Baş ağrısı nereden geliyor ve onunla ne yapmalı?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Haplarını almak için bekle. Belki bir ambulansa ya da bir fincan çaya ihtiyacınız vardır.

Baş ağrısı nadiren Baş ağrısı tehlikelidir. Çoğu zaman, basit bir nedeni vardır. Anlamak için çok tembelseniz, herhangi bir reçetesiz ağrı kesici (örneğin, asetilsalisilik asit, ibuprofen veya parasetamol bazlı) içmeniz yeterlidir ve rahatsızlık azalır.

Bununla birlikte, başka seçenekler de var: hap yeterli olmadığında veya tam tersine, onsuz yapmak kolaydır.

En kısa sürede yardım ne zaman aranmalı

Bazen baş ağrısı ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir. Örneğin, yavaş gelişen bir tümör, menenjit veya hızlı inme.

Ambulans ne zaman aranmalı

Acil Baş Ağrıları için, ağrı ani ve çok şiddetliyse, neredeyse dayanılmazsa veya aşağıdaki semptomlardan herhangi biri eşlik ediyorsa 103 veya 112'yi arayın:

• yüzün veya vücudun bir tarafında uyuşma veya güçsüzlük;
• konuşma bozukluğu;
• karışık bilinç;
• ani görme sorunları: her şeyi sis içindeymiş gibi görürsünüz veya çift görmeniz;
• mide bulantısı ve kusma (açıkça akşamdan kalma veya grip gibi viral bir enfeksiyonla ilişkili değilse);
• baş dönmesi, denge kaybı;
• sert boyun kasları;
• 39 ° C'nin üzerinde sıcaklık

Bir terapist ne zaman görülmeli

Baş ağrısı varsa, mümkün olan en kısa sürede bir Baş Ağrısı doktoruna danışın:

• normalden daha sık olmaya başladı;
• güçlendi;
• reçetesiz satılan ağrı kesicileri belirtildiği gibi alıyor olsanız bile gitmeyin
• günlük hayatınıza müdahale edin - iş, ilişkiler, uyku.

Baş neden ağrıyor ve her durumda ne yapmalı?

Herhangi bir şüpheli işaret görmüyorsanız ve mesele sadece bir kerelik bir baş ağrısı ile sınırlıysa, aşağıdaki listede rahatlayabilir ve rahatsızlığın nedenlerini arayabilirsiniz.

1. Uzun zamandır su içmediniz

Nem eksikliği, Su Yoksunluğu Baş Ağrısını tetikleyen tetikleyici olabilir: İki Varyantlı Yeni Bir Baş Ağrısı baş ağrısı. En azından bazı insanlar için.

Bu ilişkiyi açıklayacak çok az bilimsel çalışma vardır. Ancak popüler tıbbi kaynak Healthline'daki uzmanlar, Dehidrasyonun Baş Ağrısı: Semptomlar, Çareler ve Önleme, yalnızca bu tür çalışmaların finansman almaması nedeniyle olduğuna inanıyor. Genel olarak, dehidrasyonun baş ağrılarının gelişimindeki rolü genel olarak kabul edilir - örneğin, kısmen Akşamdan kalma akşamdan kalma baş ağrılarının neden olduğu dehidrasyondur.

Ne yapalım

Bir bardak su için ve 10-15 dakika bekleyin - belki ağrı azalır. Bu atakların tekrarlanmasını önlemek için günde en az 2,7 Su İhtiyacı, Etkileyen Faktörler ve Önerilen Alımlar litre sıvı içmeye çalışın.

2. Akşamdan kalma var

Akşamdan kalma, aslında, vücudun etanolün bozunma ürünleriyle zehirlenmesidir. Ayrıca alkol, Akşamdan Kalma Tedavilerini dehidrate eder ve beyin bundan muzdarip ilk organ olur.

Beyin tek başına acı çekmek istemez, o yüzden al ve imzala: baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı ve diğer akşamdan kalma sevinçleri.

