Doğum sonrası depresyon: Annelikten zevk alamıyorsanız ne yapmalısınız?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Hiçbir anne doğum sonrası depresyondan bağışık değildir. Üstelik babalar bile hastalanabilir.

Doğum sonrası depresyon nedir ve nereden gelir?

Doğum sonrası depresyon, doğumdan veya bebeksiz hamilelikten sonra kadınların %10-15'ini etkileyen bir ruhsal bozukluktur.

Doğum sonrası depresyon neden gelişir, kimse kesin olarak bilmiyor. Depresyonun nedenleri basitçe saptanana kadar, bunun birçok faktörle ilişkili bir durum olduğundan şüphelenilir: yatkınlık, hormonal denge, kişilik tipi, bireysel deneyim, travma.

Hamilelik ve doğum, hormonal dengeyi değiştiren, sağlığı etkileyen ve çoğu zaman psikolojik travmaya neden olan yani depresyonun tüm nedenlerini pekiştiren olaylardır. Ancak, nispeten kolay doğumdan sonra sağlıklı ve müreffeh kadınlarda bile olur.

Doğum sonrası depresyonun şu kadınları etkilemesi daha olasıdır:

1. Hamilelikten önce zaten ruhsal bozukluklar vardı.
2. Çocuğa bakabilecek ya da sadece destek olabilecek yakın kimse yok.
3. Bir partnerle gergin bir ilişki.
4. Hoş olmayan bir şey oldu, hamilelik ve doğumla ilgisi bile yoktu.

Bu arada, erkekler bile doğum sonrası depresyondan muzdariptir. Ancak kadınlardan daha az sıklıkla: 25 babadan sadece 1'inde benzer semptomlar görülür.

Doğum sonrası depresyon ne zaman ortaya çıkar ve ne kadar sürer?

Doğumdan sonraki ilk iki hafta içinde kendinizi zayıf hissetmeniz, kötü bir ruh hali içinde olmanız ve çok ağlamanız son derece normaldir. Bu yaklaşık 14 gün içinde geçerse, doğum sonrası depresyon hakkında konuşmak için çok erken. Doğum sonrası depresyon daha uzun sürer ve birkaç ay sürebilir. Tedavi edilmezse, artık doğum sonrası değil, sadece depresyon olabilir, çünkü aylar ve yıllar onu doğumdan ayıracaktır.

Doğum sonrası depresyon mutlaka hastanede veya taburcu olduktan sonra başlamaz: bebeğin doğumundan bir yıl sonrasına kadar kendini gösterebilir.

Bir kadının zaten kaç çocuğu olduğu önemli değil. Depresyon hem ilk doğumdan sonra hem de sonraki doğumlardan sonra kendini gösterebilir.

Depresyon olup olmadığı nasıl anlaşılır

Doğum sonrası depresyon belirtileri, yaygın depresyon belirtilerine benzer:

1. Sürekli kötü ruh hali, üzüntü, sinirlilik, ruh hali değişimleri.
2. Çalışma kapasitesi azalır, yeterli enerji yoktur.
3. Sevdiklerinize ve çevrenizdeki dünyaya olan ilginizi kaybettiniz.
4. Uyku sorunları ortaya çıkar: hem uyuşukluk hem de uykusuzluk kabul edilir.
5. İştah inanılmaz derecede kaybolur veya artar.
6. İnsanlarla iletişim kurmak istemiyorum.
7. Konsantre olmak, dikkati sürdürmek zorlaşıyor.
8. Korkunç düşünceler belirir. Örneğin, kendinize veya çocuğunuza zarar vermekle ilgili.
9. Bir çocuğa bakmak zor, neredeyse imkansız hale geliyor.

Bu semptomlar nadiren birer birer gelir. Birbiri ardına ortaya çıkabilir ve yavaş yavaş birikebilirler, bu nedenle doğum sonrası depresyon genellikle gözden kaçırılır.

Ek olarak, sosyal tutumların depresyonu tanıması genellikle engellenir. Varsayılan olarak, bir kadın bir annenin yeni statüsüne sevinmeli, doğaüstü bir mutluluk yaşamalı ve bebeğe hoş bakımda çözülmelidir. Depresif bir kadının duyguları bu resme uymuyor. Sonuç olarak, zaten zor olan “yanlış anne” olma ve “başa çıkmama” durumuna bir de suçluluk duygusu eklenir.

