Neden konfor alanınızdan çıkmamalısınız ve onunla ne yapmalısınız?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Stres olmadan gelişebilirsiniz.

Küçük bir dairenin yanında "Comfort Zone" yazan ve bunun dışında "mucizelerin gerçekleştiği" bir alanın olduğu motive edici resimler görmüş olabilirsiniz. Aslında, bu tür çizimler popüler fikri en iyi şekilde ifade eder: iyi sonuçlar geliştirmek ve elde etmek ve kendi sıkıcı, gri hayatınızı yaşamamak için kesinlikle kendinizi aşmalı ve zor ve nahoş bir şey yapmalısınız.

Bu fikir o kadar çok tekrarlandı ki bir aksiyom gibi görünüyor. Ama gerçek şu ki, dışarı çıkıp hiçbir şey başarmamış bir kaybeden olmak zorunda değilsiniz.

Konfor bölgesi nedir ve neden terk edilmesi önerilir?

Genellikle bir kişinin sakin, rahat ve rahat olduğu kurgusal bir alan anlamına gelir. Her şeyin uzun süredir aşina olduğu ve ilginç hiçbir şeyin olmadığı bir tür "çürük bataklık".

Bir konfor bölgesi, yıllarca aynı organizasyonda çalışabilir, hafta sonları evde ve yıldan yıla bir sahil beldesinde tatil, yerleşik bir arkadaş grubu, tanıdık bir hobi, öğle ve akşam yemekleri için standart bir yemek takımı olabilir. Aynı zamanda tam tersi olur - izlenimlerin, insanların ve olayların sonsuz değişimi rahat olduğunda.

Sonuç olarak, bir kişi herhangi bir koşula alışır, onun için öngörülebilir ve anlaşılır hale gelir. Üstelik teorik olarak sevilmeyen iş, yoksulluk ve yıkıcı ilişkiler bir rahatlık alanı olabilir. Ancak, bir kişi tüm bunlarda iyi olduğu için değil, mevcut durumda kalmasının bir şeyi değiştirmekten daha tanıdık ve daha kolay olduğu için.

Mucizelerin olağan döngünün dışında - rahatsızlık, acı çekme ve her türlü engelin üstesinden gelme koşullarında - doğduğu fikri, bu teoriyi aktif olarak desteklemelerine rağmen, Brian Tracy ve Tony Robbins'in motivasyon kitaplarından kaynaklanmadı. Çok daha önce, 1908'de bilim adamları Robert Yerkes ve John Dodson, fareleri farklı aydınlatma koşulları altında labirentlerden geçirdiler ve aynı anda bazı kemirgenlere elektrik verildi. Taburcu olan hayvanlar işi daha iyi ve daha hızlı yaptı. Bundan yola çıkarak araştırmacılar, orta düzeyde stresin sadece fareler için değil, insanlar için de faydalı ve motive edici olabileceği sonucuna vardılar.

Bu, iyi sonuçlar elde etmek için kendinizi sürekli sallamanız gerektiği anlamına gelir. İşten ayrılmak, seyahate çıkmak, yer değiştirmek, zorlu bir projeye başlamak, yeni ilişkiler kurmak - tek kelimeyle korkularınıza meydan okuyun.

Neden konfor alanınızdan çıkmak gerçekten gerekli değil?

Abraham Maslow'un piramidini hatırlıyor musunuz? Bu teorinin ana düşüncelerinden biri, piramidin alt seviyelerinde yer alan diğer tüm ihtiyaçlar karşılandığında kendini geliştirme ve düşünme arzusunun ortaya çıkmasıdır. Yani kişi tok, sağlıklı ve her anlamda kendini güvende hissettiğinde.

Güvenlik gerçekten stresli koşullara uymuyor. Diyelim ki, biri sonunda konfor bölgesini terk etmeye ve iğrenç bir işi bırakmaya cesaret etti - ve kendini aramaya ve gelişmemeye zamanının olmadığı, ancak finansal yastık tükenmeden acilen yeni bir iş bulması gerektiği bir durumda buldu.. Ve başka biri sosyal kaygısıyla radikal bir şekilde başa çıkmaya karar verdi - ve "Açık Mikrofon" da konuştu, ancak her zaman sadece oradan en kısa sürede nasıl çıkacağını ve kendini sessizlik ve yalnızlık içinde bulmayı düşünüyordu.