Ne yapalım

Acı gerçekten dayanılmazsa, endişelenmeyin - bir hap alın. Ama yine de, zaten acı çeken karaciğeri ilaçla aşırı yüklememek için onsuz yapmaya çalışın. Su iç, sorbent al, uyu, yürüyüş yap. Genel olarak, akşamdan kalmışlığınızdan kurtulmanın farklı yollarını deneyin.

3. Hipermetrop geliştirirsiniz

Bu durumda, yakındaki nesnelere odaklanmaya çalıştığınızda Hipermetrop (Uzağı görememe) baş ağrısı ortaya çıkar: masaüstündeki dizüstü bilgisayarlar, dizüstü bilgisayar ekranı, parmakla gösterilen şeyler. Bazı insanlar ileri görüşlü doğar, ancak çoğu için bu görme bozukluğu 40 yıllık Hipermetropiden sonra ortaya çıkar. Bu nedenle, baş ağrıları ilk bakışta tamamen motivasyonsuz ve aniden görünebilir.

Ne yapalım

Her şeyden önce, dikkatinizi dağıtın, gözlerinizi dinlendirin. Bu işe yaramazsa, bir ağrı kesici alın.

Kafa gittiğinde, küçük bir test yapın. Yakın bir şeye bakarken gözleriniz şaşarsa, bir göz doktoruna gidin. Uzak görüşlülük gözlük veya lenslerle başarılı bir şekilde düzeltilir.

4. Yeterince uyumadınız ya da tam tersine uyudunuz

Bir yetişkin için uyku oranı 7-8 saattir. Daha az veya daha fazla uyursanız, Uyku Bozuklukları ve Baş Ağrısı ile baş ağrısıyla uyanma riskiniz vardır.

Ne yapalım

Bu sefer ağrı kesici al. Gelecek için, aşırıya kaçmamaya çalışın.

5. Uzun süre rahatsız bir pozisyonda oturdunuz veya ayakta durdunuz

Birçok insan bir seferde birkaç saat bilgisayar başında çalışır. Veya telefonda konuşmayı severler, ahizeyi omuzlarıyla kulağına bastırırlar. Duruşunuzu uzun süre izlemediğinizde, üst sırt, omuz ve boyun kaslarında gereksiz strese neden olur. Sonuç, sözde gerilim baş ağrısı Gerilim baş ağrısıdır (HDN).

Modern dünyada gerilim baş ağrıları en sık görülen baş ağrısıdır.

Onları tanımak zor değil: Ağrı, alnınızda bir bandaj çok sıkıymış gibi sıkma, sıkma özelliğine sahiptir. Çoğu zaman aynı zamanda boyun ve omuzlarda rahatsızlık hissedersiniz, düzeltmek, germek istersiniz.

Ne yapalım

Düzleştirin ve uzatın. Omuzlarınız mümkün olduğunca rahat bir şekilde dolaşın. Bazı basit egzersizler yapın: başınızı öne, sonra geriye doğru eğin, omuzdan omuza kaydırın, tekrarlayın. Mümkünse, ılık bir duş veya banyo yapın.

Rahatsızlığı hızla gidermek için, asetilsalisilik asit, ibuprofen veya naproksen bazlı bir ilaç olan Gerginlik baş ağrısı için (tabii ki, kesinlikle talimatları izleyerek).

Gerilim baş ağrıları her zaman sizi rahatsız ediyorsa, boyun ve omuz kemerinizdeki ve başınızdaki kasları gevşetmenin yollarını arayın. Yüzme, yoga, masaj kendilerini iyi kanıtladılar.

6. Kızgın, gergin veya kronik olarak streslisiniz

Gerilim tipi baş ağrısı stresi ayrıca omuz ve boyun kaslarına aşırı yük bindirir. Bunu hissetmek için çenenizi sıkıca sıkın - sanki birine kızgınmışsınız ve öfkenizi dizginlemekte zorlanıyormuşsunuz gibi. Kas gerginliği belirginleşecektir. Kötü duruş gibi, gerilim tipi baş ağrılarını tetikleyebilir.

Ne yapalım

Öneriler yukarıdaki paragraftakilerle aynıdır. Stresi azaltmak değil, kasları bloke etmek önemlidir.