Ayrıca, genellikle etrafındaki insanlar bir kadını desteklemez. Tam tersine: Mutlu olmadığına sitem ederler ve mutlulukla parlamak zorunda kaldığında şikayet ederler. Bu, depresyonu önemli ölçüde kötüleştirebilir ve semptomlarını şiddetlendirebilir.

Doğum sonrası depresyon nasıl tedavi edilir

İlk olarak, doğumun nasıl geçtiğine ve işlerin nasıl gittiğine bakılmaksızın depresyonun herhangi bir anneye yaklaşabileceğini anlamalısınız. Bu grip veya hipertansiyon ile aynı hastalıktır, sadece sinir sistemini etkiler. Ve tedavi edilmelidir.

Kadının doğum sonrası depresyonu olduğu gerçeğinden kesinlikle sorumlu değildir.

Bu nedenle utanmanıza ve rahatsız edici düşünce ve semptomları saklamanıza gerek yoktur. Zamanında tedavi edilmeleri için sevdiklerinizle ve doktorlarla paylaşılmaları gerekir.

İkincisi, depresyondan şüphelenmek için bir neden varsa, mümkün olan en kısa sürede yardım aramanız gerekir. Ve profesyonellerden, yani psikoterapistlerden yardım için. Depresyon tedavisi için kullanılır:

1. Psikoterapötik yöntemler. Popüler efsanenin aksine, bunlar sadece travma ve duygularla ilgili konuşmalar değildir. Bunlar, hastaya zor duygusal durumlarla başa çıkmayı öğreten çalışma yöntemleridir.
2. Özel ilaçlar ve bunlar sadece antidepresanlar değil. Onları yalnızca bir doktor reçete edebilir, çünkü bağımsız bir tedavi bulma girişimi yalnızca semptomları ağırlaştırabilir.
3. Diyet. Bu kilo vermekle ilgili değil, doğru beslenmeyle ilgili. Bir kişinin nasıl yediği zihinsel durumuna bağlıdır.
4. Fiziksel egzersizler. Egzersiz, ruhsal bozukluklarla ve özellikle depresyonla baş etmede en istikrarlı ve etkili yöntemlerden biridir. Büyük olasılıkla, bu hormonlardan kaynaklanmaktadır: spor, iyi bir ruh hali için "doğru" hormonların üretilmesine yardımcı olur.

Üçüncüsü, önleme ile meşgul olmak.

Doğum sonrası depresyon nasıl önlenir

Doğum sonrası depresyonun tetikleyici mekanizmasının, çocuk sahibi olma arzusu varsa, onsuz yapması zor olan doğum olduğu açıktır. Doğum sonrası depresyonu önlemenin etkili yöntemleri yoktur, sadece risk faktörleri azaltılabilir.

Örneğin, bir çalışma, doğum sırasında epidural anestezinin depresyon riskini azalttığını buldu.

Prensip olarak mantıklıdır: acı ve onun anıları sizi pek neşelendiremez.

Ayrıca emzirmeye bağlı meme ağrısının depresyonla ilişkili olduğu ortaya çıktı: birçok kadının meme uçlarında çatlaklar var ve memeleri süt durgunluğu nedeniyle iltihaplanabilir. Bazen beslenmekten vazgeçmen gerekir. Tüm bu vakalar, artan depresyon riski ile ilişkilidir. Emzirme ağrısı ve doğum sonrası depresyon. Doğru, tam olarak nasıl olduğu belli değil: ya depresyon nedeniyle, beslenme sorunları başlıyor ya da zorluklar nedeniyle depresyon gelişiyor.

Doğum sonrası depresyonu da aşırı çalışma ve yorgunluk nedeniyle ortaya çıkar (tek nedenin bunlar olmadığını hatırlatırız). Küçük bir çocuğa bakarken yorulmamak mümkün değil. Ancak kendinize yardımcı olabilirsiniz:

1. Sevdiklerinizin ve arkadaşlarınızın desteğini alın.
2. Bir çocuğa bakmanın zorluklarına rağmen, dinlenmeye çalışın ve kendinizi unutmayın: doğru ve tam yiyin, spor yapın.
3. Yeterli güce sahip olmadığınızı düşünüyorsanız, profesyonel yardım da dahil olmak üzere yardım isteyin.
4. Çocuğunuza bakmayı kolaylaştıran araçlar ve araçlar kullanın.
5. Yalnız olmadığınızı anlamak için diğer annelerle (özellikle depresyon yaşayanlarla) iletişim kurun.
6. Hiç kimsenin mükemmel olmadığını unutmayın ve bebek bezi reklamlarından mükemmel anne imajı için uğraşmayın.