Sabahları neden baş ağrısı: 5 yaygın neden

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bazen mesele yatmadan önce birkaç bardak içki içmek değildir.

1. Uyku sorunları

apne

Bu hastalıkta, uyku sırasında solunum çok sığlaşır ve hatta kısa bir süreliğine durur. Uyku apnesinin belirtileri horlama ve sabahları sık görülen baş ağrılarıdır.

Aşağıdaki durumlarda bu sorunu yaşayabilirsiniz:

• geceleri sık sık uyanmak;
• gün boyunca uykulu hissetmek;
• uyku sırasında bolca ter;
• horlama.

Uyku apnesi, kalp problemleri ve yüksek tansiyon dahil olmak üzere daha ciddi tıbbi durumları gösterebilir. Kendinizde bu belirtileri fark ederseniz, doktorunuza görünün.

Uyku eksikliği

Uzmanlar yetişkinlere günde 7-8 saat uyumalarını tavsiye ediyor. Amerikan Baş Ağrısı Araştırmaları Derneği'nin Uyku Bozuklukları ve Baş Ağrısı'na göre, 6 saatten az veya 8,5 saatten fazla uyursanız ağrı daha da kötüleşir.

İşte uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.

• Yatağa git ve aynı anda uyan.
• Kafein, nikotin ve alkolden kaçının. Uykuyu bozarlar.
• Yatmadan önce beyninizi uyarmamaya çalışın: TV izlemeyin veya internette gezinmeyin.
• Meditasyon gibi yatıştırıcı bir şey yapın.
• İyi uyumanıza neyin yardımcı olduğunun ve yolunuza neyin çıktığının bir listesini tutun.
• Rahat bir uyku ortamı yaratın. Oda karanlık ve sessiz olmalıdır.
• Yatmadan önce rahatlamak için banyo yapın.
• Düzenli egzersiz.

2. Depresyon ve anksiyete bozukluğu

Duygudurum bozuklukları genellikle kronik baş ağrılarına yol açar. Doğal olarak bu da yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Ayrıca depresyon ve anksiyeteye sıklıkla uykusuzluk eşlik eder.

Bilim adamları Baş Ağrısı, depresyon ve kaygıyı keşfettiler: Eurolight'taki dernekler, duygudurum bozuklukları ve baş ağrısı arasında bir bağlantı tasarlıyor. Farklı Avrupa ülkelerinden 6.000 katılımcının verilerini analiz ettiler ve istismar (uyuşturucu) baş ağrısının en sık depresyon ve anksiyete ile ilişkili olduğu ortaya çıktı. Ağrı kesicilerin aşırı kullanımından kaynaklanır. İkinci sırada, üçüncü - migrende gerilim baş ağrısı var.

Nikita Zhukov, "Modicina" ve "Modicina²" kitaplarının yazarı olan bir nörolog-epileptologdur. Apologia ", Encyclopatia kaynağının yaratıcısı.

Baş ağrıları için NSAID'leri (steroidal olmayan antienflamatuar ilaçlar. - Ed.) almanın güvenli olduğuna inanılmaktadır. Daha sık kullanım zaten böyle bir baş ağrısının kronikleşme eğiliminde olduğunu gösteriyor. Ağrı kesiciler bu durumu hiçbir şekilde düzeltmeyecek, sadece ağrının gerçek doğasını maskeleyerek durumu ağırlaştıracaktır.

Antidepresanlar genellikle duygudurum bozukluklarını tedavi etmek için reçete edilir. Birçoğu daha iyi uyumanıza yardımcı olur ve bazıları migreni önler. Bu nedenle, kendinizde endişe veya depresyon belirtileri fark ederseniz, bir uzmana başvurduğunuzdan emin olun. Kendinizi iyileştirmeye çalışmayın.

