25 yıl sonra boy nasıl artırılır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

25 yaşın üzerindesiniz ve boyunuzu uzatmak mı istiyorsunuz? Yeni bir yazıda size bunun nasıl yapılabileceğini anlatacağız ve ayrıca evinizden çıkmadan "büyümenize" yardımcı olacak egzersizleri paylaşacağız.

Hepimiz bir kişinin belirli bir yaşa kadar büyüdüğünü biliyoruz (kızlar - 18 yaşına kadar, erkekler - 24 yaşına kadar). Büyüme durduktan sonra. 25 yaşından sonra büyümek mümkün mü? Bu soruyu cevaplamak için büyüme sürecini anlamanız gerekir.

neden büyüyoruz

Bir kişi kemiklerin uzunluğunu artırarak büyür. Ve bu süreç, kemiklerin büyüme bölgelerinin - omurgadaki ve tübüler kemiklerin uçlarındaki kıkırdaklı bölgelerin - tamamen kapanmasına kadar sürer. Bu bölgelerde kaplanmamış doku olduğu sürece, büyüme hormonlarının etkisi altında vücut uzunluğunda önemli bir artış mümkündür. Kıkırdaklı bölgeler yaşla birlikte kemikleştiğinde, bu daha fazla büyümeyi engelleyecektir.

25 yıl sonra kemikleri uzatarak büyütmenin cerrahi müdahale dışında artık mümkün olmayacağı ortaya çıkıyor. Ancak vücudunuzu birkaç santimetre daha "germek" mümkündür. Ve bu çok zor değil.

Yükseklik nasıl artırılır

Bu, intervertebral diskleri gererek başarılabilir. Mesele şu ki, insan omuriliği 24 omur, sakrum ve kuyruk sokumundan oluşuyor. Omurlararası diskler, kıkırdak benzeri dokudan oluşması nedeniyle yükü algılayan ve emen ve omurganın esnekliğini sağlayan omurlar arasında bulunur. Ve eğer kıkırdak ise, o zaman gerilebilir, bu da gövdenin uzunluğunda bir artışa yol açacaktır.

Aslında, çoğu insan mümkün olan maksimum boylarından 2-6 cm (veya daha fazla) daha kısadır. Bu, yerçekimi ve büyük basıncın etkisi altında sıkıştırılan intervertebral disklerin süngerimsi yapısından kaynaklanmaktadır; bu, örneğin, kötü duruş, başın üzerinde ağırlık kaldırmanın neden olabileceği.

Bu nedenle, düzenli omurga germe egzersizleri yapsanız bile, duruşunuzu düzeltmediğiniz, başınızın üzerinde ağırlık kaldırmayı bırakmadığınız ve gövde kaslarınızı güçlendirmediğiniz sürece büyümeniz sabit kalmayacaktır.

Büyümeye ne kadar ekleyebilirsiniz?

Sayalım. Omurgada 23 intervertebral disk vardır. Her birini sadece 3 mm uzatırsanız, toplamda yaklaşık 7 cm yükseklik ekleyebilirsiniz, fena değil, değil mi?

Bir sirk sanatçısının sahnede sadece omurgasını esneterek 16 cm uzadığı bilinen bir durum vardır.

Hangi egzersizler büyümeyi artırmaya yardımcı olur?

Omurgayı germek için birçok farklı egzersiz var, en basit ve en etkili olanlardan sadece birkaçını vurgulayacağım. Başlamanız için bunlar yeterli olacaktır.

1. Yatay çubukta asılı

Belki de bu, tüm egzersizlerin en basitidir. Tek yapmanız gereken yatay çubuğa asmak ve 15-30 saniye bu pozisyonda kalmak. Yerçekimi kuvveti, işin geri kalanını sizin için yapacak. Günde 2-3 set uygulamanız önerilir.

İşte böyle görünüyor:

2. Omurganın yatarken çekişi

Bu egzersizi yapmak için yüzüstü yatmanız ve kollarınızı ve bacaklarınızı düz bir çizgi oluşturacak şekilde germeniz gerekir. Şimdi sol kolunuzu ve ardından sol bacağınızı kaldırın. Bu pozisyonu 20-30 saniye basılı tutun ve ardından kolları ve bacakları değiştirin. 2-3 set alın.

3. Kedi germe

4. "Kobra" Egzersizi

Çözüm

Omurganızı germeye çalışıyorsanız, karın kaslarınızı, özellikle karın kaslarınızı güçlendirmeyi unutmayın. Sonuçta, kaslarınız ne kadar güçlüyse, yerçekimi veya kötü duruş nedeniyle gövdeden gelen baskıya o kadar direnirler.

Ve unutmayın: Düzenli olarak egzersiz yapmayı bırakırsanız, gövdenizi birkaç santimetre esnetmek ve bu santimetreleri kaybetmek zor değildir.