin yarısı uzak ilişkilendirme testini geçti - kelimeler arasında ilişkisel bir bağlantı kurmanız gereken yaratıcılık testi. Grubun ikinci yarısı, yürüyüşün dördüncü gününde aynı testi geçti ve ilk katılımcı grubundan neredeyse %50 daha iyi performans gösterdi.
Önerilen:
"Spor salonuna gitmek istemiyorum": antrenmanları atlamanıza neden olan şey
Sürekli olarak antrenmanları atladıysanız, bu bir motivasyon meselesi olmayabilir. Anksiyetenizin artması mümkündür
Aralık neden spor salonuna gitmek için en iyi aydır?
Yeni yılı beklemeyin: bir öncekiyle aynı olacak. Bugün spor salonuna gitmeye başlayın. Ve sonra Ocak patlamasına hazır olacaksınız: bir alışkanlık, net bir amaç ve motivasyonla
Her şeyi bırakıp uçup gitmek isteyenler için Mayıs tatili için 10 tur
Bavulunuzu toplayın ve Karadağ, Türkiye, İspanya, BAE ve Kıbrıs'a gidin. Lifehacker, Mayıs tatilleri için sizin için mükemmel turları buldu. Bu yıl 4 gün dinleneceğiz: 29 Nisan'dan 2 Mayıs'a kadar. Masrafları size ait olmak üzere üç gün ayırarak, tam bir hafta tatil yapabilirsiniz
Yüzmeye gitmek için 14 neden
Yüzmenin fiziksel ve zihinsel sağlığa faydaları yadsınamaz. Bu yazıda havuza gitmek için ek bir teşvik bulacaksınız
Yorgunken alışverişe gitmek ve güzel bir uykudan sonra birbirinizi tanımak neden daha iyidir?
Yorgunluk sadece zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda faydalı da olabilir. Örneğin, yorgunsanız daha az risk alırsınız. Yorgunluğun diğer artıları ve eksileri nelerdir?