Neden sabah 6'da uyanmak başarılı olmanıza yardımcı olmuyor ve bunun yerine ne yapmalısınız?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Başarılı bir girişimcinin kişisel deneyimi, üretkenlik gurularının yanılabileceğini göstermiştir.

Tipik olarak, üretkenlik guruları başarılı olmak isteyenlerin sabahlarını şöyle geçirmelerini tavsiye eder:

• 6:00'da kalk.
• Soğuk bir duş al.
• Egzersiz yapmak.
• Meditasyon yap.
• Günlük girişleri yapın ve beyin fırtınası yapın.
• İlerlemenizi hedeflere göre değerlendirin ve yenilerini belirleyin.
• İşinizle ilgili haberleri ve web sitelerini okuyun.
• İlham verici içeriği görüntüleyin.
• Protein açısından zengin bir kahvaltı yapın.

Sabah sekize kadar güzel yapılacaklar listesi!

Sabah ritüeli çılgınlığının tam olarak ne zaman başladığından emin değilim, ama birdenbire, metrelerce uzunluktaki görev listeleri her yerde. Ritüeller elbette faydalı olabilir, ancak sabaha gereksiz yere çok dikkat edilir.

Hepimiz günün farklı saatlerinde üretkeniz. Erken kalkan veya baykuş olmanız farketmez, sabah 6'da veya akşam 6'da koşuya çıkın, verimliliğinizi artırabilirsiniz.

Bunu yapmak için, ne zaman çalıştığınızı ve kendinizi en iyi hissettiğinizi belirlemeniz gerekir. Kendi kendine yardım yazarı Brian Tracy, buna en ödüllendirici zaman diyor.

İçsel zirve zamanınız, biyolojik saatinize göre en üretken olduğunuz zamandır.

Brian Tracy

JotForm platformumun küçük bir fikirden 100 çalışanı ve 3,5 milyon kullanıcısı olan bir şirkete dönüşmesi 12 yılımı aldı. Deneme yanılma yoluyla keşfettiğim doğal ritimlerimi takip ederek çalıştım ve bu büyümenin temelini oluşturdu.

En ödüllendirici zamanımda en önemli işi yaptığımda, motivasyonumu kaybetmem veya bunalmış hissetmem. Ve en önemlisi, hala işimi seviyorum. Her gün ofise memnuniyetle gidiyorum ve senin de aynı şeyi hissetmeni istiyorum.

En üretken zamanınızı belirleyin

Bilim adamları uzun süredir vücudun biyolojik saatini araştırıyorlar. Uyku-uyanıklık döngülerini, vücut ısısını ve hormon seviyelerini etkileyen sirkadiyen ritimleri muhtemelen duymuşsunuzdur. Ancak iş günü boyunca ultradian ritimlerle karşılaşıyoruz. Döngüleri 90 ila 120 dakika uzunluğundadır ve bir göreve neden iyimser ve motive olmuş bir şekilde başladığınızı ve iki saat sonra Instagram'a girip çiğnemek için bir şeyler aradığınızı açıklayın.

Enerjinin iniş ve çıkışları kaçınılmazdır. Bu nedenle, kendi ritimlerinizi belirleyip onlara karşı değil, onlara uygun çalışmanız önemlidir.

Eytekin Tankı

Bunun için üç haftalık basit bir deney önerilir. Her saatin sonunda enerjinizi, konsantrasyonunuzu ve motivasyon seviyenizi onluk bir ölçekte değerlendirin. Kulağa sıkıcı geliyor, ancak tekrarları çabucak fark edeceksiniz. Yeterince uyumadığınız veya hasta olduğunuz günleri ortadan kaldırın ve günlük üretkenlik döngüleriniz devam etsin.

Vücudunuzu ve beyninizi meşgul edin

Bazı üretkenlik gurularına yardımcı olan bir sabah ritüelinin sizi de kurtaracağı bir gerçek değil. Beni örnek al. Sabah hafif bir kahvaltı yaparım ve spora giderim. Motive olup olmamam önemli değil, gelip kişisel hocamın dediğini yapıyorum. Derse başladıktan yaklaşık 20 dakika sonra kendimi enerjik hissediyorum. Kalbim hızla atıyor ve elimden gelenin en iyisini bacağıma vermemeye çalışıyorum.

Bu faydalı ıstırap saati sona erdiğinde, duş alıyorum ve ofise gidiyorum. Kahve alıp çalışmaya başlıyorum. Dürüst olmak gerekirse, bu tüm günün en sevdiğim anlarından biri. Kendimi taze ve dinç hissediyorum. Ofiste olmaktan mutluyum ve verimliliğim zirvede.

Yeni bir belge açıyorum ve o gün çözmek istediğim sorunla ya da sadece kafamda dönenlerle ilgili düşüncelerimi yazmaya başlıyorum. Bu tür kayıtlar genellikle bir bilinç akışı olarak başlar. Ama yaklaşık beş dakika sonra yeni fikirler bulmaya başladım. Bu kaosta netlik kazanıyorum.

Düşüncelerim tükenene kadar yazıyorum ve sonra bu notları kullanılabilir bir formata dönüştürüyorum.

