Kendinizi olumsuzluklardan korumanın 7 yolu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Negatif insanlar etrafınızdayken pozitif kalmak zordur. Bu ipuçları, soğukkanlılığı ve dengeyi korumanıza yardımcı olacaktır.

Her şeyden sürekli mutsuz olan arkadaşlarınız veya meslektaşlarınız var mı? Hayattan, işten, arkadaşlardan ve aileden şikayet ederler. Sağlık durumlarından, hava koşullarından, yollardan ve Jared Leto'nun yeni saç renginden memnun değiller. Sonsuz olarak listeleyebilirsiniz.

Böyle bir kişiyle daha önce iletişim kurduysanız, muhtemelen onunla bir konuşma yaptıktan sonra olumlu bir tutum sürdürmenin ve cesaretini kırmamanın ne kadar zor olduğunu kendiniz deneyimlemişsinizdir. Ancak bu tür insanlar çok nadir değildir. Ve onlarla etkileşimden kaçınmak her zaman mümkün değildir.

Olumsuzluk yayan kişinin sizden tüm enerjiyi emmesini önlemek için bu yönergeleri izlemeye çalışın.

1. Sınırları belirleyin ve onları koruyun

Sorunlarına takılıp kalmış ve onları çözmeye odaklanamayan insanlarla uğraşmak çok zordur. 24 saat çevrelerindekilerin kendilerine manevi destek vermelerini ve karamsarlıklarını paylaşmalarını isterler. Kaba ve duygusuz görünmekten korktuğunuz için bitmek bilmeyen şikayetlerini kesmezsiniz. Ancak duygusal destek sağlamak başka, olumsuzlukların bataklığında kulaklarınıza tıkamak başka bir şey.

Bu bataklığa düşmemek için net sınırlar belirleyin ve kendinizle olumsuzluğun kaynağı arasına mesafe koyun.

Bir düşünün, bütün gün birbiri ardına sigara içen birinin yanına oturup sigaranın tadını çıkarır mıydınız? Olası olmayan. O yüzden uzaklaş ve biraz temiz hava al. Her anlamda.

Yakın gelecekte, can sıkıcı derecede olumsuz muhatabın toplumundan kendinizi koruyamazsanız, sürekli şikayet ettiği sorunu nasıl çözeceğini sorarak onu etkisiz hale getirmeye çalışın. Çoğu zaman bu, muhatabın konuyu kapatması veya konuşmayı daha yapıcı bir kanala dönüştürmesi için yeterlidir. En azından bir süreliğine.

2. Diğer kişinin sizi sinirlendirmesine izin vermeyin

Duygusal tepki, durumu objektif olarak değerlendiremeyeceğimizi gösteriyor. Duygular sizi birkaç saniyeliğine ele geçirebilir veya davranışlarınızı tamamen kontrol edebilir. Olumsuzluk yayan kişi sizi sinirlendirmeyi veya dengesizleştirmeyi başardıysa, bu, duruma ayık bir bakış açısıyla bakamadığınız anlamına gelir.

Sizi inciten olumsuz davranışlarla karşılaştığınızda, hakarete hakaretle karşılık vermeyin. Saygınlığınızı koruyun ve muhatapınızın seviyesine inmeyin. Kökte olgunlaşmaya çalışın.

3. Daha hafif konulara geçmeyi önerin

Bazı insanlar sadece hastalıklı konuları hakkında olumsuza giderler. Bu konular size oldukça zararsız görünebilir. Örneğin, biri yaptığı işten memnun değilse, bunu herhangi bir nedenle, noktaya değil noktaya değinecek ve sürekli şikayet edecektir. Olumlu yorumunuzu eklemeye çalışırsanız, daha da büyük bir olumsuzluk dozu alacaksınız.

Muhatabın tutumunu onun için acı veren konuya değiştirmeye çalışmayın. Belki de bu konuyla ilgili sorunları göründüğünden çok daha derindir. En iyi çıkış yolu, konuyu daha hafif ve daha olumlu bir konu ile değiştirmeyi önermek olacaktır. Komik hikayeler, hoş anılar - diğer kişiyi saplantılı düşüncelerden uzaklaştırabilecek her şeyi paylaşın.

4. Soruna değil, çözüme odaklanın

Dikkatinizi odakladığınız şey duygusal durumunuzu etkiler. Karşılaştığınız sorunlara odaklanırsanız, yalnızca stres faktörlerinin olumsuz etkisini artırırsınız. Mevcut durumunuzu iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, olumlu duygular yaratacak ve kaygının üstesinden gelmenize yardımcı olacak memnuniyet hissedeceksiniz.

