Sizi daha akıllı yapacak 10 küçük numara

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Beynin daha verimli çalışmasını sağlayacak açık olmayan şeyler.

1. Parlak bir ışık kullanın

Armatürünüzdeki ampulü daha parlak olanla değiştirmek, daha akıllı olmanıza yardımcı olacaktır.

Michigan Üniversitesi kemirgenler üzerinde bir deney yaptı. Hayvanlarda ışık eksikliği ile, beynin öğrenme ve hafızadan sorumlu kısmı olan hipokampusun aktivitesi azaldı.

Aynı zamanda, parlak ışıkta kemirgenler sorunlarını daha iyi çözdüler: labirentteki yolu ezberlediler ve ondan bir çıkış yolu buldular. Dahası, çalışma, önce karanlıkta yaşayan ve daha sonra ışığa yerleştirilen bireylerin bilişsel işlevlerini geliştirdiğini gösterdi.

Bu ilke insanlarda da çalışır, bu nedenle ders çalışırken veya çalışırken elektrikten tasarruf etmeyin.

2. Doğaya gidin

Bir proje üzerinde çalışmak yerine pencereden dışarı bakmakla suçlanıyorsanız, yaratıcılığınızı pompaladığınızı söylemekten çekinmeyin. Doğayı düşünmek, özellikle ormana, tarlaya veya sahile gidiyorsanız, yaratıcılığı %50 oranında artırabilen sihirli bir haptır.

Doğada olmak dikkat ve konsantrasyonu geri kazandırır, stratejik planlamayı ve eleştirel düşünmeyi geliştirir.

3. Egzersiz

Araştırmaya göre, tek bir antrenman bile beyin fonksiyonlarını olumlu yönde etkileyen nörokimyasal değişikliklere neden olabilir.

Bilim adamları, kafatasının içeriği de dahil olmak üzere vücudun dokularına oksijen akışı nedeniyle olumlu bir etkinin gözlendiğine inanmaktadır.

4. Seks yapın

Yakınlık sırasında üretilen dopamin ve oksitosin beyin fonksiyonları üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Araştırmalar, haftalık seks yapan yaşlı yetişkinlerin sözel akıcılık ve görsel-uzaysal yetenek testlerinde daha iyi performans gösterdiğini gösteriyor.

5. Güneşe çıkın

Yeterli D vitamini bilişsel performansı artırmaya yardımcı olabilir. Hayvan çalışmaları, vücuda alımının hafıza ve öğrenme sorunları üzerinde hızlı bir olumlu etki sağladığını göstermektedir.

D3 vitamini dozunuzu almanın en kolay yolu güneşe çıkmaktır. Ultraviyole radyasyonun etkisi altında vücutta sentezlenir.

6. Erken yatın

Rochester Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, uyku sırasında beyindeki hücreler arası sıvının uyanık saatlerde üretilen toksik protein atıklarını dışarı attığını keşfetti.

Bu nedenle sağlıklı uyku normlarını ihmal etmemek ve yatakta en az yedi saat geçirmek tavsiye edilir. Karşılığında, daha yüksek konsantrasyon, sorunları etkili bir şekilde çözme ve daha hızlı düşünme yeteneği kazanacaksınız.

7. Elle yazın

Tabletler ve dizüstü bilgisayarlar kelimenin tam anlamıyla modern insanların ellerine yapıştırılmıştır, ancak bilim adamları gadget'ları daha sık bırakmayı ve kağıt üzerine bir kalemle eski moda şekilde notlar yazmayı tavsiye etmektedir.

Princeton'dan bilim adamları tarafından yapılan araştırmaya göre, bu, bilgileri düzeltme sürecinde işlenmeye zorlar. Yazdığınızdan daha yavaş yazıyorsunuz, bu nedenle yalnızca önemli verileri seçmeniz gerekiyor. Ancak, yine de teknik ilerlemenin başarılarından ayrılmak istemiyorsanız, klavyeyi değil, kalemi kullanın.

8. Bir şeye konsantre olun

Özgeçmişinize çoklu görev hakkında gururla yazabilirsiniz, ancak bu mutlaka süper güçler anlamına gelmez. Aynı anda birden fazla projeye odaklanmaya çalışmak beynin genel bilişsel kapasitesini azaltır ve yorgunluğa neden olur.

Verimlilik kaybı, yalnızca bir iş görevinden diğerine geçişten kaynaklanmaz. Stanford'dan bilim adamları, akıllı telefon bildirimlerinin bile konsantrasyonu bozabileceğini ve dikkat, hafıza ve üretkenliği olumsuz yönde etkileyebileceğini buldu.

dokuz. Yiyecekleri cam kapta ısıtın

Plastik kaplar, zihinsel performans üzerinde olumsuz bir etkisi olabilecek BPA ve ftalatlar içerebilir. Yale'de varılan sonuç budur.

Taze hazırlanmış yiyecekleri yemek mümkün değilse, plastik kapları cam kaplarla değiştirmek daha iyidir.

10. Spor izle

İnsan beyninin normalde fiziksel aktivite için ayrılmış alanları, spor haberlerini dinlerken veya maç izlerken aktive olur.

Sonuç olarak, taraftarların nöral bağlantıları, antrenman sırasında aktif olan hedef alanlara dönüştürülür ve bu, bir bütün olarak beynin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.