Modern yaşam tarzları kansere nasıl yol açar?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Medeniyetin faydaları aleyhimize döndü. Ancak herkes sağlığına zamanında dikkat ederse riskleri azaltabilir.

Yüksek yaşam standardına sahip gelişmiş ülkelerde %1,8'in kansere yakalanma olasılığı daha yüksektir. Melanom, böbrek kanseri ve Hodgkin lenfoma hastalarının sayısı açısından, bu ülkeler gelişmekte olan ülkeleri üç kat geride bırakıyor. Batı dünyası prostat, rektum ve meme kanseri insidansında liderdir.

Düşük yaşam standardına sahip ülkelerde, kötü huylu tümörlerin %25'ine enfeksiyonlar neden olur: insan papilloma virüsü, Epstein-Barr virüsü, herpes simpleks tip 8 ve diğerleri. Tıbbın gelişmesiyle birlikte enfeksiyonları yenmenin yolları var. Buna rağmen, kanser insidansı hızla artıyor.

Kötü ekoloji ve sağlıksız yaşam tarzları virüslerin yerini alıyor. Aşağıda hangi faktörlerin hastalığa yol açtığını analiz edeceğiz.

Kanser oluşumunu neler etkiler

Fiziksel aktivite eksikliği

Küresel olarak, yetişkinlerin %31'i yeterince hareket etmiyor. Ayrıca, yüksek yaşam standardına sahip ülkelerde fiziksel aktivite, daha az gelişmiş ve refah düzeyi yüksek olan ülkelere göre daha düşüktür.

Fiziksel aktivite meme kanseri riskini %25, rektum kanseri riskini ise %40-50 azaltır.

Bilim adamları, fiziksel aktivitenin neden kansere karşı koruduğunu hala bilmiyorlar. Şu varsayılmaktadır:

1. Aktivite, cinsiyet ve metabolik hormonların ve büyüme faktörlerinin üretimini etkiler. Östrojen üretimini azaltarak meme kanseri riski azalır.
2. Fiziksel aktivite bağırsak hareketliliğini artırır, yiyecekler orada uzun süre kalmaz. Ve iltihaplanma ve kanser riskini azaltır.
3. Hareket eksikliği insülin duyarlılığını azaltır. Bu, tümör büyümesi için uygun bir ortam yaratır.
4. Fiziksel aktivite, spesifik olmayan bağışıklığı artırır - canlı ve cansız parçacıkların fagositler tarafından emilmesi. Bu, kanser hücrelerinin yok edilmesine yardımcı olur.
5. Aktif olmak, kilo vermenize ve korumanıza yardımcı olabilir.

Birçok doktor, haftada beş veya daha fazla gün en az 30 dakika fiziksel aktivite önermektedir.

Obezite ve fazla kilo

2017 yılında dünya genelinde 774 milyon kişi obezdi. Bunların çoğu gelişmiş ülkelerde: ABD (%33), Suudi Arabistan (%34,7), Kanada (%28), Avustralya (%28,6), Büyük Britanya (%28,1).

Obez insanların sindirim sistemi, tiroid, böbrek, karaciğer ve safra kesesi kanserleri geliştirme olasılığı daha yüksektir. Şişman kadınlara meme ve rahim kanseri teşhisi konma olasılığı daha yüksektir.

Yine, bilim adamları aşırı yağın neden kansere yol açtığını bilmiyorlar. Ancak üç olası sebep öne sürdüler:

1. Hormonal arka plan değişiyor. Yağ, hücrelerin daha sık bölünmesine neden olan hormonları (insülin ve diğer büyüme faktörleri) salgılar. Bu onları değiştirebilir ve kansere yol açabilir.
2. Enflamasyon büyüyor. Yağ hücreleri büyüdükçe, bağışıklık hücrelerinin sayısı da artar. Bağışıklık hücreleri, iltihaplanmaya yol açan maddeler olan sitokinler üretir. Bu, hücrelerin daha sık bölünmesine neden olur ve kanser riskini artırır.
3. Seks hormonları. Yağ hücreleri, kadın cinsiyet hormonları olan östrojenleri serbest bırakır. Menopozdan sonra artan östrojen, meme ve rahim hücrelerini olumsuz etkileyebilir: hücrelerin daha sık bölünmesine, mutasyonlara ve kansere neden olur.

Fazla kilolu olup olmadığınızı öğrenmek için vücut kitle indeksinizi (BMI) hesaplayın.

Vücut Kitle İndeksi (BMI) hesaplaması

Cinsiyetiniz nedir: kadın erkek

Senin kilon: KG'de

Senin boyun: cm cinsinden

Yaşınız: Bütün yıllar boyunca

(c) Hesap Makinesi-IMT.com |

Fazla kilonuz ne kadar uzun olursa, kanser riskiniz o kadar artar. Bu fazla kiloları mümkün olan en kısa sürede verin: devam edin, daha fazla hareket edin ve.

Kızartılmış ve tuzlu yiyeceklerin aşırı tüketimi

Fast food, tuzlu atıştırmalıklar, salamura yiyecekler ve kızarmış etler kanserojen içerir ve kanser riskini artırır.

