2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Egzersiz yapmak için günün en iyi zamanı sorusu, genellikle erkenci toygarlar ve geç baykuşlar arasında şiddetli bir tartışmadır. Her grup, çeşitli kaynaklardan gelen bilgiler ve kendi kişisel deneyimleriyle desteklenen argümanlarını sunar. Ateşe yakıt katmak ve sabahları yine de antrenman yapmanız gerektiğini iddia eden Huffpost.com yayınını sizlere tanıtmak istiyoruz.
Son yıllarda yapılan tıbbi araştırmalar, erken fiziksel aktivite fikrine farklı yaklaşımlar getirmiştir. Medicine & Science in Sports & Exercise dergisindeki yakın tarihli bir çalışma gibi bazıları, sabah egzersizinin açlıkla başa çıkmaya yardımcı olduğunu ve kilo vermeye daha elverişli olduğunu söylüyor. Diğerleri, spor için en uygun olanın akşam sirkadiyen ritimleri olduğunu iddia ediyor. Ancak bu soruyu salt fizyolojiye indirgemek tamamen doğru değil çünkü sabahları antrenman yapılması gerektiğini söyleyen bir takım sosyal ve psikolojik faktörler var.
İştah azalması
Brigham Young Üniversitesi araştırması, hem normal hem de obez düzinelerce kadına baktı. Hepsi, sabah antrenmanlarına başlayarak gün içinde yiyecek isteklerinde bir azalma gösterdi.
günün geri kalanında boşsun
Büyük çoğunluğumuz akşamları önemli sosyal aktiviteye sahibiz. Akşamları kafe ziyaretleri, arkadaşlarla buluşma, ziyarete veya tiyatroya gitmek, sevdiklerinizle iletişim kurmak ve daha birçok keyifli an bizi bekliyor. Sevdiğine "Hayır bugün gelmeyeceğim, koşmalıyım!" demeyeceksin.:)
Sabah gerçekten yapıyorsun
Antrenmanınızı sabah için planlarsanız, bunu gerçekten yapma şansınız çok daha yüksektir. Gündüz ve akşam milyonlarca farklı sebep, bahane, planladığınız şeyi yapmanıza engel olan problemler olabilir.
Enerjinizi artırır
Egzersiz yaptığınızda, fiziksel efor, oksijen ve besin maddelerinin kaslara, organlara ve diğer dokulara iletilmesine yardımcı olur. Bu, tüm kardiyovasküler sisteminizin daha verimli çalışacağı, enerjinizi ve tonunuzu artıracağı anlamına gelir.
Beyniniz için harika bir başlangıç
Bir kişi aceleyle ayağa fırladığında, bir sandviçi çiğnediğinde ve işe koştuğunda, beyni uzun süre inhibisyon durumunda olabilir. Bunun hakkında "kaldır - kaldırdı, ancak uyanmayı unuttular" diyorlar. Güne egzersizle başlarsanız, beyniniz iyi bir fincan kahveye benzer şekilde güçlü bir uyanma desteği alır.
Önerilen:
Antrenman Öncesi Antrenman Öncesi İpuçları: Bir Olimpiyat Şampiyonundan 7 İpucu
Yeterince uyuyun ve su için: Derslerden en iyi şekilde yararlanmak isteyenler için antrenman öncesi yapılması gerekenleri içeren bir liste hazırladık
Sabahları neden baş ağrısı: 5 yaygın neden
Sabahları hangi nedenlerle baş ağrısı oluşabilir ve hangi durumlarda ciddi hastalıkların gelişmesini önlemek için doktora danışmanız gerekir?
Duş almak için değil, banyo yapmak için 5 neden
Hangisinin daha iyi olduğunu düşünmek - banyo veya duş, ikinci seçeneğin daha hızlı olduğunu, ancak ilkinin daha sağlıklı olduğunu düşünmeye değer. Başka zorlayıcı argümanlar var
Soğuk mevsimde dışarıda antrenman yapmak için 6 egzersiz
Bacak sallamaları, şınavlar, atlamalar ve akciğerler - bu egzersizler sıfırın altındaki sıcaklıklarda bile açık havada yapılabilir. Donduramayacaksın
Antrenman yapmak için en iyi zaman ne zaman - sabah veya akşam
Günün farklı saatlerinde vücuda ne olduğunu, derslerin sonuçlarını nasıl etkilediğini ve kas büyümesi, güç ve kilo kaybı için ne zaman antrenman yapmanın daha iyi olduğunu anlıyoruz