5 Dakikalık Mola Kullanmanın 15 Yolu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Trafik sıkışıklığında, bir restoranda sipariş beklerken veya sırada otururken ne yaparız? Bu doğru: akıllı telefonları çıkarırız ve postaları kontrol ederiz veya haber akışını açarız.

Ne birincisi ne de ikincisi ne sevinç ne de fayda getirir. Ama vazgeçmiyoruz. Niye ya? Psikologlar, 21. yüzyılda e-posta ve sosyal ağların önde gelen iletişim kanalları olmasının nedenini görüyorlar. Aniden dünya kıyameti kavradı ve ben hala bilmiyorum?

İşte bir alternatif - Gerçekten Verimli 5 Dakikalık Bir Mola Vermenin 15 Yolu.

1. Kova Listesinde Çalışın

Kova Listesi, hayatta yapılması gerekenlerin bir listesidir ("Henüz kutuda oynamadım" filmini hatırlıyor musunuz?). Böyle bir liste yapmak sadece eğlenceli değil (en son ne zaman kendinize "Ne istiyorum?" diye sordunuz), ama aynı zamanda yararlıdır, çünkü rüyalar plana dönüşme eğilimindedir.

2. En sevdiğiniz müziği dinleyin

Olsun, Ne Harika Bir Dünya mı Bu Aşk mı - favori bir şarkınız var mı? Bir dahaki sefere asansöre bindiğinizde dinleyin (kulaklık çevrenizdekileri kültür şokundan kurtaracaktır). Bu 3-5 dakika, önümüzdeki birkaç saat için size pozitif bir yük verecektir.

3. En sevdiğiniz fotoğrafları görün

İyiliğin dahili pilini şarj etmenin bir başka yolu da en sevdiğiniz fotoğraflara bakmaktır. İşte yulaf lapası bulaşmış küçük bir çocuk, ama sen ve bir arkadaşın pisttesiniz. Fotoğraflar anılardır, bizi hayatın en güzel anlarına götürür ve yeni başarılara ilham verir.

4. Oku

Birçok insan, özel olarak ayrılmış bir zamanda rahat bir ortamda okumayı sever. Ancak bunu her yerde yapabilirsiniz (postaya bakarız). Telefonunuza iyi bir kitap indirin ve her boş dakikanızda 1-2 sayfa okuyun. Odaklanmak ve hikayeye dalmak için çok mu az? Kısa öyküler veya şiirler deneyin.

5. Eğitim videoları izleyin

Biraz daha akıllı olmanın bir başka yolu da YouTube videolarını şaka için değil, gerçekten faydalı videolar için izlemektir (kulaklıkları unutmayın!). Örneğin, "Khan Akademisi" nin mikro dersleri (matematik, tarih, fizik, biyoloji, bilgisayar bilimi - herkes kendine ait bir şeyler bulacaktır).

6. SMS yaz

Kısa metin mesajları a la “Merhaba! Nasılsınız? bugün neredeyse kaba. Muhtemelen sizi ve işlerinizin durumunu gerçekten umursamayan insanlar tarafından yazıldığı için. Ama gerçekten yakın bir kişiye - bir arkadaşa, eşe veya anneye - alıp yazıyorsunuz. Onlara iyi günler dileyin veya onları ne kadar sevdiğinizi söyleyin.

7. Mektup yazın

Bir enstitü arkadaşının yakında doğum günü var ve muhtemelen onu tebrik etmeyi unutacaksın, meşgul müsün? Hipermarkette kasaya yavaş yavaş geçerken tebrikler yazın (çoğu e-posta hizmeti "geleceğe mektup" göndermenize izin verir). Birkaç cümle, beş dakika - ve kişi memnun olacak.

8. Günlük tutun

Ciddi anlamda. Peki ya bir sürü sorunu olan yetişkin bir amca (ya da teyze) iseniz? Psikologlar, içsel deneyimleri kağıda (veya akıllı telefona) aktarmanın stresi azalttığını ve hayattaki şeyleri düzene sokmaya yardımcı olduğunu kanıtladılar.

9. Isınmak

Düz bir sırt, derin bir nefes, başın dairesel hareketleri… Beş dakikalık bir mola, bilgisayar başında oturmaktan kaskatı kesilmiş vücudunuzu germek için mükemmel bir bahane.

10. Egzersiz

Isınmadan daha ciddi egzersizlere. Toplantının başlaması için 5-10 dakika beklerken şınav, ağız kavgası yapın veya bisepslerinizi sallayın (bir rulo kağıt dambıl görevi görür).

11. Görme duyunuza dikkat edin

Günde kaç saatinizi bir bilgisayar monitörü önünde ya da bir mobil cihaza gömülü olarak geçiriyorsunuz? Bu gözler üzerinde ciddi bir zorlamadır. Molalarda da aynısını yaparak görüşünüzü daha da kötüleştirmeyin. Vizyonu iyileştirmek için avuç içi ve diğer egzersizleri yapmak daha iyidir.

12. Plan

Çalışma takviminizi inceleyin, yapılacaklar listesi yapın. Hatta biraz boş zaman ayırmanıza yardımcı olabilir (örneğin, bazı şeyleri veya toplantıları gruplandırırsanız).

13. Kişisel bir yapılacaklar listesi yapın

İş konularında titiz davranırız, ancak kişisel konularda değil. Bu nedenle, kişisel gelişime yönelik görevleri toplayacak bir yapılacaklar listesi tutmak önemlidir (“Marquez'i okuyun”, “havuza kaydolun” vb.). Metroya binmek böyle bir listeyi derlemek için harika bir fırsat.

14. Fotoğraf çekin

sütun. Bu konudan daha sıkıcı ne olabilir? Ancak, bir otobüs durağında durup otobüsü beklerken, ona farklı bakmaya çalışın: örneğin, kamera merceğinden. Gönderiyi (çöp kutusu, çalı, reklam panosu) alışılmadık bir taraftan göstermeye çalışırken her seferinde birkaç çekim yapın. Temel bilgileri öğrenin, açıları ve aydınlatmayı deneyin (Instagram "başyapıtları" böyle doğar).

15. Beraberlik

Nasıl olduğunu bilmesen bile. Sadece defterinizi, kaleminizi çıkarın ve hayal gücünüzü serbest bırakın. Çizim, Leonardo da Vinci'nin yaratıcı sırlarından biridir. Büyük sanatçı ve bilim adamı böylece hayal gücünü geliştirdi.

Kısa molalarda sıkılmamak için ne yaparsınız?