İNCELEME: “İrade gücü. Nasıl Geliştirilir ve Güçlendirilir ", Kelly McGonigal

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

En iyi usta, kendine nasıl emir vereceğini bilendir.

arap atasözü

Çoğu ansiklopedik sözlük, "irade" kavramını "ruhunu ve eylemlerini bilinçli olarak kontrol etme yeteneğinden oluşan bir kişinin mülkiyeti" olarak tanımlar. Felsefi Ansiklopedi (düzenleyen Alexander Arkhipovich Ivin, Felsefe Doktoru) bile bu fenomeni "… tamamen aynı veya akıldan farklı olmayan özel bir yetenek" olarak tanımlar.

Doktora kitabını okumadan önce, psikolog, Stanford Üniversitesi'nde profesör, Kelly McGonigal, ben de aynı şeyi düşündüm. İrade gücünün, nezaket veya dakiklik gibi bir karakter özelliği olduğuna (çok soyut bir şekilde) inandım, birisi doğuştan var, biri değil. Ve son sayfalarda yazar bana - okuyucuya - irade ve öz kontrol fikrimin değişip değişmediğini sorduğunda, coşkuyla "Evet" diye haykırdım!

"Yapacağım" / "Yapmayacağım" / "İstiyorum"

Alışılmış fikrin aksine, öz kontrol (okuma - irade gücü) üç gücün kontrolüdür: "Yapacağım", "Yapmayacağım" ve "İstiyorum".

Kendinize bir taahhütte bulunmak zor bir iştir. Ama bunu kabullenmek daha da zor. “Yarın günde 3 sigara daha az içeceğim”, “Pazartesi koşuya başlayacağım” - hangimiz kendimize böyle sözler vermedik? Ancak sadece birkaçı bu meydan okumayı kendilerine kabul etti. Sadece birkaçı alışkanlıktan daha güçlü "Ben olacağım" gücüne sahiptir.

Aynı şekilde, çoğumuz ayartmalara karşı koyamıyoruz. “Sadece postalarıma bakacağım ve sonra kesinlikle işe gideceğim”, “Turta az, çok turta, zaten üç parça yedim” - beynimiz gücün sesini boğmak için hangi hileleri kullanıyor? "Ben yapmam".

Ayartmaların kakofonisinde daha da sessiz olan, öz kontrolün üçüncü bileşeninin sesidir - “İstiyorum” gücü. Aslında herkes gerçek arzusunun bir sigara ya da başka bir hamburger olmadığını anlar. Derinlerde, hepimiz sağlıklı ve güzel olmak istiyoruz. Ancak bu, anlık arzuları tatmin etmekten çok daha fazla zaman gerektirir.

Bu üç kuvvetin, kendi kendini kontrol etmekten sorumlu olan beynin prefrontal korteksinde "yaşadığı" ortaya çıktı. Başlangıçta, ana insan organının bu bölümünün görevi, sözde birincil öz kontrole indirgendi - fiziksel eylemlerin kontrolü (yürüme, koşma, kapma). Gelişen prefrontal korteks, psikolojik eylemler - düşünceler, duygular, eylemler - üzerinde bir kontrol merkezi haline geldi.

Kelly McGonigal, Nasıl Yapacağımı, Yapmayacağımı ve Nasıl Çalışmak İstiyorum'u sinirbilim perspektifinden açıklıyor. Böylece iradeyi "… akılla özdeş olmayan belirli bir yetenek"ten anlaşılır ve mantıklı bir olguya dönüştürmek. Her insan doğal olarak ona sahiptir. Yalnızca kendi öz-bilinç ve özdenetim sistemlerini öğrenmeye çalışmayanlar zayıf iradeli kalırlar.

Lokum

(Genellikle incelemelerin bu kısmına "İzlenimler" veya "Görüşleri Oku" denir, ancak bu kitap bana o kadar çok ilham verdi ki başka türlü adlandıramam.)

Kitapta sadece 200 sayfa var. Ve bu, gerçeklerin ve bilgilerin tam bir konsantrasyonudur. Bir gram su değil. Hikayenin dili o kadar ironik ve mecazi ki, insan popüler bilim değil, kurgu okuyormuş izlenimi veriyor.

Çoğunluğu dünyanın en büyük bilim adamlarının akademik çalışmaları olan bu kadar çarpıcı örneğe başka hiçbir kitapta rastlamadım belki de. Psikolojik süreçler ve fenomenler neredeyse her zaman insan fizyolojisi ve sosyolojisi açısından açıklanır. Ve bu onları daha net hale getirir.

4-7. bölümler sayesinde artık "tuzakların" nereden geldiğini ve nasıl geliştiklerini biliyorum, öz disiplinimizi paramparça ediyor. Alışverişkoliğin neden fazladan bir alışveriş yaptıktan sonra durmak yerine tüm birikimlerini boşa harcadığını biliyor musunuz?

Kitabın başında yazar, okuyuculardan eserini bir deney olarak ele almalarını ister. “Yapacağım”, “Yapmayacağım” ve “İstiyorum” güçlerinizin uyumsuz olduğunu ve hedeflerinize ulaşmanızı engellediğini fark ederseniz lütfen bu çağrıya uyun.

Her bölümde ana metnin yanı sıra "Mikroskop Altında" ve "Deney" olmak üzere iki alt bölüm bulunmaktadır. İlki sorular sorar, hangisini düşünceli ve dürüstçe cevaplarsanız, kendinizi daha derinden tanıyabileceksiniz. İkincisi, iradeyi geliştirmek ve güçlendirmek için ipuçları ve alıştırmalar sağlar. Şahsen ben bunlardan en az ikisini benimsedim.

Ancak kontrolü tamamen kendinde olan eşsiz insanlardan biri de olsanız (el sıkışın), bu kitabı okumanın sizin için zaman kaybı olacağını düşünmeyin. Her sayfa şaşırtıcı gerçekleri ortaya çıkarır ve derin düşüncelere sevk eder. Ve iradenin gelişimi için değilse, kişinin ufkunu genişletmek için Kelly McGonigal'in kitabını okumaya değer.

Özet

Nadiren kitapları yeniden okurum ve kendimi (beni bağışlayın) güçlü bir insan olarak görürüm, ancak kesinlikle bu çalışmaya bir kereden fazla döneceğim.