Melatonin'in Bilmediğiniz 5 Fonksiyonu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Geceleri çalışmanın neden kalp hastalığına ve gebe kalma sorunlarına yol açabileceğini öğrenmek.

Melatonin nedir

Melatonin, esas olarak karanlıkta beynin epifiz bezinde - bir kişi hızlı uykudayken epifiz bezinde bulunan benzersiz bir molekül olan Melatonin tarafından üretilen bir hormondur. Salgı 8-10 saat sürer, ancak sabah 3-4'te pik salıverilir.

Küçük miktarlarda melatonin ayrıca sindirim sistemi organları, kan hücreleri, kemik iliği ve retina tarafından da sentezlenir. Bilim adamları, Melatonin hormonunu Tıbbi ve Gıda Bitkilerinde: Bulunması, Biyoyararlanımı ve İnsanlar İçin Sağlık Potansiyeli'ni bitkilerde ve hayvanlarda keşfettiler, bu nedenle kısmen gıda ile insanlara geçiyor.

Reseptörler Melatonin - hemen hemen tüm dokularda melatonin için benzersiz bir molekül bulunur, hücrelere kolayca nüfuz edebilir. Bu nedenle, hormon eksikliği nedeniyle tüm vücut acı çeker.

Melatonin ne için?

Melatonin uyku hormonu olarak adlandırılır ancak etkileri birçok organ ve sistemin fonksiyonlarını etkiler.

Daha iyi uyku

Melatonin sadece akşam karanlığında üretilmez, Melatonin'i de düzenler: Uykuyla ilgili fizyolojik ve farmakolojik yönler: Uzatılmış salimli bir formülasyonun (Circadin ®) insomniadaki ilgisi, uyanıklık ve uykuda bir değişiklik ve organ fonksiyonundaki ilgili değişikliklerdir., vücut ısısında azalma. Bu nedenle, bir kişi gece çalışmak zorunda kalırsa veya geç saatlere kadar kalmayı seviyorsa uykusuzluk ve başka sorunlar yaşayabilir.

Tümörlere karşı savaş

Bilim adamları, bir Tam Hizmet Anti-Kanser Ajanı olan Melatonin'i kanıtladılar: Başlangıç, İlerleme ve Metastazın İnhibisyonu, melatoninin kanserli tümörlerin görünümünü ve büyümesini engelleyebileceğini ve metastazların yayılmasını durdurabileceğini. Bu etki, hormonun normal bir hücreyi kanserli bir hücreye dönüştüren maddeleri emip uzaklaştırmasıyla ilişkilidir.

Araştırmalar, Tam Hizmetli bir Anti-Kanser Ajanı olan Melatonin'i göstermektedir: Başlatma, İlerleme ve Metastazın İnhibisyonu, yapay melatoninin kemoterapi gören hastaların hücreleri üzerindeki ilaçların toksik etkisini azaltabilir.

Üreme fonksiyonunun korunması

Dişi üreme sistemi döngüsel bir şekilde çalışır. Bu süreç, hipotalamus ve hipofiz bezi hormonları ve melatonin tarafından düzenlenir ve melatoninin kadın hastalıkları ve jinekoloji alanındaki faydası aşağıdaki görevleri yerine getirir:

• kadın üreme sisteminin bir adaptojeni olan Melatonin'i, beynin endokrin hücrelerinin ritimlerini senkronize etmeye yardımcı olur;
• yumurta olgunlaşmasını ve yumurtlamayı destekler;
• adet sırasında ağrıyı azaltır;
• Güya adet ağrısı için takviye PMS'yi hafifletir.

Bu nedenle gece çalışan kadınların adetleri genellikle düzensizdir veya hamile kalamazlar.

Kardiyovasküler sistemin korunması

Melatonin, sinir sisteminin aktivitesini değiştiren diğer hormonların ve maddelerin salınımını etkiler. Bu nedenle beyne giden kan akışındaki keskin dalgalanmaları azaltabilir ve stres hormonu norepinefrin sentezini azaltarak kan basıncındaki dalgalanmaları önleyebilir.

