Maliyetleri Arttırmadan Yaşam Kalitenizi Nasıl İyileştirirsiniz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Yaşam kalitesi büyük ölçüde maddi servete bağlıdır, ancak tamamen onlar tarafından belirlenmez. Böylece başka bir ülkeye taşınmadan, hatta işinizi daha karlı bir iş için değiştirmeden yaşam kalitenizi kolayca artırabilirsiniz.

Yaşam kalitesini doğrudan etkileyen kriterlerden bazılarını sıralayalım ve bunları nasıl daha iyiye doğru değiştirebileceğinizi anlatalım. Bu değişiklikler birer birer önemsiz görünebilir, ancak birlikte ne kadar mutlu ve memnun hissettiğinizi büyük ölçüde etkiler.

Sağlık

Yaşam kalitesini nasıl etkiler

Herhangi bir sağlık sorunu yaşam kalitesini düşürür. Bununla birlikte, tüm insanlar acı ve rahatsızlıktan çabucak kurtulmaya çalışmaz, dayanmaya devam eder ve vücudun kendi başına başa çıkacağını umar.

Bazı durumlarda bu doğrudur, ancak hepsinde değil. Örneğin tatlı yerken dişinizde bir ağrı hissederseniz dişin kendi kendine iyileşmeyeceği açıktır. Dişçiyi erteleyerek, yaşam kalitenizi kötüleştiriyor ve sorunu daha da kötüleştiriyorsunuz.

nasıl değiştirilir

Sağlığınızı çalıştırmayın. Diş çürüğünüz olduğunu biliyorsanız diş hekiminize görünün. Bu sayede dişlerinizi daha uzun süre ağrı, çekim ve proteze neden olmadan koruyacaksınız.

Kadınlar her altı ayda bir memelerinin ultrason taramasından geçmelidir: meme kanseri kadın kanserleri arasında ilk sırada yer alır ve erken evrelerde iyi tedavi edilir.

Bir iş gününden sonra bel ve boyun ağrısına tahammül etmeyin - fıtık ve sinir sıkışmasını beklemeden bir cerrah veya kiropraktöre gidin.

Sağlığı bir öncelik haline getirin ve ihmalinizin sonuçlarıyla uğraşmak zorunda kalmayın.

Beslenme

yaşam kalitesini nasıl etkiler

Abur cubur sağlığı bozar ve yaşam süresini kısaltır, refahı bozar ve yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltan obeziteye yol açar.

Evet, yiyeceklerin kalitesi bir dereceye kadar gelir düzeyine bağlıdır: kırmızı balık ve sığır eti, mevsim dışı meyve ve sebzeler ve kuruyemişler gibi sağlıklı yiyecekler oldukça pahalıdır. Ancak fast food, tatlı ve diğer abur cuburların miktarını azaltarak, sınırlı bir bütçeyle bile sağlıklı yiyecekler satın almak oldukça mümkün.

nasıl değiştirilir

Sağlıklı bir diyete gitmek oldukça kolaydır, asıl mesele temel prensipleri öğrenmek ve bunu neden yaptığınızı net bir şekilde tanımlamaktır. Bu arada, sağlıklı yemek yemek için çok para harcamanıza gerek yok: işte yemekten nasıl tasarruf edeceğinize ve doğru besleneceğinize dair bazı ipuçları.

Kötü alışkanlıklar

Yaşam kalitesini nasıl etkilerler?

Sigara, alkol, tatlı bağımlılığı yaşam kalitesini düşürür. Çoğu zaman zevk ve fayda getirmeyen bir şeye ayda birkaç bin ruble harcıyorsunuz, halkın kınamasından olumsuz duygular hissediyorsunuz veya kendinizi zayıflık için kınaıyorsunuz. Ayrıca, abur cubur gibi bağımlılıklarınız sağlığınız için kötüdür ve ömrünüzü kısaltır.

nasıl değiştirilir

Kötü alışkanlıklarla savaşmak için bir amaca ve bir ikameye ihtiyacınız var.

