Kronik yorgunluk nereden gelir ve nasıl yenilir?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bazen havalandırma deliklerini daha sık açmak yeterlidir.

Sürekli yorgunluk birçok kişinin belasıdır. Sağlığınıza dikkat ediyormuşsunuz gibi görünüyor ve kendinizi aşırı yormuyor ve hatta vitamin içiyorsunuz, ancak yine de kehribar içinde bir sinek gibi hissediyorsunuz: kendinizi bir battaniyeyle örter ve kimseye bakmazsınız.

kronik yorgunluk nedir

Yorgunluğun birçok nedeni olabilir. Örneğin, genellikle uzun süreli psikolojik stres, bazen aşırı çalışma ve buna bağlı tükenmişliktir.

Kural olarak, bu durumda neşe tarifi kulağa hoş ve basit geliyor. Uyumak, tatile gitmek, dinlenmek ve hobiler için zaman ayırmak yeterli - ve yaşasın, yine neşeli ve enerji dolusun. Ancak basit tarifler her zaman işe yaramaz. Ve tatil bile yardımcı olmadıysa, tetikte olmalısınız.

Yorgunluk bir veya iki hafta değil, aylarca geçmezse, sorun istediğimizden daha ciddidir.

Bu gibi durumlarda doktorlar kronik yorgunluk sendromundan (CFS) bahseder. Sadece Amerika Birleşik Devletleri'nde ME / Kronik Yorgunluk Sendromu Farkındalık Günü 2,5 milyona kadar insanı etkiliyor. Kural olarak, ana semptom üç hafta veya daha uzun süre güç eksikliğidir. Bu önemli bir özelliktir, ancak tek özellik değildir.

Kronik yorgunluk belirtileri

Sürekli yorgunluğa ve battaniyenin altından sürünerek çıkmak için kategorik bir isteksizliğe ek olarak, gerçekten istediğiniz yerde bile, en az birkaç Kronik Yorgunluk Sendromu belirtisi daha vardır:

1. Hafıza ve konsantrasyon sorunları.
2. Sık baş ağrısı veya baş dönmesi.
3. Uykusuzluk, aralıklı uyku veya tersine sürekli uyku hali.
4. Boğaz ağrısı.
5. Kas rahatsızlığı.

Seninle mi ilgili? Modern bilimin seninle ne yapacağı konusunda hala zayıf bir fikri var. Kronik yorgunluğun nedenlerinin tam spektrumu henüz tanımlanmamıştır ve bu nedenle Kronik Yorgunluk Sendromu için net bir tedavi protokolü yoktur. Kronik yorgunluk, hekimlerin en sık doğru beslenme, egzersiz, bilişsel davranışçı terapi ile düzeltmeye çalıştığı ve her zaman sürdürülebilir olumlu sonuçlar elde edemediği rahatsızlıklardan biridir.

Ancak iyi haberler var: 2017'de Avustralyalı doktorlar, sendromun belirli kusurlarla ilişkili olduğunu keşfettiler. Kronik yorgunluk sendromu / miyaljik ensefalomiyelit hastalarından gelen doğal öldürücü hücrelerde bozulmuş kalsiyum mobilizasyonu, hücre reseptörlerinin geçici reseptör potansiyeli melastatin 3 iyon kanalları ile ilişkilidir. Ve bu, kronik yorgunluğun, hücrelerdeki kronik yorgunluk sendromunda metabolizma ile ilgili enerji metabolizması ile ilgili sorunların bir sonucu olduğu zaten yeni versiyonu doğrulamaktadır.

Bu enerji sorunları arasında en yaygın üç tanesi tanımlanabilir:

1. Hücreler beslenmeden yoksundur.
2. Hücreler enerjiyi serbest bırakamazlar.
3. Hücreler oksijenden yoksundur.

Hücreler beslenmeden yoksunsa ne yapmalı

Normalde hücreler şu şekilde çalışırlar: glikoz, amino asitler, yağ asitleri ve diğer besinler enerji bloklarına (mitokondri) kandan girerler. Mitokondri gerçekten küçük fırınlardır: gelen yiyecekleri karbondioksit ve suya yakarlar (oksijenle oksitlerler) ve bu süreçte enerji alırlar - hücrenin ve bir bütün olarak vücudun çalışmasına izin veren - nefes almak için, hareket et, düşün. Ancak kanda yiyecek var, ancak hücreye giremiyor. Açlıktan ölmek üzere olan hücreler, organlar ve dokular kendilerini kronik yorgunluk olarak gösterir.

