Kumar bağımlılığından kurtulmak için 8 ipucu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Artık video oyunlarıyla vakit kaybetmemeye karar verenler için basit bir talimat.

1. Zamanı takip edin

Bilgisayar oyunları eğlenceli bir süreçtir. Onunla birkaç saat geçirdiğimizi bile fark etmeyebiliriz. Kurgusal dünyalarda kaybolmak ve sizi "bir 10 dakika daha" ekranda tutacak sürprizler yapmak çok kolay.

Psikolog John M. Grohol, zaman takibinin yardımcı olabileceğine inanıyor. Ne zaman oynamaya başladığınızı ve ne zaman bitirdiğinizi yazın. Haftanın sonunda oyun oynamak için kaç saat harcadığınızı hesaplayın. Büyük olasılıkla, bu rakam sizi tekrar düşündürecek.

2. Bir sınır belirleyin

Bunu yapmanıza yardımcı olacak bir zamanlayıcı ayarlayın. Sinyalinden sonra oynamaya devam etseniz bile, ne kadar zaman harcadığınızı yine de bileceksiniz. Ve bilgi kurtuluşunuzun anahtarıdır. Belki bu, örneğin yalnızca arkadaşlarla veya yalnızca belirli günlerde oynamak için bir kural geliştirmeye yardımcı olacaktır.

Kendinizi çok fazla sınırlamayın, bu durumu ağırlaştıracaktır.

Zaman sınırının yanı sıra bir para sınırı belirleyin. Ayda kaç oyun alabileceğinizi belirleyin.

3. Oyunlarınızı iyice seçin

Bazı oyunların tamamlanması çok uzun zaman alır. Bunları daha kısa sürede tamamlanabilecek olanlar lehine atın.

4. Beğenmezseniz oyunu bitirmekten korkmayın

Birçok oyuncu, neler yapabildiklerini kendilerine ve herkese kanıtlamak için daha zor oyunları seçmeye çalışır. Oyun egonuzu evcilleştirin. Bu sadece sanal gerçeklik. Oyun sizin için eğlenceli değilse, devam etmeyin.

Çevrimiçi oyunları gerçek bir rekabet olarak düşünmeyin. Oyunu bırakırsan kimse seni yargılamaz. Bu senin hayatın ve zamanını neye harcayacağına sadece sen karar verebilirsin.

5. Oynamak için zaman kazanın

Oyunlar yüzünden ev işlerini, iş ve özel hayatı terk ederseniz, ciddi problemler içindesiniz demektir. Oyunu kazanmaya çalışın. Mevcut görevlerinizi tamamlayana kadar bilgisayarınızın başına oturmayın. Unutmayın, amaç video oyunlarından tamamen vazgeçmek değildir. Onların çok yönlü hayatınızın sadece bir parçası olduklarını anlamanız önemlidir.

6. Canlı video oyunları izleyin

Birçok kişi YouTube veya Twitch'te video oyunları yayınlamayı garip ve yararsız buluyor. Ve boşuna. Zamanınızı boşa harcamak yerine, başkasının yapmasını izleyebilirsiniz. Bu durumda ekranın önüne oturmak gerekli değildir. Temizlik gibi faydalı şeyler yapabilirsiniz.

7. Bir oyun açlık grevine gidin

Herkes bir süreliğine video oyunlarından aniden vazgeçemeyecek. Ama bazen işe yarıyor. Gerçeğe dönme zamanınızın geldiğini düşünüyorsanız, bilgisayarınızdan tüm oyunları silmeyi veya tüm diskleri toplamayı ve arkadaşlarınızdan birini saklamayı deneyin. Örneğin, iki hafta veya bir ay boyunca.

Değerli insanlarla önemli şeyler ve toplantılar için daha fazla zamanınız olacak.

Gerçek hayatın çok daha ilginç olduğunu ve oyunların sizin için onun yerini alamayacağını anlayacaksınız.

8. Gerçeklerden kaçışınızın nedenini bulun

Bilgisayar oyunları rahatlamak için iyi bir yoldur. Bununla birlikte, kumar bağımlılığı bir kaçış şeklidir. Sanal dünyadaki bir şeyden saklanıp saklanmadığınızı düşünün.

Özel hayatınızda sorunlarınız varsa, bunları partnerinizle tartışın. İşten baskı altındaysanız, yardım alın ve soruna bir çözüm bulmaya çalışın. Bir monitörün arkasına saklanmaktan daha etkilidir.

Oyunda hepimiz güçlü ve dirençliyiz ama gerçekte her zaman değiliz. Ancak hayatın sizin için hazırladığı denemelerden kaçınmaya devam ederseniz bu nitelikleri kazanamazsınız.