7. Ekranın önünde çok uzun süre oturuyorsunuz

Bir dizüstü bilgisayar veya tabletin önünde iki saatten fazla zaman geçirirseniz, gözleriniz yorulur, bu tamamen doğal olmayan bir yükten BAŞ AĞRISI VEYA GÖZ YOK OLUP OLMADIĞINI NASIL ANLAYABİLİRSİNİZ. Dijital göz yorgunluğu (terim bazen "gadget" yorgunluğunu ifade etmek için kullanılır) baş ağrılarına yol açabilir.

Ne yapalım

Gözlerini dinlendir. En iyisi kalkmak, yürümek, gerinmek, etrafa bakmak. Herhangi bir nedenle bu mümkün değilse, en az 20 dakikada bir gözlerinizi ekrandan ayırın ve duvara, tavana, pencerenin dışındaki nesnelere en az 20 saniye bakın.

8. Uzun süreli stresten sonra çok rahatladınız

Bu yaygın bir durumdur: Pazartesiden Cumaya kadar çok çalıştınız, kendinizi iyi hissediyorsunuz. Ve sonra, bir başarı duygusuyla, Cumartesi günü uyumayı umarak ayaklarından düştü. Ve baş ağrısıyla uyandık.

Bu, stres hormonlarının seviyesindeki keskin bir düşüş nedeniyle 10 baş ağrısı tetikleyicisi olur. Bu değişiklik, beyindeki kan damarlarının önce daralmasına ve ardından çarpıcı biçimde genişlemesine neden olan bir dizi reaksiyonu tetikler. Bu etkinin sonucu ağrıdır.

Ne yapalım

Kendinizi işten dinlenmeye geçişin stres hormonları seviyesinde bu kadar keskin bir düşüşün eşlik ettiği noktaya getirmemeye çalışın. Bunu yapmanın en kolay yolu, çalışma haftasında dinlenmektir. En az 8 saat uyuyun, mesai bitiminden sonra anlık mesajlaşma programlarını kapatın, eve iş götürmeyin. Ve sadece hafta sonları değil, düzenli olarak yoga yapın, havuza veya en sevdiğiniz spor kulübüne gidin: aktivite değiştirmek aynı zamanda biriken stresten kurtulmanın etkili bir yoludur.

9. Hoş olmayan bir kokudan rahatsız oluyorsunuz

“Parfümünden başım ağrıdı” - bu bir mecaz değil, bir gerçek ifadesi. Parfümler, parfümlü oda spreyleri veya ev kimyasalları, baş ağrısı tetikleyicilerine neden olabilecek kimyasallar içerir. 10 baş ağrısı tetikleyicisi.

Ne yapalım

Konsantre parfümlerin yanı sıra sabunlar, şampuanlar, saç kremleri, parlak kokulu temizleyicilerden kaçınmaya çalışın. Bunun yerine, mümkün olduğunca kokusuz ürünler kullanın. Ve daha sık bulunduğunuz odayı havalandırın.

10. Etrafınızda çok fazla ışık var

Parlak ışıklar ve parlama, özellikle titreyen olanlar da baş ağrısını tetikleyebilir. Bunun nedeni, beyindeki bu tür ışığın belirli kimyasalların seviyesini arttırmasıdır.

Ne yapalım

Işığı izleyin ve gözlerinizi çok fazla ışıktan koruyun. Dışarı çıkarken güneş gözlüğü veya polarize gözlük takmayı unutmayın (parlamayla mücadelede diğerlerinden daha etkilidirler). Çalıştığınız TV, dizüstü bilgisayar veya tablette ekran parlaklığını ayarlayın. Odanızda sık sık yanıp sönen floresan aydınlatma varsa, mümkünse başka bir lamba türüyle değiştirin.

11. Ağrı kesicilerle aşırı yüklendiniz

Nispeten güvenli reçetesiz satılan ilaçlar bile, bunları arka arkaya birkaç gün kullanırsanız, İlaç aşırı kullanım baş ağrılarına neden olabilir. Saygın tıbbi kuruluş Mayo Clinic'ten uzmanlara göre, popüler parasetamol veya ibuprofen bazlı haplardan böyle bir yan etki elde etmek için onları ayda 15 günden fazla almak yeterlidir. Reçeteli ilaçlar - örneğin, opioid bazlı veya kafein bazlı - 10 gün için yeterlidir.

