Yalnızlıkla nasıl başa çıkılır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Psikologlara göre yalnızlıktan kurtulmak üç basit adımda yapılabilir.

Adım 1. Gerçekleştirme

İlk olarak, bir sorun olduğunu anlamalısınız. Ne kadar süredir yalnız hissettiğinizi ve bunun nerede başladığını düşünün. Yalnızlık duygularıyla ilişkili diğer duyguları izole etmeye çalışın. Fiziksel durumunuzu düşünün: uykusuzluk çekiyor musunuz, nefes nefese mi kalıyorsunuz, göğsünüzde ağrı mı hissediyorsunuz - tüm bunlar yalnızlık hissi ile ilişkilendirilebilir.

Adım 2. Kabul

Yalnız insanlar genellikle duygularından kaçmaya çalışırlar. Kendileriyle baş başa kalmamak için kafa kafaya işe, kitaplara, filmlere ya da video oyunlarına dalarlar. Ancak, tüm bunlar yalnızca kısa bir süre için olumsuz duygulardan kaçınmaya yardımcı olur.

Kaçmanın başka bir yolu da neden yalnız olduğunuzu bulmaya çalışmaktır. Kişi, sebebinin ne olduğunu anlar anlamaz bunaltıcı bir duygudan kurtulacağını ve her şeyi değiştireceğini düşünebilir. Ancak genellikle böyle bir sebep yoktur. Sorundan kaçmak yerine, onu kabullenmeli ve yalnızlığı tam anlamıyla deneyimlemenize izin vermelisiniz.

Adım 3. Empati

Etrafınızdaki insanların da kendilerini yalnız hissedebileceğini sürekli kendinize hatırlatın. Bu, insan deneyiminin doğal bir parçasıdır. Hepimiz zaman zaman yalnızlık çekiyoruz. Kendinize tarafsız bir bakış açısıyla bakmaya çalışın ve diğer insanlarla empati kurduğunuz gibi kendinizle empati kurun.

Size destek olmak isteyen sevdikleriniz varsa, cesaretinizi toplayın ve çok aptalca görünse bile onlarla nasıl hissettiğinizi konuşun. Güvenilir bir sohbete sahip olmak, gerçekten yalnız olmadığınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.

Yalnızlığın avantajları da vardır: başkalarıyla olan ilişkilerinizin sizi gerçekten tatmin etmediğinin bir işareti olarak hizmet edebilir ve onları yeniden düşünmenizi sağlayabilir. Ayrıca, yalnız hissetmek bize benzer durumlardaki diğer insanlarla empati kurmayı öğretir.