Negatif insanlarla uğraşırken de aynı ilke kullanılmalıdır. Sadece diğer kişinin ne kadar sinir bozucu olduğunu düşünmeyi bırak. Bunun yerine, bu kişinin davranışını sizi rahatsız etmeyecek şekilde nasıl etkileyebileceğinizi kendinize sorun. Bu, endişelenmeyi bırakmanıza ve durumu kontrol altına almanıza yardımcı olacaktır.

5. Başkalarının görüşlerinden soyutlama

Başarılı insanlar içsel olarak düşünme eğilimindedir. Bu, bu tür insanların fikirlerine göre, refahlarının yalnızca kendilerine bağlı olduğu anlamına gelir. Psikologlar bu kişilik özelliğine iç kontrol odağı diyorlar. Negatif insanlar genellikle hayatlarının sorumluluğunu başkalarına atarlar ve başlarına gelen veya olmayan her şey için başkalarını suçlarlar. Harici bir kontrol odağı örneğini gösterirler.

Kendi değeriniz ve memnuniyetiniz başkalarının görüşlerine bağlıysa, başka birinin onayı olmadan mutlu olamazsınız. Duygusal olarak güçlü insanlar, bir şeyi doğru yaptıklarından emin olduklarında, yüzeysel yargıların ve başkalarından gelen yakıcı yorumların onları yanlış yönlendirmesine izin vermezler.

Kazandığınızda insanların sizi övdüğü kadar iyi değilsiniz. Ama kaybettiğinde yargılandığın kadar kötü değil. Önemli olan ne öğrendiğin ve öğrendiklerini nasıl kullandığındır.

6. Başkalarını düzeltmeye çalışmayın

Bazı insanlara örnek göstererek yardımcı olabilirsiniz. Bazıları için yapamazsınız. Enerji vampirlerinin ve manipülatörlerinin iç dengenizi bozmasına izin vermeyin. Kontrol edilemeyen şeyi kontrol edemezsiniz.

Sevdiğiniz kişinin davranışında size uygun olmayan bir şey varsa ve zamanla değişeceğini umuyorsanız, bu umutlardan vazgeçmek daha iyidir. Eskisi gibi kalma olasılığı çok yüksek. Bir şeyi gerçekten değiştirmek istiyorsanız, sevdiğiniz kişiye karşı dürüst olun ve tüm kartları masaya koyun. Karşınızdakine nasıl hissettiğinizi ve neden böyle hissettiğinizi bildirin.

Ancak çoğu durumda diğer kişiyi değiştirmeye çalışmamalısınız. Ya onu olduğu gibi kabul et ya da hayatını terk et.

Kulağa çok sert gelebilir, ancak bu en iyi seçenektir. Bir insanı değiştirmeye çalıştığınızda, tepki olarak çoğu zaman direnir ve tam tersi bir etki elde edersiniz. Ancak bu girişimlerden vazgeçerseniz ve sadece bu kişiyi desteklerseniz, ona ne olmak istediğini bağımsız olarak belirleme özgürlüğü verirseniz, yavaş yavaş kendini değiştirebilir. Ve inanılmaz bir şekilde değişin. Belki de bu kişiye karşı tutumunuz değişecektir.

7. Kendine iyi bak

Başkaları da aynı şeyi yapıyor diye kendinizi unutmayın. Sürekli bir olumsuzluk kaynağı ile aynı çatı altında çalışmak veya yaşamak zorunda kalıyorsanız, dinlenmek ve iç kaynaklarınızı yenilemek için yeterli zamanınız olduğundan emin olun.

Durumun duygusal olmayan doğru algısını her zaman korumak oldukça zordur. Negatif insanlar yüzünden geceleri uyuyamayabilir, "Neyi yanlış yapıyorum?", "Benimle bu şekilde konuşacak kadar kötü müyüm?" "Bunu bana yaptığına inanamıyorum! " vesaire.

Haftalar, aylarca endişelenebilirsin. Hatta yıllarca. Ne yazık ki, bazen bu olumsuz bir kişinin amacıdır. Sizi kızdırmaya ve sizi kendi olumsuz düşünce düzeyine indirmeye çalışır. Bu nedenle, gelecekte bu tür duygusal vampirlerin saldırılarını güvenle yansıtabilmeniz için kendinize iyi bakın.

Ve sonunda …

Kabul etmek ne kadar zor olsa da bazen olumsuzlukların kaynağı sizsiniz. Bazen, iç eleştirmeniniz size etrafınızdakilerden çok daha fazla stres getirir. Kendinizle bir anlaşmaya varmaya çalışın ve en azından günün sonuna kadar bu eleştiriyi kapatın. Bu basit ipucu, kendinizi çok daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Olumsuz düşünceler, sorunlarla başa çıkmanıza veya sizi daha iyi hale getirmenize yardımcı olmaz. Hatırla bunu.