Neden bir maraton koşabildiğinizden daha yavaş koşarsınız?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Geçen gün koşu kariyerimde sekizinci ve en yavaş maraton koştum, çünkü bunu kız arkadaşımla onun hızıyla yapmaya karar verdim. Sonuç, kişisel kaydımdan bir saatten fazla farklıydı. Ve yine de bu çok ilginç bir deneyim - acele etmemek, uzun mesafeli koşmayı bir tür meditatif süreç olarak denemek, her şeyi normalden tamamen farklı hissetmek.

Koşmuyorsun, kendini tutuyorsun, yavaş koşuyorsun ve sonuç olarak vücut tamamen farklı bir şekilde çalışıyor. 21 km'den sonra, mesafenin ikinci yarısında böyle korkunç bir yorgunluk yok. Kasların glikojeni bittiğinde ve ilerlemek çok ama çok zor olduğunda bilinen bir "duvar" yoktur. Çok yüksek laktik asit seviyesi nedeniyle belirli bir kas yorgunluğu bile yok: Dakikada ortalama 133 kalp atış hızıyla koştum ve bu durumda laktat üretimi çok düşük.

Bu arada, düşük bir kalp atış hızında uzun bir koşu, kilo vermenin harika bir yoludur. Sonuçta, büyük miktarda yağın yakılmasına yol açan düşük bir kalp atış hızı ve uzun bir egzersiz süresidir.

Yavaş bir maraton koşmak, tanıdık bir şehre yeni bir bakış açısı kazandırmanın harika bir yoludur. Ölçülü bir koşu ile etrafa iyi bakabilir ve bir yaya ya da sürücü değil, tamamen yeni biri gibi hissedebilirsiniz. Kapalı sokaklarda koşabilen ve arabalardan korkmayan biri. Hava konusunda şanslıysanız, şehri keşfetmek için mükemmel olacak!

Bu yavaş maratonu Barselona'da koştuk. Ve ilk olarak, bu şehirde beş kez bulunmama rağmen, kendim için yeni yerler ziyaret edebildim ve ikincisi, tamamen farklı bir şey gördüm. Şimdi bir maratonun 17. kilometresi olduğunu ve Sagrada Familia'yı geçerek güneşe batmış bir şehirde yarıştığınızı hayal edin. Duyular sadece kozmik! Freddie Mercury ve Montserrat Caballé'nin bu şarkıyı canlı olarak seslendirdiği hoparlörlerin altında başlayıp bitirmek ayrı bir keyif.

Tecrübeli koşucuların uzun zamandır unuttuğu bir başka his, en sondan, yirminci bin koşucudan başlamaktır. Genellikle kendimi, kural olarak yalnızca eğitimli insanlarla tanışabileceğiniz başlangıç koridorunun başlangıcına daha yakın bir yerde buluyorum. Bu sefer yeni gelenleri görmek çok ilginçti. Tamamen farklıdırlar ve muhtemelen aşırı yalıtım veya kayışta bir buçuk litre su gibi sövelerden muzdariptirler. Bununla birlikte, içlerinde bir amaç ve korkusuzluk duygusu vardı: sadece başlamak ve başlamak hala kendiniz için bir meydan okumadır.

Bu anlamda iki tür motivasyon ayırt edilebilir:

1. En iyi sonucu elde etmek için çabaladığınızda ve tüm antrenmanlarınız, nispeten konuşma, bir veya iki dakika daha hızlı koşmayı amaçladığında.
2. Amacınız daha hızlı olmak değil, daha sağlıklı olmak olduğunda ve bunun için artan ivme ile sürekli gelişmek gerekli olmadığında.

Haruki Murakami, Koşmaktan Bahsettiğimde Nelerden Bahsettiğim'de her gün 10 kilometre ve yılda bir maraton güvenle koşmak istediğini yazıyor. Ve birleşmemek ve her şeyi terk etmemek için yeterli motivasyonu var, ama hareket etmek, hareket etmek, ilerlemek … Mutlaka en hızlı şekilde değil, ama bazen sadece sabitlik daha önemlidir.

4 saat 37 dakikada bir maraton daha koşmak ister miyim bilmiyorum. Yine de, ben daha çok ego ve "daha hızlı, daha yüksek, daha güçlü" olma arzusu tarafından yönlendiriliyorum - anlıyorsunuz. Ancak yavaş bir maraton o kadar keyifli bir deneyim ki herkese tavsiye ederim. Evet, elden bir kızla. İyi eğlenceler, özellikle de doğru yarışı ve mevsimi seçerseniz.;-)