Eşsiz bir molekül olan araştırmacılar Melatonin, esansiyel hipertansiyonu olan kişilere ek melatonin uygulamasının durumlarını stabilize edebileceğini göstermiştir. Bu nedenle, şimdi arteriyel hipertansiyon tedavisi için umut verici bir çare olarak kabul edilmektedir.

Sinir sisteminin aktivasyonu ve korunması

Melatoninin sinir sistemi üzerindeki etkisi günün saatine bağlıdır. Melatoninin merkezi sinir sistemindeki rolü, geceleri uyku sırasında beyin hücreleri arasında yeni sinirsel bağlantılar oluşturmaya yardımcı olduğu, bu da öğrenme ve ezberleme sürecini iyileştirdiği tespit edilmiştir.

Gün boyunca melatonin sinir sistemini dengeler. Bu nedenle, uyuyan bir kişi daha az öfkeli ve daha sakindir.

Ancak hormonun etkisi bununla sınırlı değildir. Vücut, hücre zarlarına zarar veren serbest radikaller üretir. Melatonin bu bileşikleri yakalayabilir ve sinir sistemindeki benzersiz bir molekül olan Melatonin'i Alzheimer ve Parkinson gibi patolojilerin gelişiminden koruyabilir.

melatonin nasıl artırılır

Vücudun kendisi, müdahale edilmezse, kandaki ve beyindeki hormonun gerekli konsantrasyonunu koruyabilir. Ancak gece çalışmak veya uzun süre bilgisayar başında oturmak nedeniyle birçok kişi yorgunluk hissi ve uyku bozuklukları yaşar. Melatonin eksikliği bu şekilde kendini gösterir. Vücuda yardımcı olmak için aşağıdaki basit yöntemleri tek başına veya kombinasyon halinde kullanabilirsiniz.

Günlük rutini gözlemleyin

Bir yetişkinin Uyku ipuçlarına ihtiyacı vardır: Daha iyi uyumak için 6 adım 7-8 saat sağlıklı bir gece uykusu. Hafta sonları bile aynı saatte yatıp kalkmaya çalışın. Bu, vücudun net bir ritim geliştirmesini sağlayacaktır.

Uyuyamıyorsanız, yatma ritüelinizi değiştirin. Sigara ve alkol içmeyin, akşamları çok yemek yememeye çalışın, ancak aç karnına yatmayın.

Gün içinde ihtiyaç duyduğunuzda şekerleme yapabilirsiniz. Gece çalışmak zorundaysanız, gün içinde birkaç saat dinlenerek uykusuzluğunuzu giderin.

Beslenmeyi değiştir

Melatonin birçok bitki ve hayvan Diyet Kaynaklarında ve Melatonin Biyoaktivitelerinde bulunur. Her gün menüye dahil ederseniz, kandaki hormonun konsantrasyonunu artırabilirsiniz:

• yumurtalar;
• balık;
• Süt;
• çilekler;
• kirazlar;
• Fındık;
• mantarlar;
• hububat;
• baklagiller.

hap al

Sürekli yorgun ve halsiz hissetme şikayetleriniz varsa, yeterince uyuyamıyorsanız, bir terapiste başvurmanız gerekir. Melatonin oral katı dozaj formları tabletleri önerebilir. Nispeten güvenlidirler ve diğer uyku hapları gibi bağımlılık yapmazlar, ancak aşağıdaki koşullarda içilmeleri kontrendikedir:

• malign tümörler;
• alkolizm;
• zihinsel bozukluklar;
• şeker hastalığı;
• azaltılmış bağışıklık;
• karaciğer hastalığı;
• transfer edilen organ nakli;
• epilepsi;
• hamilelik ve emzirme.

Hormon sadece doktor tarafından reçete edilen dozda alınmalıdır. Aksi takdirde yapay melatonin uyku bozukluklarına veya kabuslara neden olabilir.