2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Kolay olmayacak, ama eğlenceli olacak.
Hayvan hareketlerini taklit eden yürüyüş yolları, tüm vücudun kaslarını çalıştırır, güç, esneklik ve denge hissi geliştirir.
Bu tür egzersizler yapmak, abs üzerinde monoton ağız kavgası ve kıvrımları tekrarlamaktan çok daha ilginç. Aynı zamanda penetrasyonlar kaslara ciddi ve alışılmadık bir yük bindirir ve interval antrenman formatında yapıldığında çok fazla kalori harcarlar.
Bloktaki ilk hareketi 30-60 saniye yapın, ardından 30 saniye dinlenin ve bir sonrakine geçin. İlk bloğu üç kez tekrarlayın, ardından iki dakika dinlenin ve ikinci bloğu aynı şekilde yapın.
Eğitim seviyenize uygun bir hareket seçin, çalışma sürecinde durmamaya çalışın.
Blok 1:
- Ayı Gezintisi / Kedi Gezintisi.
- Bacak uzatma ile derin squat içinde ördek adım / yuvarlanma.
Blok 2:
- Yanlara doğru düşüş / kollar çapraz şekilde çapraz geçiş.
- Yanlara çömelme atlama / Yanlara doğru derin çömelme atlama.
Önerilen:
Günün antrenmanı: hayvanları tasvir etmek ve tüm vücudu pompalamak
Tavşan zıplaması, ayı yürüyüşü ve diğer egzersizler. Lifehacker'ın fitness uzmanı Iya Zorina söz veriyor: eğlenceli olacak ve göründüğü kadar kolay olmayacak
Günün Egzersizi: Güçlü Vücut Geliştirme için 7 Özel Dambıl Egzersizi
Bu olağandışı dambıl egzersizleri, vücutta kas kuvveti oluşturmaya, dayanıklılığı, esnekliği ve koordinasyonu artırmaya yardımcı olacaktır
Günün egzersizi: tüm vücut pompalama için şık kompleks
Altı tam vücut egzersizi, güç, dayanıklılık ve koordinasyon oluşturmaya yardımcı olacaktır. Fitness seviyenize göre uygun aralıkları seçin
Günün Egzersizi: Sabaha Başlamak için 3 Germe Egzersizi
Plastik ve sağlıklı bir vücut için düşünceli hareket bağlarını seçtik, böylece sabahları germek sadece hoş hisler getirecekti
Günün Egzersizi: Güçlü Karınlar için 9 Yastık Egzersizi
Fitness yıldızı Janet Jenkins'ten kısa bir ev egzersizi. Egzersizleri bir aralık kompleksi veya setler halinde yapabilirsiniz