Uyku kalitenizi artırmak için 9 Android izleyici ve uygulama

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Mobil uygulamalar sizi uyku problemlerinden kurtarabilir.

1. Android olarak uyu

Sleep as Android, şu anda mevcut olan en iyi uyku izleyicilerinden yalnızca biri değil, aynı zamanda harika bir çalar saattir: uyku döngülerinizi takip eder ve sizi en uygun zamanda nazikçe uyandırır.

Ancak uygulamanın faydalı işlevleri burada bitmiyor. Pebble, Android Wear ve diğer giyilebilir saatlerin yanı sıra popüler sağlık uygulamaları Google Fit ve S Health ile entegre olur. Gece horlayıp horlamadığınızın kaydını tutar (horlama önleyici özelliği bile vardır), rüyada konuşuyorsanız sesi kaydeder, saat dilimlerini değiştirirken jetlag ile başa çıkmanıza yardımcı olur.

2. Uyku Döngüsü

Uygulamanın prensibi oldukça basittir: uyku döngülerini takip eder ve sizi en kolay aşamada uyandırır. Veya istediğiniz uyanma saatinden 30 dakikalık bir süre önce. Bu süre zarfında kolay bir uyku döngüsüne girmediyseniz, yine de sizi uyandıracak ve geç kalmış olmayacaksınız.

3. Günaydın

Günaydın, aslında Uyku Döngüsü ile aynıdır, yalnızca ücretsizdir. Yatmadan önce akıllı telefonunuzu yanına koymalısınız. Cihaz uykunuzun evrelerini takip edecek ve sizi en uygun zamanda uyandıracaktır. Ve her sabah uyku kalitesi hakkında istatistikler ve onu iyileştirmek için öneriler gönderecek.

Günaydın uygulaması yalnızca uykunuzu izlemekle kalmaz, aynı zamanda belirli bir hedefe ulaşmanıza da yardımcı olur: optimal bir rutin geliştirmek ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha az uyumamak.

4. Daha İyi Uyuyun

Uyku takibi dışında Sleep Better'ın başka ilginç özellikleri de var. Örneğin, ek değişkenler (kafein veya alkol kullanımı) girebilir ve bunların uyku kalitenizi nasıl etkilediğini görebilirsiniz. Ücretli sürüm ek özelliklere sahiptir: akıllı çalar saat, uyku geçmişi ve farklı günlerde uyku değişikliklerinin ayrıntılı analizi.

5. Uyku Süresi

Zaten anladığınız gibi, tüm uyku izleyicileri aynı prensipte çalışır: uyursunuz, izlerler, nasıl uyuduğunuzu öğrenirsiniz. Bu nedenle, seçim yaparken, kişisel olarak hangi uygulamanın sizin için en uygun olduğunu göz önünde bulundurmalısınız.

Sleep Time en basit, temiz arayüze sahiptir, gereksiz bir şey yoktur. Bu nedenle kullanımı oldukça rahattır. Muhtemelen yukarıda sunulan izleyicilerden başka hiçbir farkı yoktur.

6. Alacakaranlık

Alacakaranlık uygulaması her Android kullanıcısına yüklenmelidir. Uygulamada, sadece konumunuzu belirtmeniz gerekiyor ve gün boyunca Twilight ekranınızı "daha sıcak" yapacak. Sonuç olarak, geceye yakın ekranın mavi parıltısını ortadan kaldırıyor ve bu da sirkadiyen ritimleri olumsuz etkiliyor.

Bilgisayar için de benzer bir program var - f.lux. Sıcak bir parıltıya sahip ekranlar ilk günlerde oldukça garip görünüyor, ancak bunlara hızla alışıyorsunuz ve kısa sürede fark etmeyi bırakıyorsunuz.

7. Pzizz

Pzizz uygulamasının özel yanı, uykuya dalmak için bir düğmeye basmanız yeterli olmasıdır. Geliştiriciler biraz abartmış olabilir, ancak uygulamanın konsepti gerçekten işe yarıyor. Pzizz, geceleri huzursuz uyuyan veya birkaç saat uyuduklarında kendini iyi hissetmeyen kişilere yardımcı olur.

Sadece ne kadar uyumak istediğinize dair bir zaman sınırı belirlemeniz gerekiyor - 10 dakikadan 12 saate kadar. Bu süre zarfında Pzizz, daha iyi uyumanıza yardımcı olacak müzik ve sesler çalacaktır. Bunları kulaklıkla dinlemeniz önerilir, ancak bir akıllı telefon hoparlörü de işe yarayacaktır.

8. Sakin ol

Sakin uygulaması genellikle meditasyon, konsantrasyon ve stres atma için önerilir. Uyku artırıcı bir uygulama olarak tasarlanmamıştı, ancak yatmadan önce zihni gereksiz düşüncelerden arındırmaya yardımcı olduğu için harikalar yaratıyor. Yatağa gittiğinizde sesi açmanız yeterlidir.

9. SnoreLab

Horlar mısın? Cevabınız hayır ise, muhtemelen henüz bilmiyorsunuzdur. Horladığından emin olanlar için başka bir soru: En azından kısmen ondan kurtulabilir ve yüksek sesle horlamayabilir misiniz?

Horlama sadece başkalarını rahatsız etmekle kalmaz, kendi sağlığınız için de kötüdür. Geceleri uykuyu bozar ve genellikle uyku kalitesini olumsuz etkiler, kalp sorunlarına ve düşük kan oksijen seviyelerine yol açar.

SnoreLab, her gece horlamanızı kaydeder ve izler. Ne kadar yüksek sesle horladığınızı, en sık ne zaman olduğunu bilmenizi sağlar ve horlamayla nasıl başa çıkacağınız konusunda tavsiyeler sunar. Doğru, bu bir uzmana danışma ihtiyacını ortadan kaldırmaz.