Ne yapalım

Bir terapiste görün. Sizin için başka ilaçlar yazacak veya gerekirse ağrınızı ilaçsız nasıl yöneteceğiniz konusunda size tavsiyelerde bulunacaktır.

12. Aşırı ısınıyorsunuz

Nasıl olduğu önemli değil: güneşte başlıksız yürüdüler ya da diyelim ki sıcakta çok yoğun bir şekilde eğitildiler. Bir baş ağrısı, vücudunuzun aşırı ısıyı dağıtamadığı Isı Bitkinliğinin belirtilerinden biri olabilir.

Diğer belirtiler: ağır terleme, baş dönmesi, halsizlik, nemli cilt.

Ne yapalım

Mümkün olan en kısa sürede gölgeye ve tercihen serin bir odaya gidin. Mümkünse uzanın ve su veya izotonik spor içeceği için. Bir saat içinde kendinizi daha iyi hissetmezseniz ambulans çağırın: ölümcül bir sıcak çarpması olabilir.

13. Hava durumuna tepki veriyorsunuz

Atmosferik basınçta (her iki yönde) keskin bir değişiklik, soğuk bir çarpma, yükselen bir rüzgar - tüm bunlar 10 baş ağrısına neden olabilir, baş ağrısını tetikler.

Ne yapalım

Mümkünse, vücudunuzun çevresel değişikliklerle daha kolay başa çıkabilmesi için uzanın ve dinlenin. Değilse, ağrı kesici alın. Ve elbette, hava bağımlılığıyla savaşmaya başlayın.

14. Açsın

Düşük kan şekeri seviyeleri hipoglisemide baş ağrısına neden olabilir. Böyle bir durum genellikle zamanında yemek yemeyi unutan, sıkı bir diyet yapan veya sporda çok aktif olan, beslenmede kendilerini sınırlayan kişiler tarafından yaşanır.

Ne yapalım

Sindirilebilir karbonhidratlar içeren bir şeyler yiyin veya için: tatlı çay, meyve suyu, süt, kakao, kurabiye, şeker veya bir dilim ekmek. Bu, glikoz seviyenizi hızla normale döndürmenize ve baş ağrınızı yatıştırmanıza yardımcı olacaktır.

Gelecekte açlıktan ölmemeye çalışın.

Her zamanki kahvaltı, öğle ve akşam yemeğiniz yerine 5-6 küçük öğüne geçin. Elinizde fındık veya sebze gibi sağlıklı bir atıştırmalık bulundurun.

15. Çok fazla tatlı yediniz veya içtiniz

Kandaki fazla şeker, eksikliği kadar sıklıkla baş ağrısına neden olur. Glikoz hormon seviyelerini, özellikle adrenalin ve norepinefrini etkiler. Bunlar da beyindeki kan damarlarını büyük ölçüde daraltabilir ve baş ağrınız olur.

Ne yapalım

Bir ağrı kesici alın. Tatlılara karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirin ve şeker kullanımını sınırlayın.

16. Sabah kahvenizi kaçırdınız

Kahve bağımlılığı bir Kafein Bağımlılığı ve Kötüye Kullanımı efsanesi değildir. Neyse ki kafein vücudumuzu sigara veya alkol gibi diğer yasal ilaçlar kadar güçlü bir şekilde etkilemez. Ancak vücut buna alışır. Ve aniden normal doz olmadan bırakıldığında, hoş olmayan semptomlar verebilir: yorgunluk, sinirlilik, konsantrasyon eksikliği ve çok baş ağrısı.

Ne yapalım

Banal tavsiye: kahve iç. Normalden bir buçuk ila iki kat daha az bir doz bile yapacaktır. Elinizde içecek yoksa yeşil veya siyah çay yapın. Ya da bir parça bitter çikolata yiyin.

Gelecek için: Kafein bağımlılığınızla savaşmak istiyorsanız, hemen yapmayın. Kahve dozajınızı haftada yaklaşık %25 oranında azaltın. Daha sonra içeceğin reddedilmesi hoş olmayan semptomlar olmadan geçecektir.

