Menopozdan nasıl kurtulur

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Buz paketi ve antidepresanlar fitoöstrojenlerden daha iyi çalışır.

menopoz nedir

Bunu anlamak için anatomiyi biraz daha derinlemesine araştırmanız ve kadınların yumurtalıkları olduğunu hatırlamanız gerekir. Bu iç üreme organları, bu yumurtaların başarılı bir şekilde döllenmesi için gerekli olan yumurtaları ve hormonları üretir.

Çocuklukta, yumurtalıklar işlevlerini %100 yerine getirmezler ve sadece bir kadına rahim içi gelişim sırasında bir kez daha verilen bir germ hücresi deposudur. Geçiş yaşı geldiğinde (herkes için farklı şekillerde, yaklaşık 13-16 yaşlarında) yumurtalıklar tam kapasite çalışmaya başlar. Adet döngüsü görünür - bir yumurtanın aylık (yaklaşık olarak) olgunlaşması ve ölümü (veya döllenmesi).

Bu, menopoz veya menopoz gelene kadar uzun yıllar sürer - bu aynı şeydir. Yumurtalıklar yumurta ve hormon üretimini durdurur, adet kanaması durur, bazen uzun süre tedavi edilmesi gereken hoş olmayan semptomlar ortaya çıkar.

Doruk neden ve ne zaman ortaya çıkar?

Daha önce de söylediğimiz gibi, menopozun ana nedeni, yumurtalıkların çalışmayı bırakması nedeniyle hormonal seviyelerdeki bir değişikliktir. Bu genellikle 45-55 yaşlarında veya biraz sonra, vücut kadının artık yavru üretmeye ihtiyacı olmadığını düşündüğünde olur - çok yorucu olurdu. (Ne yazık ki yumurtalıklar hayatın modern ritminden, gerçeklerden ve tıbbi imkanlardan haberdar değildir, yoksa tembel olmazlardı.)

Bazen menopoz daha erken gelir. Bu, vücudun özelliklerinden veya kadının yumurtalıklarını çıkarmak zorunda kalması durumunda ameliyattan dolayı olur.

Menopozun geldiğini nasıl anlayabilirim?

Menopozun ana belirtisi adet görmemesidir. Tipik olarak, döngü değişiklikleri tam durmadan birkaç ay önce başlar, bu nedenle menopoz üç döneme ayrılır:

1. Premenopoz, tam olarak menstrüasyonun değişmeye başladığı dönemdir.
2. Menopoz - son adet döneminden 12 ay sonra.
3. Menopoz sonrası - her zaman.

Menopozdan sonra bir kadın artık doğal olarak hamile kalamaz. Ancak son adetten bir yıl sonra kontraseptiflerden vazgeçebilirsiniz.

menopoz belirtileri nelerdir

Menopoz tedavisine gerek yoktur, bu kadın vücudunun doğal koşullarından biridir. Ancak hormonal seviyelerdeki bir değişiklikle birlikte hoş olmayan semptomlar ortaya çıkar:

1. Sıcak basmaları hissetmek (sıcak basmalar).
2. Gece terlemeleri.
3. Vajinal kuruluk.
4. Uyku sorunları.
5. Ruh hali.
6. Azalmış libido.
7. İdrarını tutamamak.

Bazen bu belirtiler adet döngüsünde hala bir değişiklik olmadığında ortaya çıkar. Menopozun ortaya çıkmasından birkaç ay hatta yıllar önce haber verebilirler.

Bu belirtiler hayatınızın geri kalanında tolere edilmek zorunda kalmayacak, ancak 12 yıla kadar sürebilir.

Çoğu menopoz tedavi gerektirmese de bazı belirtiler hayatı zorlaştırır. Bununla birlikte, hormonal ve hormonal olmayan tedaviye uygundurlar.

Menopoz için hormonlar nasıl kullanılır

Menopoz için hormon tedavisi iyidir çünkü genellikle aynı anda birkaç semptomu ortadan kaldırmaya yardımcı olur. İnkontinans, sıcak basması, vajinal kuruluk ve diğer sorunların tedavisi için östrojen (östradiol) içeren ilaçlar kullanılır - yumurtalıkların üretimini durduran bu hormondur. Çoğu kadın (rahmi alınmamış) ayrıca bir progestin gerektirir.

Birçok kombine oral kontraseptif bu hormonların her ikisini de içerir. Ek olarak, hormonal ilaçlar yamalar, vajinal halkalar ve kremler, hatta rahim içi araçlar şeklinde mevcuttur.

Bu kadar çok seçenekle, dozaj ve kabul kuralları sorusuna sadece doktor tarafından karar verilir.

Ayrıca hormon tedavisinin kendi kontrendikasyonları ve yan etkileri vardır. Bireyseldirler ve bir ilaç seçerken de tartışılırlar.

Herhangi bir nedenle hormon tedavisi kullanılamıyorsa, menopozun ana semptomlarını hafifletmek için başka araçlar kullanılır. Her semptom için tarifler vardır.

Hormonsuz sıcak basmaları nasıl tedavi edilir?

Ateş basmaları kendi başlarına olabilir, ancak genellikle yiyecek veya aktivite ile tetiklenirler. Birkaç hafta boyunca günlük tutmayı deneyin, böylece sıcak basmaların ne zaman daha sık ortaya çıktığını netleştirin: kahve veya şarap içtiğinizde, endişeli olduğunuzda veya uyumadığınızda. Tekrar sıcak basmaları yaşamamak için yapmamanın en iyi olduğu şey netleşecektir.