Tuzlu yiyeceklerin sürekli tüketimi mide kanseri riskini 1,78 kat, kolon kanserini 1,53 kat ve rektum kanseri riskini 1,74 kat artırıyor. Füme ve salamura gıdalar, pişmiş balık ve et ve güveç de riski artırır.

Etin işlendiği sıcaklık ne kadar yüksek olursa, o kadar zararlı olur. Et 100 °C'de kızartıldığında çok az zararlı madde üretilir. Ancak sıcaklık 150 °C'nin üzerine çıktığında kanserojen madde sayısı artar.

Kansere karşı korunmaya yardımcı olabilecek sağlıklı yiyecekler de vardır. Sarı ve yeşil sebzeler, meyveler (özellikle narenciye), soya tofu, susam yağı riskini azaltın.

Bu nedenle değer:

1. 100–150 ° C'nin üzerindeki etlerin ısıl işleminden kaçının. Kaynatın, buharlayın, düşük ısılı bir tavada kızartın.
2. Salamura yiyecekleri, tuzlu balıkları diyetten çıkarın. Tuzlu yiyecekler daha az.
3. Daha çok yeşil ve sarı sebze ve meyveler var.
4. Salataları susam yağı ile baharatlayın.

Kötü alışkanlıklar

Alkol

Alkollü içecekler ağız, farenks ve gırtlak kanseri geliştirme riskini artırır. Alkol tüketimi, kolonda bir malignite olan kolorektal kanser riskini artırır. Kadınlar için alkol almak meme kanserine yakalanma riskini artırır. Ayrıca alkol, karaciğer kanseri riskini artıran siroz gelişimine katkıda bulunur.

Alkolün kanser riskinizi neden artırdığına dair birkaç teori vardır:

1. Asetaldehit gibi bazı alkol metabolitleri kanserojen olabilir.
2. Alkol prostaglandin miktarını arttırır, lipid peroksidasyonunu indükler ve serbest radikallerin üretimini teşvik eder.
3. Alkol, kanserojenlerin hücrelere nüfuzunu arttırır.

Tütün içmek

Tütün içimi akciğer kanserinin önde gelen nedenidir. Erkeklerde görülen tüm akciğer kanseri vakalarının %80'i ve kadınlarda %50'si bu kötü alışkanlıktan kaynaklanmaktadır.

Ancak sigaradan etkilenen sadece akciğerler değildir. Bilim adamları, sigarayı 15 kanser türüyle ilişkilendirdi. Yemek borusu, mesane, pankreas ve karaciğer kanserleri dahil.

Sigara dumanı bilinen en az 80 kanserojen içerir. Arsenik, kadmiyum, amonyak ve formaldehit dahil. Bu maddeler hücre mutasyonuna ve ölümüne neden olur. Ek olarak, aktif sigara içmek antioksidanların miktarını azaltır: vücudu oksidatif stres ve hücre yıkımından koruyan karotenler, kriptoksantin ve askorbik asit.

Vücut sigara içmenin stresiyle baş eder, ancak ne kadar uzun süre sigara içerseniz, o kadar zorlaşır. Ayrıca, sigara içme süresi günlük sigara sayısından daha önemlidir.

On yıl boyunca günde iki sigara, beş yıl boyunca günde bir paket sigaradan daha tehlikelidir.

Bu nedenle, sigara sayısını azaltarak yavaş yavaş bırakmamalısınız. Unutmayın, ne kadar uzun süre sigara içerseniz o kadar hastalanma riskiniz artar.

Stres

Sürekli stres ve depresyon modern toplumun belasıdır. Hızlı sosyal değişimler, zamansızlık ve stresli çalışma ortamları strese bağlı bozuklukların sayısını artırmaktadır.

Stres kanser riskini artırır ve hastalığın seyrini hızlandırır. Stres hormonları (norepinefrin ve adrenalin) hücre göçünü ve istilasını uyarır, böylece kanser vücutta daha hızlı yayılır.

Ayrıca stres bağışıklığı büyük ölçüde azaltır ve vücut hasarlı hücrelerle savaşmak için gereken parayı kaybeder.

Çözüm

Hiçbir şey sizi kanserden %100 koruyamaz. Her zaman ortadan kaldırılması zor veya imkansız faktörler vardır. Örneğin, genetik yatkınlık veya çevre kirliliği. Ancak, hala çok şey bize bağlı.

Tüm kanserlerin sadece %5-10'u ebeveynlerinden kalıtılır ve geri kalanın tamamı yaşam boyunca biriken hücrelerin yıkımından kaynaklanır.

İşte kanseri önlemenin kuralları:

1. Programınıza haftada beş veya daha fazla gün en az 30 dakika aerobik egzersizi ekleyin.
2. Kilonuzu normal vücut kitle indeksiniz içinde tutun.
3. Daha fazla sebze ve meyve yiyin. Tuz ve tuzlu yiyeceklerin miktarını azaltın. Et ve balıkları 100–150 ° C'den yüksek olmayan sıcaklıklarda pişirin.
4. Tütün ve alkolü bırakın.
5. Stresli durumlardan kaçının. Stresle başa çıkmayı öğrenin.