Sağlığını kaybetmiş sevilen birine nasıl bakılır?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu ipuçları yorgunluk ve tahrişten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

2020'de Amerika Birleşik Devletleri'nde her beş bakıcıdan biri 2020 / AARP Amerikalı yetişkinler bakıcı rolünü denedi. Yani bir süre yaşlı bir akrabaya, özel gereksinimli bir çocuğa veya hareket kabiliyetini kaybetmiş bir eşe sürekli bakan kişi haline geldi.

Ve bu, gelişmiş bir sigorta tıbbı, oldukça yüksek bir vatandaş geliri ve en azından teorik olarak profesyonel bir hemşire için yeterli olabilecek yaygın bir tasarruf yaratma alışkanlığı ile ABD'de. İhtiyacı olan sevdiklerine bakmanın geleneksel olarak tamamen ailevi bir sorumluluk olarak görüldüğü daha az müreffeh ülkelerde neler olduğunu yalnızca tahmin edebiliriz.

Bir zamanlar, ABD Başkanı Jimmy Carter'ın eşi ve Mütevelli Heyeti'nin kurucusu Rosalyn Carter efsanevi bir ifadeyi dile getirdi:

Rosalyn Carter Vesayet Enstitüsü'nün Kurucusu.

Dünyada sadece dört tip insan vardır. Daha önce hemşire rolünde bulunmuş olanlar. Şu anda sevdiklerine önem verenler. Gelecekte gardiyan olacak olanlar. Ve yardıma ihtiyacı olanlar veya yardıma ihtiyacı olanlar.

Bazen insanlar, örneğin yakın bir akraba ciddi şekilde yaralandığında veya felç geçirdiğinde, göz açıp kapayıncaya kadar koruyucu olurlar. Ancak bu genellikle kademeli bir süreçtir. İlk başta, kişi bazı günlük aktiviteleriyle baş etmeyi bırakır ve bunun yerine markete gitmeniz gerekir. Sonra kendine yemek hazırlayamayacağını anlarsın. Temizlemek. İlaçlarını zamanında almayı unutur. Ve şimdi henüz hemşire değil gibi görünüyorsunuz, ancak hayatınız çoktan değişti: koğuşa bakacak birini bulamazsanız tatile gidemezsiniz veya arkadaşlarınızla yürüyüşe çıkamazsınız.

Kendinize bir yedek bulmak her zaman mümkün değildir. Birine sürekli bakma ihtiyacı, yorgunluğa, tahrişe, saldırganlığa yol açar. Ve bu ciddi bir problem.

Nasıl tükenmez ve sevdiklerinize bakmayı kendiniz ve cehennem, koğuş için çaresizlik ve suçluluk dolu ağır emeğe dönüştürmezsiniz? İşte uzun süreli bakıcılardan ve Bakıcı stresinden sekiz ipucu: Kendinize bakmak için ipuçları / Mayo Clinic, bakıcıların kaçınılmaz stresle başa çıkmasına yardımcı olmak için.

1. Koğuşun karar vermesine izin verin

Yardımınıza ihtiyacı olan sevilen kişinin sadece bir yük değil, bir insan gibi hissetmeye devam etmesi önemlidir. Güven verir ve stres seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olur. Ve her iki tarafa.

Koğuşun görüşünü dinleyin, (mümkünse) karar verme sürecine onu dahil edin. Bu durumda “biri verir diğeri tüketir” biçimindeki ilişkiniz ortaklığa dönüşecektir. Birbirinize psikolojik destek olabilirsiniz.

2. Birlikte neşeli anlara odaklanın

Bu anlar hayattır. Onlara dalarak, bir süreliğine kendinizi zorluklardan uzaklaştırabilirsiniz. Ve sadece hisset: Sevdiğim yaşıyor, yakın, birlikteyiz.

Marnie Guardian, The New York Times'a mektup.

Annemle ilgilenmenin ilk günleri kolay değildi. Ve onun ve benim için. Ama duygularımızı paylaştık ve işleri yoluna koyduk. En sevdiğim anım: Annem ve ben güzel verandamızda oturmuş radyo dinliyoruz. Bir sandalyede sallanıyor ve ben nakış yapıyorum. Böyle saatler geçirirdik! Annem dört yıldır yok. O sandalyesinde hafifçe sallanırken ve ben dikiş dikerken bu verandada biraz daha onunla kalabilseydim, kendimi cennette gibi hissedecektim.

Bu anların ne olacağı o kadar önemli değil. Kart oyna. Dondurma yemek. Güzel anılarla dolu fotoğrafları gözden geçirin. Müzik dinleyin ve eşlik edin. Sizi birleştiren şey bu. Ve sonsuza dek hafızada kalacak olan şey.