17. Az önce seks yaptın

Hakikat? Ve şimdi başınızda ve boynunuzun bir kısmında donuk veya zonklayıcı bir ağrı mı yaşıyorsunuz? Büyük olasılıkla, o - Seks baş ağrısı cinsel aktivitenin neden olduğu baş ağrısı. Kural olarak, bu tür rahatsızlık birkaç dakika içinde geçer, ancak bazı durumlarda saatler sürer.

Ne yapalım

Çoğu zaman, cinsel aktivite ile ilişkili kısa süreli baş ağrıları çok belirgin değildir ve tehlikeli değildir. Ama sizi rahatsız ederlerse, bir terapiste danışın.

Aniden ve ilk kez bu tür bir ağrınız varsa doktora gitmeyi ertelemeyin.

18. Soğuk algınlığına yakalandınız

Soğuk, kafatasının kemiklerinde burunla iletişim kuran boşluklar olan sinüslerin şişmesine ve iltihaplanmasına neden olabilir. Bu her zaman tehlikeli değildir. Çoğu zaman, hafif şişlik kendi kendine hızla geçer ve semptomlar, başınızı eğdiğinizde baskı yapan burun tıkanıklığı ve Sinüs baş ağrılarıyla sınırlıdır.

Ne yapalım

Rahatsızlık yaşamayı ve çalışmayı engelliyorsa, aynı ibuprofen bazlı, reçetesiz satılan bir ağrı kesici alın. Sadece ateşiniz varsa, ilacın etkisinin bitiminden sonra kendinizi daha kötü hissederseniz ve burun tıkanıklığı ve ağrı artarsa bir terapiste başvurmanız gerekir.

O zaman, belki de, antibiyotiklere kadar reçeteli ilaçların kullanılmasını gerektirecek sinüzit, frontal sinüzit veya sinüslerin diğer iltihaplarından bahsediyoruz.

19. Çok sıkı bir başlık takıyorsunuz

Bu tür rahatsızlıklara Dış kompresyon baş ağrıları denir. Genellikle meslekleri gereği uzun süre kask, gözlük, maske, dar şapka takmaya zorlanan insanları etkiler - inşaatçılar, askerler, polisler, sporcular.

Bununla birlikte, iki beden çok küçük dar bir şapka giyen herhangi bir kişide harici bir kompresyon baş ağrısı oluşabilir.

Ne yapalım

Çözüm açık: Sadece çok dar olan başlığı çıkarın ve daha rahat bir şeyle değiştirin. Rahatsız edici bir aksesuar iş kıyafetinizin bir parçasıysa, başınızın baskıdan rahatlayabilmesi için her fırsatta en az bir veya iki dakika boyunca çıkarın.

20. Az önce dondurma yediniz veya soğuk bir şey içtiniz

Bu tür ağrılara dondurma baş ağrısı denir. Doktorlar, soğuğun neden olduğu ağrının mekanizmasını tam olarak çözememişlerdir, ancak konunun aşağıdaki gibi olduğunu varsaymaktadırlar. Bir dondurmayı ısırdığınızda veya buz gibi bir içeceği yudumladığınızda ağzınızdaki, nazofarenks ve yemek borusundaki kan damarları keskin bir şekilde daralır. Spazm baş ağrısına neden olur.

Ne yapalım

Hiçbir şey değil. Tipik olarak, dondurma baş ağrısı zirveden 5 dakika sonra azalır. Migrene yatkınsanız, rahatsızlık biraz daha uzun sürebilir, ancak vücudunuz ani sıcaklık değişikliklerine uyum sağladığında ortadan kalkar.

21.kafa travması geçirdin

Belki bir sarsıntıydı ve bir doktor tarafından görüldünüz. Ya da belki sadece kapıyı çaldılar, birkaç tatsız dakika yaşadılar ve olayın sonuçsuz kaldığına karar vererek darbeyi güvenle unuttular. Ne yazık ki, yaralanma sonrası iyileşme her zaman Travmatik Beyin Hasarından Sonra Baş Ağrılarının daha fazla hasar görmediğini garanti etmez.