Çocuk psikoloğu Julia Gippenreiter bu çelişkiyi “Bir çocukla iletişim kurun. Nasıl? . Başka bir psikolog Lev Vygotsky'nin çalışmasına atıfta bulunuyor ve çocukların etraflarındaki durum sakin olduğunda ve görev giderek daha karmaşık hale geldiğinde ve yakın gelişim bölgesindeyken çocukların yeni şeyleri daha hızlı ve daha verimli öğrendiklerini söylüyor.

Konfor bölgenizde kalmanın en sağlıklı ve en etkili seçim olduğuna inanılıyor. Ve bir yere çıkmak yerine, mümkün olduğu kadar çok aktivitenin rahat olması için bu bölgeyi genişletmeniz gerekir.

Konfor alanınızı nasıl genişletirsiniz?

1. Ne kadar ihtiyacınız olduğunu anlayın

Sizin için her şeyin yolunda olması, hayatınızın sizin için tatmin edici olmaktan daha fazlası olması, temel değişiklikler için çabalamamanız ve "eksiklikler" kesinlikle istediğinizi elde etmenizi engellemez.

Örneğin utangaçlık ve yalnızlık sadece insanlarla çalışmak isteyenler için sorun haline geliyor. Ve münzevi bir serbest çalışan için bunlar sadece karakter özellikleridir. Bir editör, pazarlamacı, yönetici veya sanatçı için yaratıcılık ve kalıpların dışında düşünme yeteneği gereklidir. Oysa muhasebeciler ve avukatlar için her şeyden önce tamamen farklı bir şey önemlidir ve işlerinde çok yaratıcı olmadıkları konusunda özellikle endişelenmeyebilirler.

Bu, gelişmeye hiç gerek olmadığı anlamına gelmez. Aksine, konfor alanınızı farklı bir yöne genişletmeye değer.

2. Konfor alanınızın ana hatlarını belirleyin

Tam olarak nerede bittiğini, hangi eylemlerin kolay ve stressiz olduğunu ve hangilerinin sizi sinirlendirdiğini anlamaya çalışın.

Diyelim ki utangaç bir insan kendisi ve başarıları hakkında konuşmaktan korkuyor ve bu onun kariyerine müdahale ediyor. Bu durumda, bu korkunun nerede başladığını belirlemek iyi olacaktır. Örneğin, arkadaşlarla bir toplantıda, sakince başarı hakkında ve genel olarak kendisi hakkında konuşur, ancak sosyal ağlarda övünmek ve hatta dahası, bir röportajda yetkin bir kendini sunum yapmak onun için çok, çok zordur.

Yeteneklerinizin sınırlarını anlarsanız, rahatlık alanınızı sorunsuz bir şekilde genişletmek, fazla ileri gitmemek ve kendinizi strese sokmamak daha kolay olacaktır.

3. Zaman ayırın

Psikolog Andy Molinsky, “rahatlık bölgesi” ve “mucizelerin gerçekleştiği yer” olarak bölünmenin tamamen doğru olmadığına inanıyor. Üç bölgeden bahsetmek daha doğrudur:

1. Konfor - her şey tahmin edilebilir, anlaşılabilir ve sakin.
2. Esnemek zordur, ancak yaşayabilirsiniz.
3. Panik ataklar çok zor ve korkutucu.

Kendini ifade etmekte zorlanan aynı kişi için, rahatlık alanını genişletmeye yönelik ilk adım basit bir görev olabilir: bir sosyal ağda bir gönderi yazmak veya beş dakikalık bir çalışma toplantısında konuşmak. Ancak hemen bir raporla profesyonel bir konferansa gitmesi büyük olasılıkla onun için zor olacaktır.

"Germe" bölgesinin hemen ötesine geçmek için değil, yavaş yavaş hareket etmek ve korku, taşikardi, terli avuç içi ve uykusuz geceler olmadan mümkün olduğunca tam olarak yapmak için çaba sarf etmeniz gerekir.