Ne oluyor

Nedeni, örneğin, İnsülin Direnci Belirtileri olabilir. İnsülin hormonu, hücrelere ne yemeleri gerektiğini bildiren bir çeşit uşaktır. Bu bilgiyi almak için hücrelerin özel konektörleri vardır - alıcılar. İnsülin böyle bir reseptöre bağlanır (bir USB flash sürücü gibi), bir sinyal gönderir: "Yiyecek!" - ve hücre, içindeki besinleri pompalamak için mekanizmalar içerir. Bu normal.

Konektör herhangi bir nedenle paslanırsa (dirençli hale geldiyse), insülin ulaşamaz. Kanda giderek daha fazla hale gelir, talep edilmeyen glikoz ve yağ asitleri aşırı yağ dokusu şeklinde depolanır - genel olarak tip II diyabet gelişmeye başlar. Ve hücre aç kalır ve gittikçe daha yorgun hisseder.

Başka bir seçenek: insülin direnci ile her şey yolunda, hücre yiyeceği görüyor, ancak kendisine pompalayamıyor. Çünkü besinlerin girdiği Membran taşınımının zarlarının geçirgenliği azalmıştır. Membran geçirgenliği Mitokondriyal Hastalık tarafından bozulur:

1. Viral enfeksiyonlar.
2. Dehidrasyon ve / veya uzun süreli açlık.
3. Aşırı ısı veya don.
4. Parasetamol.
5. Bazı antidepresanlar.
6. Monosodyum glutamatlı yemekler (süpermarket raflarında bulunabilen hemen hemen tüm işlenmiş gıdalar).
7. Sigara içmek.

Nasıl başa çıkılır bununla

Biyokimyasal bir kan testi yapın, glikoz toleransını ve enerji metabolizmasının durumunu (özellikle kreatin kinaz ve fraksiyonları) kaydeden bir dizi göstergeyi kontrol edin. Sonuçları bir terapistle tartışın.

Zararlı faktörleri en aza indirmek için: bir süre için gereksiz katı bir diyeti bırakın, su rejimini ayarlayın, alkolü ortadan kaldırın, sigarayı bırakın. Parasetamol'ü reddet. Bunun yerine ibuprofen almak daha iyidir: IBUPROFEN VS PARACETAMOL'den daha güvenlidir).

Hücreler enerjiyi serbest bırakamazsa ne yapmalı

İnsülin direnci ve mitokondriyal bozukluklar, hücrenin gerekli miktarda besin almaması ile ilgili ise, hipotiroidi ise hücrenin beklendiği gibi enerji verememesi ile ilgilidir.

Ne oluyor

Bunun nedenlerinden biri, başka bir hücre konektörünün - tiroid hormonu reseptörünün - parçalanmasıdır. T3 (triiyodotironin) adı verilen bir tiroid hormonu, hücreden depolanmış enerji gerektirir. Ancak konektör iyi çalışmadığından kafes duymaz, kimsenin buna ihtiyacı olmadığını düşünür ve yorgun bir şekilde uykuya dalar.

Nasıl başa çıkılır bununla

T3 hormonu ve yakından ilişkili T4, TSH için test yaptırın ve bir endokrinologdan tavsiye alın.

Hücrelerinizde oksijen yoksa ne yapmalısınız?

Oksijen, mitokondride oksidatif süreçlerde yer alır. Ve çok şey ona bağlı.

Ne oluyor

Çok az oksijen varsa, hücreler kandaki aynı glikozu verimli bir şekilde enerjiye dönüştüremezler.

Nasıl başa çıkılır bununla

Temiz hava solumak için. Ve mümkün olduğunca. Günde en az bir saat yürüyüş - ve tercihen şehir sokaklarında değil, parkta. Düzenli havalandırma da gereklidir. Evet, zamanında bir pencere açmanın kronik yorgunluğu giderebileceğine inanmak zor. Ama belki de bu tam olarak sizin seçeneğinizdir?

Ve bonus olarak

Birçok insan A, B, C, E vitaminlerinin sağlık için ne kadar önemli olduğunu bilir… Ancak D vitamini genellikle ihmal edilir. Bu arada D vitamini enerji metabolizmasının düzenlenmesinde aktif rol alan bu vitamindir.

Vitamin molekülleri, hücre zarı üzerinde algılayan reseptörlere ve kandaki gerekli maddelerin (özellikle kalsiyum) atomlarına - dışarıya maruz kalan molekülün kuyruğuna yapışır. Kalsiyumun D vitamini ve reseptörü ile zara bağlanması, bir tür manyetik çubuk görevi görür ve kanda bulunan diğer temel elementler ve amino asitlerin tüm zinciri, bu çubukla birlikte hücre içine çekilir. Tabii ki, bu çok kaba bir resim, ancak yine de süreci oldukça doğru bir şekilde anlatıyor.

D vitamini eksikliği vardır, bu da sürekli yorgunluğun mümkün olduğu anlamına gelir. Bu konuda terapistinizle konuşun.