Abdominal obezite nedir ve nasıl tedavi edilir?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Endokrinolog cevap verir.

Bu soru okuyucumuz tarafından gönderildi. Sorunuzu Lifehacker'a da sorabilirsiniz - eğer ilginçse, kesinlikle cevaplayacağız.

Abdominal obezite nedir, nasıl tedavi edilir ve önlenebilir?

anonim olarak

Obezite - WHO, 2020 WHO'ya göre, Rusya'da yaklaşık 27 milyon insan obez. Ve nüfusun %57'si aşırı kilolu. Bu durumlar kişinin vücut kitle indeksi (BMI) ile belirlenebilir. Ancak BMI bel çevresini dikkate almaz ve abdominal obezite gibi tehlikeli bir durumun varlığını gösterebilecek bu göstergedir.

karın obezitesi nedir

Abdominal (visseral veya merkezi) obezite, karın ve karın bölgesinde çok fazla yağın biriktiği ve sağlığı olumsuz etkilemeye başladığı bir durumdur.

Örneğin, bu özelliğe sahip kişilerde, Yetişkinlerde Obezite: Yaygınlık, tarama ve değerlendirme, metabolik sendrom, kardiyovasküler hastalık, diyabet, hipertansiyon, dislipidemi ve alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı riskini artırır. Genel ölüm oranları da daha yüksektir.

Bir kişinin visseral obezitesi olup olmadığını anlamak için bel çevresini ölçmeniz gerekir. İşte nasıl doğru yapılacağı:

1. Ayağa kalkın ve kalça kemiğinizin çıkıntısının hemen üzerindeki noktaları bulun. Mezurayı bu seviyede belinizin etrafına sarın.
2. Bandın belinize paralel olduğundan emin olun.
3. Bandı sıkıca tutun, ancak cildinizi sıkmayın veya midenizi emmeyin.
4. Havayı soluyun ve bir ölçüm yapın. Sonucu yazın.

WHO WHO'ya göre, kadınlarda bel çevresi 80 cm'den az ve erkeklerde - 94 cm'den az olmalıdır Bu normun üzerindeki göstergelerle çeşitli hastalık riskleri artar.

Karın obezitesi nasıl tedavi edilir

Vücut ağırlığındaki hafif bir azalma bile (sadece %5–10) sağlık üzerinde Kilo Vermeyi olumlu etkiler, yukarıdaki hastalıklara yakalanma risklerini azaltır ve tam remisyona kadar mevcut koşulların şiddetini azaltır.

Ve genel olarak yağ dokusu yüzdesindeki azalma ile birlikte visseral yağ miktarını değiştirmek mümkündür. Ve çok hızlı değil, yavaş yavaş kilo vermeniz gerekiyor. Bu sadece bir aylık bir diyet değil, günlük beslenme ve fiziksel aktivite alışkanlıklarında uzun vadeli değişiklikleri içeren yeni bir yaşam tarzıdır.

Diyette yeterli lif olması önemlidir - taze sebzeler ve otlar. Tahıllar ve proteinli yiyecekler sizi tok tutacak ve tatlılar ve abur cubur gibi hızlı karbonhidratları yeme isteğinizi azaltacaktır. Şekerli içeceklerin sade su lehine reddedilmesi, visseral yağla mücadeleye önemli bir katkı sağlar.

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinin (CDC) Kilo Verme: Başlarken bölümünde önerdiği adımları izleyerek kilo vermeye başlayabilirsiniz:

1. Kendinizle bir sözleşme yapın. İçinde, böyle şeyleri düzeltebilirsiniz: kaç kilo vermeyi planlıyorsunuz, beslenmede hangi değişiklikleri yapacaksınız ve hangi düzenli fiziksel aktivite planına bağlı kalacaksınız. Ayrıca istediğiniz sonucu elde etmek istediğiniz zaman için bir zaman çerçevesi belirleyin.
2. Mevcut durumu değerlendirin. Sağlık durumunuz hakkında doktorunuzla konuşun ve birkaç gün boyunca yediğiniz her şeyi yazdığınız bir günlük tutun. Sizi kilo vermek için çalışmaktan alıkoyan şeyin ne olduğunu belirleyin. Örneğin, yeterli fiziksel aktivite almanıza izin vermeyen bir çalışma programı. Zorlukların üstesinden nasıl geleceğinizi düşünün.
3. Gerçekçi ve spesifik hedefler belirleyin. Sonuçta haftada 20 kilo vermeyi planlıyorsanız başarısızlık kaçınılmazdır. Ve bu seni hayal kırıklığına uğratacak. Ayrıca net bir dil kullanın: "Daha fazla antrenman yapacağım" değil, "Haftada üç gün 15 dakika antrenman yapacağım".
4. Destek bulun. Ailenizin veya arkadaşlarınızın desteğini alırsanız yaşam tarzınızı değiştirmeniz daha kolay olacaktır. Ayrıca sizin gibi kilo verme üzerine çalışan bir grup insana katılabilirsiniz.
5. İlerlemeyi analiz edin. Kilo verme programınızı sürekli gözden geçirin. Planınızın hangi bölümlerinin iyi çalıştığını ve hangilerinin değiştirilmesi gerektiğini değerlendirin. Ve önceden planladığınız hedeflere yaklaşıyorsanız, yeni hedefler belirleyin.

Tüm insanlar kendi başlarına fazla kilolarla savaşmayı kolay bulmazlar. Bazen birkaç uzmanın yardımına ihtiyacınız olabilir - bir endokrinolog, bir beslenme uzmanı ve yeme davranışı konusunda bir klinik psikolog. Ayrıca kilo verme ilaçları da reçete edebilirler. Ancak bu tür şeyler hasta ile bireysel olarak tartışılır ve vücudun durumunun düzenli olarak dinamik olarak izlenmesini gerektirir.