Bu tür her olayı özel bir not defterine yazın - bir şükran günlüğü. O sizin için bir güç kaynağı olacaktır.

3. Diğer aile üyelerinden veya arkadaşlarınızdan yardım istemekten çekinmeyin

Birine devredebileceğiniz görevlerin bir listesini yapın. Bu, yiyecek alışverişi yapmak, akşam yemeği pişirmek olabilir. Ya da örneğin bir yürüyüş - belki de koğuşunuzun, siz yokken bir veya iki saat sohbet edebileceği arkadaşları vardır.

Sorma, ama en azından başkalarının yardım edip edemeyeceğini sor. Zaman zaman bir molaya ihtiyacınız var. Ve belki de aile üyelerinden, tanıdıklardan, komşulardan biri isteyecek ve size sağlayabilecektir.

4. Uzmanları dinleyin

Karşılaştığınız hastalık veya durum hakkında daha fazla bilgi edinmelisiniz. Sevdiğiniz kişinin izlendiği klinikle iletişime geçin. Belki size benzer durumlarda yardım sağlayan rehabilitasyon merkezlerinin veya yardım kuruluşlarının adreslerini söylerler.

Ek olarak, profil grupları sosyal medyada bulunabilir. Bir sağlık hizmeti sağlayıcısından veya profesyonel bir vasiden tavsiye alma fırsatını kaçırmayın.

5. Bir destek grubu bulun

Sosyal ağlarda hepsi aynı profil topluluğu olabilir. Veya "canlı" bir destek grubu: bunlar bazen rehabilitasyon veya psikolojik merkezlerde toplanır.

Deneyimlerinizi, yorgunluğunuzu, kaygılarınızı paylaşacağınız birinin olması önemlidir. Hissedebilmek için: yalnız değilsin.

Durumu diğer insanlarla iletişim kurmasına izin veriyorsa, aynı destek grubu koğuşunuzu aramaya değer.

6. Kendiniz için gerçekçi hedefler belirleyin

Aynı anda tam olarak çalışmak, ev işlerini yapmak ve sevilen birine çok zaman ayırmak imkansızdır. Birkaç aktivite türünü aynı anda birleştirmeye çalışmak, kendinizi zorlama ve fazla çalışma ile uyuma riskiniz vardır.

Bunun olmasını önlemek için birkaç basit kuralı izleyin:

• Büyük görevleri, birer birer tamamlanabilecek küçük adımlara bölün.
• Öncelik ver. Örneğin günümüzde en önemli şey doktora gidip ilaç almaktır. Yarın - koğuşla en az 2-3 saat yürüyüşe çıkın. Yarından sonraki gün - işi bitir. Ana göreve konsantre olun ve ikincil görevleri tamamlamak için zamanınız olmadığı için kendinizi hırpalamayın.
• Gün için yapılacaklar listesi yapın. Zamanınızı daha iyi planlamanıza ve ne kadar çok şey yaptığınızı göstermenize yardımcı olabilirler.
• Günlük bir rutin oluşturun ve uygulayın.
• Sıkıcı aktivitelerden kaçının. Diyelim ki beş çeşit gala yemeği hazırlama ihtiyacından. Kutlama hissi yaratmak için bazen pasta ve çay yeterlidir, bu da fazla çaba gerektirmeyen bir servistir.

7. Suçluluğunuzdan kurtulmaya çalışın

Bazen suçlu hissetmek iyidir. Sadece şunu anlamalısın: kimse mükemmel koruyucu olamaz. Koğuşunuz için elinizden gelen her şeyi yaptığınıza inanın. Sen zaten bir kahramansın. Bunu unutma.

8. Kendinize iyi bakın

Sevdiğiniz birine bakarken her gün 5-10 dakikalık birkaç mola verdiğinizden emin olun. Bu sefer sadece senin olmalı. Şunlar için gereklidir:

• şükran günlüğüne bir madde daha yazın - bugün başınıza gelen küçük bir sevinç;
• kısa bir ısınma yapın;
• meditasyon yapın;
• bir sandalyeye yaslanarak en sevdiğiniz şarkıyı dinleyin;
• sadece pencereden dışarı bak.

Bazen bir gün izin alın: haftada en az bir kez, vasi yetkilerinizi başka bir akrabaya veya işe alınan hemşireye devredin. Dostça yardım tekliflerini asla reddetmeyin. Yeterli uyku almak. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız bir terapistle iletişime geçin ve uzman doktorlarla düzenli olarak önleyici muayenelerden geçin.

Sağlığınız sadece sizin için önemli değildir: Sevilen birinin hayatı sizin iyiliğinize bağlıdır. Kendine dikkat et.