3. Alkol ve psikotrop maddeler

Araştırmacılar, farklı ülkelerden 19.000 katılımcının verilerini analiz ederek, Genel Nüfusta Sabah Baş Ağrısının Yaygınlığı ve Risk Faktörlerini, baş ağrısı ve alkol kullanımı arasındaki bağlantıyı inceledi. Günde altı içkiden fazla içenlerin sabah baş ağrısı çekmesi, sadece bir veya iki içki içenlere göre daha fazlaydı.

Psikotrop ilaçlar - genellikle depresyon, anksiyete ve uykusuzluk için tedavi edilen "Xanax", "Valium", "Zyprexu" kullananlarda baş bile daha sık ağrıyor. Bu tür çalışma katılımcıları sabah baş ağrısını %7-17 daha sık yaşadı.

4. Bruksizm

Bu durumdaki kişiler uyurken dişlerini sıkar ve gıcırdatır. Bazen bu, gün içinde bilinçsizce tekrarlanır. Bruksizm bir hareket bozukluğudur ve şiddetli baş ağrılarına neden olur. Ayrıca apne riskini artırır.

Genellikle insanlar uykularında dişlerini gıcırdattıklarını fark etmezler. Aşağıdaki belirtiler size bruksizm olduğunu söyleyecektir:

• seninle uyuyan kişiyi uyandıran dişlerin yüksek sesle gıcırdatması;
• belirgin bir sebep olmadan ortaya çıkan dişlerde cips ve çatlaklar;
• çene veya yüzün ağrılı hassasiyeti;
• çene kasları yorulur;
• çeneler olması gerektiği gibi açılmaz veya kapanmaz;
• kulak ağrısı;
• diş hassasiyeti, diş ağrısı;
• yanakların iç kısmındaki hasarın nereden geldiği belli değil;
• tapınaklarda donuk ağrı;
• uyku bozuklukları;
• sabahları sık baş ağrısı.

5. Ciddi sağlık sorunları

Baş ağrısı, beyin tümörleri, travma, yüksek tansiyon veya felç gibi ciddi sağlık sorunlarının bir belirtisi olabilir. Bu baş ağrısına ikincil denir.

İşte doktorunuzu görmeniz gereken durumlar.

1. Baş ağrısı haftada iki veya daha fazla tekrarlar.
2. Daha önce, kafa incinmedi, ama şimdi sık sık acıyor. Bu, özellikle 50 yaşın üzerindeyseniz tehlikelidir.
3. Boyunda keskin bir şiddetli ağrı ve sertlik var.
4. Baş ağrısı, kafa travmasından sonra ortaya çıktı.
5. Baş ağrısı ile birlikte yüksek ateş, bulantı, kusma olur ve bu başka bir hastalıkla açıklanamaz.
6. Baş ağrısına bulanıklık veya bilinç kaybı, halsizlik, diplopi (çifte görüşünüz var) eşlik eder.
7. Ağrının doğası veya gücü çarpıcı biçimde değişir.
8. Kronik baş ağrıları bir çocukta görülür.
9. Baş ağrısına nöbetler veya nefes darlığı eşlik eder.
10. HIV veya kanser hastalarında sık baş ağrıları görülür.

sonuçlar

Sabah baş ağrısına neden olan faktörlerin çoğu yakından ilişkilidir. Depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunları genellikle alkol kötüye kullanımına ve uyku bozukluklarına yol açar. Bu da baş ağrısına neden olur. Bu nedenle, önce nedeni tanımlamanız ve ortadan kaldırmaya çalışmanız gerekir.

Oldukça sık, baş ağrılarına sadece uygunsuz bir yaşam tarzı neden olur. Onun içinde olduğundan şüpheleniyorsanız, önce alışkanlıklarınızda bir şeyi değiştirin.

Aklı başında herhangi bir modern doktor, yaşam biçimiyle bağlantıyı takip ederse, bunu ilk etapta tavsiye edecektir.

Nikita Zhukov

Baş ağrınızı ciddiye alıp almayacağınızdan emin değilseniz, 4-3-1-2 NSAID kriterlerine bakın. Ciddi sorunların olası varlığına işaret ederler. Bu durumda ek tetkiklere ihtiyaç vardır.