Amaç, sütten kesme işlemi sırasında alışkanlığı kırma konusundaki kararlılığınızı sürdürmenize yardımcı olacaktır. İdeal olarak, bu hedefin izlenebilecek somut bir sonucu olmalıdır. Örneğin, sporda performansı artırmak.

Ancak, yerine başka bir oyuncunuz yoksa, hiçbir hedef ayakta kalmanıza yardımcı olmaz. Bağımlılık bir zevk kaynağıdır ve stresle başa çıkmaya yardımcı olur, bu nedenle olağan aktivitelerin yerini alacak bir şey bulmanız gerekir.

Spor yapmaya çalışın, bir hobi edinin, yeni insanlarla tanışın. Bu tür zevkler, stresi azaltmanıza ve çevreyi değiştirmenize yardımcı olabilir, bu da kötü alışkanlıklarla mücadelede oldukça faydalıdır.

Ev siparişi

Yaşam kalitesini nasıl etkiler

Yaşam kalitesi kriterlerinden biri, temizlik ve düzen olmadan imkansız olan ev konforudur. Dağınıklık konsantrasyonu düşürür, stres seviyelerini arttırır ve olumsuz duygulara neden olur. Evdeki çöpler rahatlığı azaltır ve hatta insanların daha fazla abur cubur tüketmesine neden olur Dağınıklık, Kaos ve Aşırı Tüketim. …

nasıl değiştirilir

Evinizin aşırı toz ve molozla dolmasını önlemek için iyi dağınıklık alışkanlıkları oluşturun:

• şeyleri yerlerine koyun;
• yemekten hemen sonra bulaşıkları yıkayın;
• kullanmadığınız şeyleri atın;
• ayda bir bahar temizliği yapın.

hayattan memnuniyet

Yaşam kalitesini nasıl etkiler

Yaşam standardı, gelir düzeyi, çalışma koşulları, eğitim ve eğlence fırsatları gibi nesnel göstergeler tarafından belirlenirse, yaşam kalitesi genellikle bir kişinin öznel görüşüne bağlıdır - hayatından memnun olup olmadığı., koşullarını nasıl değerlendiriyor.

Yaşam kalitesinin herhangi bir dış koşulda, sadece olanlara karşı tutumunuzu değiştirerek iyileştirilebileceği ortaya çıktı.

nasıl değiştirilir

Çoğu zaman, bizi üzen gerçek olaylar değil, geçmişin anıları veya gelecek korkusudur. Geçmişteki ya da gelecekteki düşüncelerinizi bırakmadan şimdiki ana konsantre olmayı öğrenirseniz birçok kaygı, stres ve olumsuz düşüncenin kaynağı ortadan kalkacaktır. Bu psikolojik rahatlığı ve yaşam doyumunu artıracaktır.

İlk başta şimdiki ana odaklanmak, diğer bir deyişle farkındalık, sizin tarafınızdan çaba gerektirecektir. Kendinizi yormamak için sürekli olarak değil, günde birkaç kez örneğin temizlik yaparken veya yemek yerken dikkatli olmayı deneyin.

Meditasyon ayrıca kendinizi dikkatli olmak için eğitmenize yardımcı olur. Hemen uzun süre meditasyon yapmaya çalışmayın: çabucak sıkılırsınız ve artık kendinizi zorlayamazsınız. Yavaş başlayın ve bir alışkanlık oluşturun - bu, herhangi bir çabada başarının anahtarıdır.

Gördüğünüz gibi, yaşam kalitesini yükseltmek için iki katı kadar kazanmaya gerek yok. Bazen bir haftadır canını sıkan bir dişi iyileştirmen, sağlıklı bir öğle yemeğinin enerji dalgalanmasını hissetmen, masaüstündeki çöpleri temizlemen ve ne kadar lezzetli kahve içtiğine ya da kahveni gördüğüne ne kadar sevindiğine dikkat etmen yeterli. arkadaş.