Neden tembellik ve erteleme için kendini azarlamamalısın?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Vergilerinizi ödemek veya derslerinizi bitirmek için son dakikaya kadar beklemeyeceğiniz konusunda kendinize söz veriyorsunuz. Arabanızdaki yağı değiştirmeyi ertelersiniz. Doktorunuza ilaç kullandığınızı söylüyorsunuz ama aslında uzun zamandır bunu yapmıyorsunuz. En iyisini istiyorsun, ama niyetlerin eylemlerinle uyuşmuyor. Çok tembel olduğunu mu düşünüyorsun? Durum böyle değil ve işte nedeni.

Bilmediğiniz İyi Davranış

İnsanlar tembel yaratıklardır. En azından erteleme ve tembellikle mücadele etmek için kaç tane ipucu ve yöntemin icat edildiğini gördüğünüzde böyle görünüyor. Ama ilginç olan şu: Yapamayacak kadar tembel olmadığımız birçok aktivite var.

Çok az insan yemek yemeye tembel oldukları için aç kalır veya tuvalete gidemeyecek kadar tembel oldukları için böbrek problemleri yaşarlar. Çok az insan seks yapmak için çok tembeldir.

“Bu sayılmaz” diyorsunuz ve haklı çıkacaksınız. Bir anlamda. Ancak erteleme kural değil de istisnaysa, neden bunun tam tersiymiş gibi hissediyoruz?

Her şey bellekle ilgili, davranışla değil. Örneğin, erken çocuklukta bir aile gezisini hatırlıyorsunuz çünkü anne babanız yanlışlıkla küçük kardeşinizi benzin istasyonunda bıraktı. Bunu neden hatırlıyorsun? Çünkü bu dikkate değer bir olaydır ve dikkate değer bir şeyin hatırlanması daha kolaydır.

Her gün hatırlamadığımız pek çok şey yapıyoruz çünkü o kadar tanıdıklar ki hayatımızın bir parçası haline geldiler. Biz sadece bugün doğru olanı ve uzun vadede doğru olacağını düşündüğümüz şeyi yapıyoruz. Bu konuda dikkate değer bir şey yok.

Aktivitelerin geri kalanını fark ederiz ve onları erteleme ile ilişkilendiririz.

Neden bazı şeyleri erteliyoruz ve bazılarını ertelemiyoruz?

Doğa olduğunuzu ve gelişmek için insan ırkına ihtiyacınız olduğunu hayal edin. Bazı insan davranışları iyi sonuçlara, bazıları ise kötü sonuçlara yol açar. Doğal olarak kişinin iyi davranmasını istersiniz ve bunun iki yolu vardır.

Bir yandan insan beynini davranışa dayalı tahminler yapacak bir tür bilgisayarla donatabilirsiniz. Böylece kişi hangi davranışın kendisine en çok fayda sağlayacağını seçebilecektir.

Öte yandan, mevcut beyin kalıplarını kolayca hackleyebilir ve iyi davranışları eğlenceli hale getirebilirsiniz ve kötü olanları değil.

Çoğu zaman, doğa ikinci yolu seçer. İnsan beyninin (ve diğer birçok türün) en eski parçalarından biri olan limbik sistem, vücudu yiyeceğe yönlendirmek ve tehlikelerden korunmak için yaratılmıştır. Yakında doğa, bir kişiyi gelecekte olumlu bir sonuç verecek eylemlerde bulunmaya zorlamak için bu sistemi nasıl kullanacağını anladı. Sadece burada ve şimdi doğru eylemleri keyifli hale getirmeniz gerekir, yanlış olanlar ise rahatsızlık getirmelidir.

Yağlı ve şekerli yiyecekler çok lezzetli çünkü asıl meselenin yiyecek bulmak ve hayatta kalmak olduğu bir dünyada, daha yüksek kalorili yiyecekler tüketen bir kişinin yaşama ve üreme şansı daha yüksek. Atalarımız bizim atalarımız oldular çünkü doğal eğilimleri ve duyguları onlara iyi hizmet etme eğilimindeydi ve çocuk sahibi olma şanslarını artırıyordu.

Nasıl daha az tembel olunur

Ama neden hala vergileri zamanında ödeme, düzenli egzersiz yapma ve doğru ilaçları alma konusunda sorun yaşıyoruz? Neden bu faydalı eylemleri yapmıyoruz?

Çünkü çevre beynimizden daha hızlı değişti. Emeklilik fonları, yerleşik yaşam tarzları, ilaçlar - bunların hepsi nispeten yakın zamanda ortaya çıktı. Evrim açısından - kelimenin tam anlamıyla bir an önce.

Çok az zaman geçti, çünkü doğal seleksiyon sonucu, dünyamızda hayatta kalmak için gerekenleri kolayca yapan bir grup insan öne çıktı. Bu özelliklerin genomda tutunacak ve yavrulara aktarılacak zamanı yoktu.

Ancak doğa teknik ilerlemeye yetişene kadar, sahip olduklarımızla bir şekilde var olmamız gerekiyor. Yani daha az tembel olmak istiyorsanız, görevi burada ve şimdi sizin için daha çekici hale getirmelisiniz.

Bu, iyi davranışlarla ilişkili hoş olmayan anları en aza indirmek ve dikkat dağıtıcı şeylere karşı bir dizi engel oluşturmak anlamına gelir.

Düzenli olarak spor salonuna gidemeyecek kadar tembelseniz, antrenmanlarınızı daha ilgi çekici hale getirmeye çalışın. Örneğin, sevdiğiniz bir sporu yapın, bir arkadaşınızla spor salonuna gidin veya egzersiz yaparken en sevdiğiniz müziği dinleyin.

Zevk unsurlarını çekici olmayan faaliyetlere sokarak, görevi tamamlama olasılığınızı artırırsınız. Üstelik, doğal olarak, irade ve ek motivasyon uygulamadan.