Olumlu düşünmek neden sizi mutsuz edebilir?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Yeni uygulamaları ve yaşam tüyolarını kullanırken, yalnızca avantajlarını değil, dezavantajlarını da bilmek önemlidir. Örneğin, yaygın "Olumlu düşünmek" tutumu size ve ruh sağlığınıza zarar verebilir. Olumlu düşünmenin ne gibi olumsuz sonuçları olabileceğini ve bunlardan nasıl kaçınılacağını görelim.

Olumlu düşünme üzerine kitap yazarlarının sessiz kaldığı bir şey var: bu tür tutumlar herkes için uygun değil.

Kanadalı psikolog Joanne Wood tarafından yapılan bir deneyde öğrencilerden "Ben çekici bir insanım" demeleri istendi. Deneyden önce kendilerine güvenen insanların özgüvenlerinin sadece arttığı ortaya çıktı. Ancak özgüvenle övünemeyenler için bu onaylama sadece canını yaktı.

Wood, pekiştireç içermeyen olumlu tutumların genellikle olumsuz sonuçlara yol açtığını öne sürdü. Genellikle, kendine güveni olmayan, yani mantıksız pozitif mantralara odaklanmaması daha iyi olan kişiler için oluşturulmuş kitapları kullanmaları tavsiye edilir.

Tüm olumlu tutumların zararlı olduğunu söylemek yanlıştır. Ama onları kullanmamanın daha iyi olduğu durumlar var …

Bir şey yapmayacakken bile

Olumlu düşünmek gücünüzü artırabilir. Durumu kökten değiştirme yeteneğine sahip değildir. Sınava gidiyorsanız, ancak ondan önce ders kitabını bile açmadıysanız, olumlu tutumlar yardımcı olmaz. Zor bir iş görüşmesi için hazırlanıyorsanız, olumlu düşünmek işi başarılı kılmak için girişiminizi yapacaktır. Sıkı çalışma ve çaba ancak olumlu mantralarla renklendirilebilir. Kendi başlarına, sözlü tutumlar hiçbir şekilde yardımcı olmaz.

Olumlu tutumlar egonuzu beslediğinde

Kendinizi olduğunuzdan daha çekici, daha akıllı veya daha sağlıklı olduğunuza ikna etmeye başladığınızda, inkar ediyorsunuz. Özünde, gerçeği reddediyorsunuz. Bu o kadar da kötü değil gibi görünebilir: birçoğu bir yanılsama dünyasında yaşıyor. Ama er ya da geç, etrafınızdakiler gerçek durumun ne olduğunu anlamanıza yardımcı olacak. Ve asla acısız olmaz.

Boş hayaller kurduklarında

Bazen insanlar pozitif düşünceyi bulutsuz geleceklerini modelledikleri bir araca dönüştürürler. Örneğin, piyangoyu kazanacaklarına ya da “biriyle” tanışacaklarına ve tüm yaşamları boyunca üzüntü ve sıkıntı olmadan yaşayacaklarına içtenlikle inanmaya başlarlar. Ancak hayat karmaşık ve çok yönlü bir şeydir ve öyle algılanmalıdır. Kendinizi tüm başarısızlıklardan izole edemezsiniz ve bir dizi başarısızlıktan sonra zaferin tadı özellikle tatlıdır.

Kaderini değiştirmek istediğinde

Sürekli olarak kendi kaderimizi kendimiz belirlediğimiz söyleniyor. Kendi mutluluğumuzu yaratırız, olumlu düşüncelerle Evrene ne istediğimizi gösterir ve onu alırız.

Bu kurulum çalışmadığında daha da acı verici hale gelir. Hayatta çok sık, ne kontrol edebileceğiniz ne de önleyemediğiniz durumlar ortaya çıkar. Örneğin, hastalık, kazalar, doğal afetler, ölüm. Burada olumlu düşünceyle kendinize yardım etmeyeceksiniz: kimse bunu değiştiremez veya durduramaz.

Ancak, sorunlardan kurtulmanıza yardımcı olmak için olumlu tutumlar kullanabilirsiniz. Kaderin "hediyelerine" kendi tepkinizden kesinlikle siz sorumlusunuz ve öyle yapın.

Hızlı sonuçlar almayı umduğunuzda

İnsanlar olumlu düşünmeye başladıklarında, hızlı sonuçlar beklerler. Ama hayat bir gecede değişmiyor.

Olumlu düşünme, sıkı çalışmayı, ayrıntılara dikkat etmeyi ve kendi üzerinde sürekli çalışmayı içeren uzun vadeli bir süreçtir.

Olanları doğru bir şekilde nasıl yorumlayacağınızı bilmediğiniz zaman

Sadece geleceğe yönelik olumlu tutumlar zararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda yaşanmış olayların aşırı iyimser yorumu da zararlı olabilir. Psikoterapist, halihazırda olanları doğru bir şekilde yorumlamanın çok önemli olduğuna inanır.

Psikologlar, sözde iyimser ve karamsar atıf tarzlarını, yani bir kişinin başına gelen olayları kendine nasıl açıkladığını ayırt eder.

• Kötümser bir tarz, başarısızlıkları içsel (“Çok değersizim!”), Kalıcı (“Her zaman böyle!”) ve küresel (“Ne yaparsam yapayım, her şey kötü”) nedenlere bağlama eğilimidir. İyi şanslar dışsal, durumsal ve kararsız faktörlerle açıklanır (“Evet, evet, bir zamanlar küçük bir şeyde şanslıydım”). Araştırmalar, bu atıf tarzına sahip kişilerin depresyona önemli ölçüde daha yatkın olduğunu gösteriyor.
• İyimser bir kişinin iyi şansı içsel, istikrarlı ve küresel faktörlere atfetmesi daha olasıdır ("Sınavı geçtim. Bunun nedeni, her zamanki gibi çok zekiyim ve denedim. Diğer derslerde de başarılıyım"). Böyle bir kişi, başarısızlıkları dış, yerel ve geçici olaylarla açıklar.

Her şey yolunda gibi görünüyor, ancak bu sadece ilk bakışta. Elena Perova notları: Bu başarısızlıkların gerçekten olduğu yerde sorumluluğunu almazsanız, o zaman başarısızlıklar büyük olasılıkla tekrar tekrar tekrarlanacak ve yakında kimse sizinle uğraşmak istemeyecektir.

Yaşasın olumlu yorumlama sadece faydalı olmayabilir. Bir kişinin başarısızlığın başkalarının hatasından kaynaklandığına karar verdiğini, yararlı sonuçlar çıkarmadığını, hatalarını dikkate almadığını ve başarısızlığın tekrar olacağını varsayalım.

Elena Perova

Başarılı insanlardan kitaplar, uzman görüşleri ve tavsiyeleri kullanmak için çok iyi araçlardır. Ancak onlara eleştirel yaklaşmanız gerekir, aksi takdirde genel olarak doğru ayarlar size zarar verebilir.