Hızlı 4 - bir dizi egzersiz, bundan sonra hareket bile edemezsiniz

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Quick 4, Tabata protokolü için bir dizi alıştırmadır. Bu kompleks kısa sürede (4-5) dakika içinde tüm vücut için egzersiz yapmak isteyenler için ideal olacaktır.

Son zamanlarda, kısa ama yoğun egzersizler popülerlik kazanıyor. Bu tür komplekslerin destekçisi olduğumu söylemeyeceğim ama bazıları, örneğin Tabata protokolü, vücudunuza öyle bir yük verecek ki, merhamet dileneceksiniz. Quick 4, Tabata protokolünde yer alan bir dizi alıştırmadır. Tabata protokolü hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz ve uygulamayı incelemeye devam edeceğiz.

Tüm antrenman 8 egzersiz setine dayanmaktadır. Her biri 20 saniye, dinlenme - 10 saniye sürer. Toplam - 4 dakika. Bir set yeterli değilse, kompleksi baştan tekrarlayabilirsiniz, ancak bir havlu ve su stoklayın. Su dengesini gerçekten yenilemek isteyeceksiniz:)

Uygulama turuncu ve beyaz renklerde yapılır ve herhangi bir özel çip veya fonksiyon içermez. 4 dakikalık bir antrenman seçebilir veya 1,99 $ karşılığında 7 dakikalık bir antrenman satın alabilirsiniz. Her setten sonra, zamanlayıcı mola ve bir sonraki setin başlangıcı hakkında bilgi verecektir.

Ayarlarda egzersiz hatırlatıcılarını, ses efektlerini ve sesli yardımcıyı etkinleştirebilir veya devre dışı bırakabilirsiniz. Bu işlevlerden bazıları ayrı olarak satın alınır, ancak uygulama onlarsız kesinlikle işlevseldir.

Bu uygulama, evde egzersiz yapmak isteyenler ve herhangi bir spor salonu ekipmanı olmayanlar için idealdir. Bir seyahatte aniden spor yapmak istiyorsanız veya antrenman yapmak için sadece 10-15 dakikanız varsa bu uygulamayı da kullanabilirsiniz. Genel olarak, Hızlı 4 egzersiz yapmak için iyi bir başlangıç olacaktır!