Ağrı, darbeden birkaç ay sonra bile ortaya çıkabilir.

Ne yapalım

Geçmişte kafanızı çarptığınızı hatırlıyorsanız, bir terapiste görünün ve yaralanma hakkında konuşun. Doktor size araştırma önerecek ve sonuçlara göre bir tedavi önerecektir. O zamana kadar, ibuprofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesicilerle ağrı giderilebilir.

22. Bir kulak enfeksiyonu geliştirirsiniz

Bastıran veya zonklayan bir baş ağrısına işitme bozukluğu, çınlama veya kulaklarda rahatsızlık eşlik ediyorsa bunu konuşabiliriz.

Ne yapalım

Yukarıda listelenen belirtilere ek olarak, hastalığın başka belirtileri yoksa, hiçbir şey yapamazsınız. Bu hafif iltihapların çoğu birkaç gün içinde kendiliğinden geçer. Reçetesiz satılan herhangi bir ağrı kesici baş ağrısını kaldırabilir.

Semptomlara ateş, şiddetli kulak ağrısı ve baş dönmesi eşlik ediyorsa, orta kulak iltihabını kaçırmamak için mutlaka bir terapiste başvurun.

23. Baş ağrısına neden olabilecek yiyeceklerden birini yediniz

Tetikleyici yiyecekler arasında Baş Ağrısı ve Yiyecek bulunur:

• eski peynir (parmesan peyniri, mavi peynir), beyaz peynir ve mozzarella peyniri;
• bazı meyveler ve meyveler: olgun muz, narenciye, kivi, ananas, avokado, ahududu;
• fıstık ve fındık, özellikle badem;
• kuru meyveler: kuru üzüm, kuru kayısı, hurma;
• salamura yiyecekler: salatalık, zeytin, lahana;
• koruyuculu yiyecekler: sosis, domuz pastırması, jambon, sosisli sandviç;
• alkol…

Aslında, bu tür ürünlerin listesi uzun bir süre devam edebilir. Hangisine kafanızın tepki verdiğini belirlemek için, sadece gözlemle ortaya çıkacaktır.

Ne yapalım

Taktik olarak, ağrınız varsa, herhangi bir reçetesiz ağrı kesici alın. Stratejik olarak, bir gözlem günlüğü tutmaya başlayın. Başınız ağrımadan önce ne yediğinizi yazın. Bunun gibi birkaç nottan sonra, büyük olasılıkla kişisel tetik ürününüzü bulabileceksiniz.

24. Sen bir kadınsın ve adet oldun

Baş ağrılarına, östrojen seviyeleri keskin bir şekilde düştüğünde Hormon Baş Ağrıları neden olabilir. Kadınlarda bu, adetin başlangıcından birkaç gün önce ve sonraki ilk üç gün içinde olur.

Ek olarak, hormonal baş ağrıları görünebilir:

• bazı doğum kontrol hapları alırken;
• menopoz başlangıcından bir süre önce;
• hamileliğin ilk birkaç haftasında.

Ne yapalım

Hormonal dalgalanmaların baş ağrınıza neden olabileceğinden şüpheleniyorsanız, jinekoloğunuzla veya terapistinizle bu konuda konuşun. Doktor, yan etkisi olmayan kontraseptifleri seçmenize yardımcı olacak veya en etkili ve aynı zamanda güvenli ağrı kesicileri önerecektir.

25. Az önce iyi bir iş çıkardınız

Egzersiz aynı zamanda Egzersiz baş ağrılarının ortak bir provokatörüdür. Özellikle sık sık hoş olmayan duyumlar kendilerini aşağıdakilerden sonra hissettirir:

• koşma;
• kürek çekme;
• tenis;
• yüzme;
• ağırlık kaldırma.

Ne yapalım

Çoğu durumda, eğitim baş ağrıları tehlikeli değildir. Bir veya iki saat içinde gerçekleşirler. Ağrı kesiciler alarak süreci hızlandırabilirsiniz.

Bu materyal ilk olarak Kasım 2018'de yayınlandı. Mayıs 2021'de metni güncelledik.