Yorgunken alışverişe gitmek ve güzel bir uykudan sonra birbirinizi tanımak neden daha iyidir?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Yorgunluğun hem artıları hem de eksileri vardır. Örneğin, yorgun insanlar daha az risk alır ve bu bazen faydalıdır. Ama hepimiz biliyoruz ki yorgun bir vücut stresi daha az tolere edebilir. Yorgunluktan başka neler bekleyebileceğinizi ve ayaklarınızın altına düştüğünüz anlardan nasıl yararlanabileceğinizi anlatacağız.

Yorgun olduğunuzda daha az risk alırsınız

Ünlü bir atasözü bize sabahın akşamdan daha akıllı olduğunu öğretir. Eski zamanlardan beri, önemli kararların sağlıklı bir uykudan sonra alınması önerilmiştir. Ancak bazen yorgunluğunuz ellerinize oynayabilir.

Angela Y. Lee, Monika Lisjak tarafından bir dizi beş çalışma yürüttükten sonra. Bilim adamları, yorgun insanların riskli faaliyetlerde bulunma konusunda isteksiz olduklarını bulmuşlardır. Güvenli olarak konumlandırılan ürünleri seçme olasılıkları daha yüksektir ve ayrıca sağlık kontrolleri gibi önlemler alma eğilimindedirler.

Yani para harcamak ya da doktora gitmek konusunda bir karar vermeniz gerekiyorsa, yorgunluk sizin için iyi bir yardımcı olacaktır. Bir deney kurun: Zor bir günün ardından mağazaya gidin ve kaç tane anlık alışveriş yaptığınızı görün. Kesinlikle normalden daha az.

Öte yandan yorgunluk, yeni tanıdıklar edinmenizi veya ilginç deneyimler yaşamanızı engelleyebilir. Kendinizi savunmasız hissettiğiniz ve yorgun olduğunuzda risk almak istemediğiniz için, bir etkinlikte yardımsever biriyle tanışmaktan utanmış olabilirsiniz veya seyahat ederken inanılmaz bir deneyim yaşamak için biraz risk almak istemeyebilirsiniz.

Yorgunluğun karar vermeyi nasıl etkilediğini bilerek, seyahatlerinizde yeterince uyumanız ve önemli olaylardan önce kestirmek için zamanınız olması için programınızı planlayabilirsiniz.

Yorgunluk bizi eski alışkanlıklara itiyor

İyiye ya da kötüye değil, eskiye. Yatmadan önce iyi bir yürüyüş alışkanlığınız varsa, yorgun olduğunuzda yürüyüşe çıkmak alışkanlığa direnmekten daha kolay olacaktır.

Ve doğru yeme alışkanlığını güçlendirirseniz, yorgunluk sizi sağlıksız yiyecekler yemeye itecektir.

Bu hikayenin hem olumlu hem de olumsuz noktaları var:

• Bir sürü iyi alışkanlığınız varsa, yorgun olmak sadece onlara bağlı kalmanıza yardımcı olur.
• Sadece değişmeye çalışıyorsan, yorgunluk seni geri çeker.

Beslenme konusunda kendinize biraz yardımcı olabilirsiniz. İyi beslenme kavramına uygun olarak yediğiniz gıdaların adlarını bir kağıda yazın. Akşam yemeği yemek için çok yorgun olduğunuzda, listeye bakın ve daha basit bir yemek seçin.

Yorgun bir vücut iyi çalışmıyor

Vücudumuz da uykusuzluktan dolayı zor zamanlar geçiriyor. Araştırmalar Cheri D. Mah, Kenneth E. Mah, Eric J. Kezirian, William C. Dement'i kanıtladı. yorgun sporcuların normalden daha kötü performans göstermesi. Tepki hızları ve dayanıklılık seviyeleri düşer, vücuttaki güç kalıntılarını sıkmak zorunda kalırlar.

Yeterince uyuyan sporcular performans artışı yaşadı. Sonuçlar yüzme, tenis, basketbol ve futbol için benzerdi.

Yeterince uyumazsanız, kaslarınızın iyileşmek için zamanı olmayacaktır. Ertesi gün daha kötü çalışırlar ve yaralanma riski vardır. Etkisi kümülatif olduğundan, sürekli uyku eksikliği daha da tehlikelidir.

Medical News Today bağlantısı bile keşfedildi. bir spor kariyerinin uzunluğu ile beyzbol oyuncularının sahip olduğu uyku miktarı arasında. Aşağıdaki şekil sporcuları ve uykululuk puanlarını göstermektedir. Ne kadar yüksekse, çalışma katılımcısı o kadar uykulu hissetti.

Mavili sporcular, çalışmadan üç yıl sonra hala aktif oyunculardı, beyazlar kötü durumdaydı veya kariyerlerini tamamen bitirmişlerdi.