Eytekin Tankı

Örneğin taslak mektup, toplantı planı, tartışma noktaları, ekip sunumu. Yaklaşık iki saat bu şekilde çalışıyorum ve bu günümün en verimli kısmı.

Uygun bir program yapın

İki tür iş günü organizasyonu vardır: yöneticinin programı ve yaratıcının programı. Girişimci ve yatırımcı Paul Graham, "Bir yöneticinin programı yöneticilere yakışır" diyor. - Her günün saatlik aralıklarla bölündüğü geleneksel bir iş günlüğünde somutlaştırılmıştır. Gerekirse, bir görev için birkaç saat ayırabilirsiniz, ancak varsayılan olarak etkinlikleri her saat başı değiştirirsiniz."

Yazarlar, geliştiriciler, tasarımcılar ve diğer yaratıcı profesyoneller, bir içerik oluşturucunun programına ihtiyaç duyar. Günü ikiye bölüyor. Saat aralığını karşılamanız gerektiğinde yazmak veya düşünmek zordur. Özellikle öncesi ve sonrası randevularınız varsa.

Fazla çalışma, günün kullanılamaz parçalara bölünmesine yol açar ve bu da üretkenliği öldürür.

Eytekin Tankı

Graham, "Biraz fazla gibi gelebileceğini biliyorum, ancak bir yaratıcıysanız, kendi deneyiminizi hatırlayın," diye devam ediyor Graham. - Bütün gün sakince çalışabileceğiniz ve toplantıların dikkatinizi dağıtmayacağı düşüncesiyle ruhunuz şarkı söylemiyor mu?

Bunun hakkında çok düşündüm. Girişimciler genellikle hem yaratıcı hem de yöneticidir. Çalışanlar, müteahhitler ve tedarikçilerle buluşup işbirliği yapmaları ve stratejik düşünmeleri gerekiyor. Bir şirket teknoloji veya içerikle çalışıyorsa, işi kendiniz de yapmanız gerekir. Her şey kelime inşasına bağlı. Bir iş veya ekip kuruyorsanız, yaratıcı olarak çalışıyorsunuz demektir.

Bu nedenle günümü ikiye bölüyorum. Sabahları yaratıcı olarak çalışıyorum ve öğle yemeğinden beri toplantılar ve konferanslar düzenliyorum ve yönetici olarak çalışıyorum.

dinlenmeyi unutma

Ben rahatlamanın ateşli bir savunucusuyum. Hafta sonları çalışmıyorum ve düzenli tatiller yapmaya inanıyorum. Yılda bir kez ailemle zeytin toplamaya giderim. Ofisten uzakta geçirdiğim zamanın bedenimi ve ruhumu enerjiyle doldurması inanılmaz.

Pazar günleri eşim ve çocuklarımla vakit geçiriyorum. Oyun alanına gidiyoruz, öğle yemeği yiyoruz ya da biraz aktif eğleniyoruz. Ve çocuklar yatırıldığında ve ben kanepede dinlendiğimde, ister istemez yeni fikirler aklıma geliyor.

Gevşeme yaratıcı düşünmeyi teşvik eder, bu yüzden oyun alanında oynadıktan sonra veya bir bezi köpürttüğümüzde parlak düşünceler sıklıkla gelir.

Eytekin Tankı

2016 yılında psikolog Scott Barry Kaufman bir anket yaptı ve insanların %72'sinin banyoda yaratıcı fikirleri ziyaret ettiğini tespit etti. Ben de onlardan biriyim.

Dolaşan düşünceleri bıraktığımızda, doğrusal olmayan düşünme genellikle tetiklenir. Kaufman, “Yalnız kalmak için bir zaman ve yer bulun” diyor. Örneğin, beyninizi yenilemek için her gün yürüyüşe çıkın ve son birkaç saattir yaptığınız işe ara verin. Ya da bulutlarda takılabileceğiniz ve iç gürültüyü bastırabileceğiniz bir odaya gidin."

Henüz şirkette böyle bir odamız olmasa da ücretli izinlerin önemine inanıyor ve çalışanlarımıza kullanmalarını hatırlatıyoruz. Ayrıca herkesi en verimli zamanlarda çalışmaya teşvik ediyoruz. Ve esnek bir program, uygun bir zamanda gelmenizi sağlar.

En üretken zamanınızı koruyun

Bu birkaç saat çok değerli. Net sınırlar belirleyin ve onları tüm gücünüzle koruyun. En zorlu, en yaratıcı ve stresli zorlukların üstesinden gelmek için bu zamanı kullanın. Toplantılar planlamayın ve dikkatinizi dağıtmayın.

Alışkanlıklar aynı zamanda en verimli zamanınızın tecavüzden korunmasına yardımcı olacaktır. Örneğin, akşamları postaları sıralarım. Ekibim mesajlarına hemen cevap vermeyeceğimi biliyor ama mutlaka bir iş günü içinde cevap vereceğim. Net beklentilere sahip olmak, zamanımı daha iyi kontrol etmeme yardımcı oluyor.

En verimli saatlerinizin günün hangi yarısı olduğunu belirleyin. Doğal ritimlerinizi takip edin ve size uygun bir plan yapın. Sonuçta, en verimli zaman gizli silahınızdır. Akıllıca kullanın ve üretkenliğiniz önemli ölçüde artacaktır.