Aşırı kilo ile sıcak basmaları daha sık rahatsız eder, bu yüzden gereksiz kiloları vermeye çalışın.

Geceleri terlerseniz, basit yöntemlerle durumu nasıl hafifletebileceğinizi öğrenin: Ağır battaniyeler yerine hafif çarşaflar kullanın, geceleri oda fanını açın, yastığın altına bir buz torbası koyun (geceleri yastığı ters çevirebilir ve serin tarafa yatın).

Sigara içmek ayrıca sıcak basmaların gücünü ve sayısını da etkiler. Bu yüzden onu da bırakmak daha iyi.

Hormonsuz vajinal kuruluk nasıl tedavi edilir?

Hormon tedavisinin bir bütün olarak uymadığı kişiler tarafından bile kullanılabilecek vajinal kuruluk için hormonal ilaçlar olduğu unutulmamalıdır. Bunlar kremler ve fitiller, hormon içeriği o kadar az ki kuruluğa karşı yardımcı olur, ancak genel durumu etkilemez.

Ek olarak, seks sırasında kullanılmak üzere özel özel kozmetikler ve kayganlaştırıcılar vardır - rahatsızlığı azaltırlar.

Seks, pelvik organlardaki kan akışını arttırmanın iyi bir yoludur. Bu da, vajinal kuruluk ve atrofinin iyi bir şekilde önlenmesidir.

Uyku problemlerinden nasıl kurtulurum

Uykusuzluk genellikle sadece menopozla değil, çeşitli hastalıklar ve durumlarla birlikte gelir. Bazı açılardan bu bile iyidir: Uyku bozukluklarıyla baş etmenin birçok yolu vardır.

1. Yatak odanızı hazırlayın. Serin ve karanlık bir odada rahat bir şilte üzerinde uyuyun.
2. Yatmadan önce yürüyüşe çıkın. Temiz havada yürümek de hafif bir fiziksel aktivitedir. Rahatlatıcı jimnastik (yoga ve tai chi, ancak aşırı yüklenmeden) yatmadan birkaç saat önce de yardımcı olur.
3. Ekranlara bakmayın. Bilgisayarlar, tabletler, TV'ler ve hatta akıllı telefonlar yatmadan en az bir saat önce kapatılmalıdır. Ekranların yaydığı mavi ışık uykuya dalmayı zorlaştırıyor.
4. Lifehacker'ın tavsiyesine uyun.

libido nasıl artırılır

Vajinadaki aktif olmayan hormonların ve kurulukların arka planına karşı, bir şekilde sekse bağlı değil. Ancak bu, menopozdan sonra seks olmadığı anlamına gelmez.

Sekse normalden daha fazla zaman ayırmaya çalışın. Daha önce ihtiyacınız olmasa bile, iyi bir ön sevişme ile uzaktan başlayın. Yağlayıcıları ve uyarıcıları unutmayın: masaj yağları, ısınma yağları.

ruh halinizi nasıl ayarlarsınız

Hormon dalgalanmaları nedeniyle, ruh hali beklenmedik bir şekilde değişebilir: birkaç dakika içinde coşkulu sevinçten üzüntüye. Bu tür değişikliklerde çok az hoştur, ancak burada sorunun yalnızca meditasyonlar ve farkındalık uygulamaları ile çözülmesi pek olası değildir (asla müdahale etmeyecek olsalar da). Doktorunuza görünün. Duygudurum düzenleyici ilaçlar yardımcı olabilir. Örneğin, antidepresanlar.

Bitkisel müstahzarlar menopoza yardımcı olur mu?

Büyük olasılıkla hayır. Birçok insan, yapı olarak insan hormonlarına benzer, ancak bitkilerden elde edilen fitoöstrojenlerle tedavi edilmeyi tercih eder. Araştırmalar, soya ve kırmızı yoncanın izoflavonlarının (fitoöstrojenler), menopozun rahatsız edici semptomlarını etkilemediğini ve sıcak basmalarının sıklığını azaltmadığını gösteriyor.

Ek olarak, fitoöstrojen içeren birçok ilaç, kesin bir hormon dozu olmayan talimatlarda diyet takviyeleridir. Bu nedenle doktor kontrolü olmadan alınamazlar.

Menopoz başka hangi sorunları getirebilir?

1. Yüzde olduğu gibi, beklenmeyen yerlerde beklenmedik saç büyümesi. Saç, hormonal seviyelerdeki değişiklikler nedeniyle ortaya çıkar. Çok fazla kıl yoksa, kozmetik prosedürler ve basit epilasyon yeterlidir. Ancak yoğun bir şekilde büyürlerse bir endokrinolog konsültasyonu ve hormonal tedavi gereklidir.
2. Akne. Hem kendi başlarına hem de hormonal ilaçlar almanın arka planında görünebilirler. İlaçlarınızı değiştirme konusunda doktorunuzla konuşun ve akne kılavuzunu okuyun.
3. Artan osteoporoz riski. Yumurtalıkların ürettiği hormonlar sadece adet döngüsünü değil aynı zamanda metabolizmayı da düzenler. Bu nedenle, postmenopozal kadınların osteoporoz (bununla birlikte kemikler çok kırılgan hale gelir) ve kardiyovasküler hastalıklar geliştirme riski artar. Hangi kalsiyum takviyelerini almanız gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun.