Kayıptan kurtulmanızı engelleyen kederle ilgili 5 efsane

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu yanılgılar, üzücü bir olaydan sonra devam etmemizi engeller.

Kültürümüzde yas ve iyileşme ile ilgili, iyileşme sürecini engelleyen birçok yanlış anlama vardır. Kederin kendini belli bir şekilde göstermesi gerektiğine inanılır, aksi takdirde kişide bir sorun vardır.

Ancak herkes kendi tarzında yas tutar ve birkaç tür keder vardır. Örneğin, bilim adamları şunları ayırt eder:

• önceden haber veren keder … Kayıp meydana gelmeden önce ortaya çıkar. Örneğin, bir kişide veya sevilen birinde tedavisi olmayan bir hastalık bulunduğunda.
• Normal (karmaşık olmayan) keder … Kayıpla ilişkili tüm doğal duygu ve tepkileri içerir.
• kalıcı keder … Bu durumda, kişi uzun süre çok akut bir reaksiyon yaşar - acı verici olaydan hemen sonra olduğu gibi. Bazen birkaç yıl sürer.
• gecikmiş keder … Kayba karşı normal tepkilerin baskılanması ile karakterizedir. Genellikle daha sonra ortaya çıkarlar.

Her halükarda, kayıp veya yaralanma, yaşamı bozan ve geçici olarak anlamından yoksun bırakan acı verici deneyimlere neden olur. Onlara takılmamak için aşağıdaki beş efsaneden vazgeçmeye değer.

1. Sadece sevdiğiniz birinin ölümü nedeniyle yas tutabilirsiniz

Aslında, herhangi bir kayıp kedere neden olabilir. Örneğin, koronavirüs pandemisi nedeniyle uzun zamandır beklenen okul mezuniyetini kutlama fırsatının kaybedilmesi. Partnerinizle hayal ettiğiniz ilişkinin ve geleceğin kaybı. Bir tanıdığın ya da tanınmış bir kişinin ölümü, hatta bir yabancının trajik ölümü. Bütün bunlar kedere neden olabilir.

Ama biz bu tür sebeplere üzülmememiz gerektiğini düşünmeye alışığız. Bizden çok daha sert insanlar var, bu da sadece "kendimizi toparlamamız" gerektiği anlamına geliyor. Bu duygu inkarı iyi bir şeye yol açmaz.

Kendinize, sahip olduğunuz duyguların var olmaya hakkı olduğunu hatırlatın.

Bir şekilde diğerlerinden daha mutlu olmanız, mevcut deneyimlerinizin değerini düşürmez. Kendinize karşı nazik olun ve duygularınızı kabul edin. Zor bir dönemden geçtiğinizi kabul edene kadar, iyileşmeye doğru ilerlemeniz daha zor olacaktır.

2. Her zamanki hayatıma erken döndüysem umurumda değil demektir

Ara sıra küçük şeylerden hoşlanıyorsanız veya olağan etkinliklerinizden hoşlanıyorsanız, bu, kaybettiklerinizin sizin için pek önemli olmadığı anlamına gelmez. Bu tür anlar tamamen doğaldır ve kederinizi azaltmaz. Bununla birlikte, bu efsane o kadar kökleşmiştir ki, bir kişi dıştan çok az keder belirtisi gösterdiğinde, yanlış olduğu düşünülür.

Bu aslında karmaşık yasın alt türlerinden biridir ve bunda anormal bir şey yoktur. Dahası, psikolojik istikrarın bir işareti olarak bile algılanabilir.

Kaybın ruh üzerinde derin bir etkisi vardır ve günlük sorunlarla başa çıkma gücünüz olması bir gurur nedenidir.

Sevdiğiniz birinin kaybını yaşıyorsanız, şunu düşünün: bu kişi kesinlikle sizinle birlikte iyiliğin tadını çıkaracak ve dayanıklılığınızla gurur duyacaktır. Kaybettiklerinizin sizin için ne kadar önemli olduğunu kanıtlamak için acıya tutunmak zorunda değilsiniz.

