Yeni Yıl sözlerini tutmak isteyenler için 6 ipucu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

1 Ocak'tan bu yana hayatınızı değiştirme girişimleriniz her zaman başarısız oluyorsa, 2021'de farklı bir yaklaşım deneyin.

Çoğu zaman, gelecek yıl için vaatlerimiz alışkanlıkları değiştirmekle ilgili. Örneğin, haftada iki kez spor yapmak, kendinize ciddiyetle söz verdiğiniz gibi, anlık motivasyon yeterli değildir. Bunu yapmak için güce ihtiyacın olacak. Ve bu, bildiğiniz gibi, sonlu olan irade gücü değil, alışkanlığın gücüdür.

Alışkanlık kazanmak için belirli durumlara, uygun çevresel faktörlere ve doğru içsel tutuma ihtiyacınız vardır. Bu gerçektir, ancak sizin açınızdan çok zaman ve çaba gerektirecektir.

1. Dürtülerinizi kontrol edin

Hepimizin hedeflerimizle uyuşmayan anlık zayıflıklarımız var. Bir, iki, beş kez üzerinden geçerseniz, bir alışkanlık oluşacak ve ayartmalar gücünü kaybedecektir.

Bu dürtülerle başa çıkmanın iyi bir yolu, hedeflerinize ulaşırken ve yeni alışkanlıklar geliştirirken kendiniz için bulacağınız bir tür ödül, keyifli anlardır.

Örneğin, yeni yılda her sabah koşmaya karar verdiniz, kışın yapabileceğiniz bir yer buldunuz, dolaptan bir eşofman ve hafif bir ceket aldınız. Genel olarak, eksiksiz hazırladık. Ve belirlenen sabah, saat 6'da çalar saatle uyanmak ve koşuya çıkmanız gerektiğini hatırlamak, her şeyden vazgeçmek ve sıcak bir yatakta kalmak istiyorsunuz. Dışarısı soğuk ama evde bir saat daha uyuyabilirsin.

Bu dürtüyü durdurur ve yataktan kalkarsanız, muhtemelen koşunuz gerçekleşecektir, ancak diğer sefer daha kolay olacaktır.

Peki, hiçbir yere gitmeme dürtüsünün üstesinden gelmek için ne yapabilirsiniz? Kendin için güzel bir şey düşün. Örneğin, arkadaşlarınızla koşmayı kabul edin - bu yüzden gelmemekten utanacaksınız ve şirkette koşmak yalnız olmaktan daha eğlenceli.

2. Gerekli becerileri edinin

Hedefleriniz bir tür beceri gerektiriyor mu? Onları satın almayı geciktirmeyin. Örneğin, yeni yılda vücudunuzu geliştirmeye karar verirseniz, kendinize uygun bir fitness kulübü seçin ve bir eğitmenle bireysel dersler hakkında konuşun. Amacınız bir araba satın almak ve araba kullanmaya başlamaksa, bir sürücü kursuna kaydolun. Bir liderlik pozisyonu almak istiyorsanız, liderlik kurslarına katılın veya ilgili kitapları okuyun.

Hedefinize ulaşmak için ne kadar çok şey yaparsanız, başarılı olma olasılığınız o kadar artar.

3. Kendinizi doğru insanlarla kuşatın

Başkalarının görüşlerine ne kadar dikkat etmemeye çalışsak da, bunlar bizi güçlü bir şekilde etkiler ve toplumda benimsenen tutumlara farkında olmadan itaat ederiz. Bu yüzden çevremizdeki insanlar hedeflerimize ulaşmada son derece önemlidir.

Örneğin, yeni yılda daha ekonomik yaşamak veya önemli bir şey için para biriktirmek istiyorsanız, sağa sola para harcayan insanların etrafında dönmemelisiniz.

Toplumun hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olması için şirketinizi dikkatli seçin. Bu arada, istediğinizi elde etmek için gittiğiniz çeşitli kurslardan yeni tanıdıklar çok yardımcı oluyor. Oradaki insanlara muhtemelen seninle aynı fikir bulaştı.

4. Motivasyonu koruyun

Zaman zaman motivasyonunuz düşecek. Bu iyi. Hedefinize yönelik hareketi bırakmamak için kararlılığınızı destekleyecek bir şey bulmanız gerekiyor.

Hedeflerinizi paylaşan insanlarla sohbet edebileceğiniz veya sadece motive edici bilgileri okuyabileceğiniz temalı topluluklar ve siteler bunun için mükemmeldir.

Örneğin sigarayı bırakmak istiyorsanız, zayıflık anlarınızda bu alışkanlığın tehlikeleri hakkında yazılar okuyabilir veya Allen Carr'ın kitabından uyarlanan bir film izleyebilirsiniz.

5. Küçük Başarılar İçin Kendinizi Ödüllendirin

Bir kişinin, bir emrin yerine getirilmesinin alınan muamele ile ilişkili olduğu bir köpek gibi eğitime uygun olduğunu düşünmek çok hoş değil. Ancak bu doğrudur: Beynimizde eylem ve bunun ödülü arasında bağlantılar kurulur. Tek fark, kendinizi sağlıklı alışkanlıklar edinerek eğitmenizdir.

Örneğin, iyi bir antrenman için kendinizi en sevdiğiniz muzlu shake ile ödüllendirebilirsiniz. Bu diziyi birkaç gün boyunca takip ettiğinizde, beyin bunu hatırlar ve kendinizi antrenmana başlamak için zorlamanız çok daha kolay olur.

Bu nedenle, sizinle uzun vadeli hedeflere ulaşmak arasında uzun bir küçük görevler zinciri ve bunları tamamlamanın küçük ödülleri var.

6. Hedefe ulaşmak için ortamınızı hazırlayın

Her gün sizi çevreleyen şeyler: nesneler, evdeki ve işyerindeki mobilyalar, diğer dış faktörler - sözünüzü yerine getirme yeteneğinizi güçlü bir şekilde etkiler. Bu nedenle, gerekli becerilerin kazanılmasıyla birlikte, yavaş yavaş ortamınızı hedeflerinize uyacak şekilde değiştirin.

Örneğin, kendinize formda kalmak için bir söz verdiyseniz, buzdolabını sağlıksız yiyeceklerden boşaltın ve ev egzersizlerine yer açın. Sosyal ağlara bağımlılıkla başa çıkmak istiyorsanız, bunları yer imlerinden kaldırın, akıllı telefonunuzdan uygulamaları kaldırın veya bildirimleri kapatın.

Hedeflerinizin her birini alın ve tutarsızlıklar için ortamı dikkatlice analiz edin. Ortamınızda performansa müdahale edebilecek veya çözümü azaltabilecek faktörler bulursanız, bunları ortadan kaldırın.

Asla yalnızca motivasyona güvenmeyin. Bunun yerine, hedefinizi yeni bir alışkanlık haline getirmek için ne gerekiyorsa yapın ve bunu mümkün olduğunca kolaylaştırın.