Ancak, normal hayatınıza çok hızlı dönmenin duygusal bir sersemliğin işareti olduğu zamanlar vardır. Böyle bir durumda, bir kişi hiçbir şey hissetmez. Bu psikolojik mekanizma, şiddetli bir şokla başa çıkmaya yardımcı olur. Ancak çoğu zaman, yardımı ile bastırılan duygular, yalnızca bir gecikmeyle kendini gösterir.

3. Çok uzun süre yas tutarsam, bende bir sorun var demektir

Yas tutmanın “doğru” bir yolu yoktur. Araştırmalar yasın ortalama 7 ila 12 ay sürdüğünü gösterse de, yasın iyi tanımlanmış bir programı yoktur. Akut duygular dönemi sizin için çabucak sona erdiyse veya birkaç yıl sonra bile acı çekiyorsanız, kendinizi suçlamayın.

Kalıcı keder, yaşam kalitesini veya zihinsel refahı önemli ölçüde tehlikeye atıyorsa bir sorun olarak kabul edilebilir. Bu durumda, bir psikoterapistle iletişim kurmaya değer, yaşadıklarınızla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

4. Katarsis için beklemeniz ve ancak o zaman kederinizden kurtulmaya çalışmanız gerekir

Görünüşe göre gizli bir sonuca varmak için kesinlikle acı çekmemiz gerekiyor. Sadece bu, durumla uzlaşmanıza ve devam etmenize izin verecektir. Ve bu ancak ıstırabınıza odaklanırsanız ve tüm günlerinizi gözyaşları içinde geçirirseniz mümkündür. En azından filmlerden ve dizilerden sonra edinilen izlenim bu. Aslında, bu her zaman böyle değildir.

Hayat yoluna girecek ve yavaş yavaş kaybınızla yaşamaya alışacaksınız. Ancak, yeni bir deneyim kazandığınızda, sonuçlar ve durumun tam farkındalığı ancak birkaç yıl sonra gelebilir. Kendinizi tüm bu zamanı acı çekerek geçirmeye zorlamanın bir anlamı yok.

Sırf sana sevgiyi simgeliyor diye acına sarılma.

Tabii ki, duygularınızı görmezden gelmemelisiniz. Deneyimlerinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olması için bir günlüğe yazmayı deneyin. Ve ihtiyacın olduğunda ağlamana izin ver. Ancak, rahatlamayı deneyimleyebilmeniz için kederin hayatınızı tamamen ele geçirmesi gerektiğini düşünmeyin.

5. Kederin bir sonu vardır

Muhtemelen kederin beş aşamasını duymuşsunuzdur: inkar, öfke, pazarlık, depresyon, kabullenme. Bu model, bir aşamadan diğerine geçerken iyileşmeye geleceğimize dair umut veriyor. Ancak keder çok daha karmaşık bir süreçtir ve size bu süreçte rehberlik edecek evrensel bir harita yoktur. Aslında adım adım ilerlemek yerine, sürekli olarak bir duygudan diğerine dönüyoruz.

Keder, özünde asla bitmeyen döngüsel bir süreçtir.

Zamanla, tepkilerimizi daha iyi tanımaya ve kontrol etmeye başlarız. Kaybımızı kabul ettiğimizi bile hissedebiliriz, ancak ertesi gün doğum günü veya rahatsız edici bir hatıra gibi bir şey döngüyü yeniden başlatır.

Ama cesaretiniz kırılmasın. Her seferinde başa çıkmak daha kolay olacak. Kederin doğrusal olmadığını, döngüsel olduğunu anlamak bile yardımcı olabilir. Çünkü bu bakış açısından, başka bir bölüme başlamadan önce hayatınızın bir bölümünü bitirmek zorunda değilsiniz. İyileşene kadar kendinizi yeni hiçbir şeye kapatmanıza gerek yok. Bu iki işlemi birleştirmeye çalışın ve belki de kurtarma daha kolay olacaktır.