Sizi daha akıllı yapacak 17 şey

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Beynimiz çok gizemli bir şeydir. Verimli çalışma için dikkat ve özene ihtiyacı var. Bu makalede, beyninizin her zaman iyi durumda olmasına yardımcı olacak ve sizi daha akıllı yapacakları anlamına gelen 17 şey hakkında okuyun.

1. Uyandıktan sonra iki bardak su için

Uyandıktan sonraki 30 dakika içinde her gün iki bardak su için. Vücudunuz altı ila dokuz saat olan uyku sırasında su almadı (daha fazla uyku zararlıdır). Ama su bizim için hayatidir. Genel olarak vücudunuz ve özellikle beyniniz susuz kalmamalıdır.

Bu arada, günde ne kadar su içmeniz gerektiğini kabaca hesaplamak çok kolaydır. Hesaplamak için vücut ağırlığınızı üçle çarpın ve 100'e bölün. Örneğin benim kilom 80 kilogram, yani günde 2,4 litre su içmem gerekiyor.

2. Kahvaltıda sammari kitapları okuyun

Kitap okumak güzeldir ama kahvaltı kısa bir şeyler okumak için daha iyidir. Twitter beslemesini okuyabilirsiniz, ancak size faydası olacak mı? Haberleri okuyabilirsiniz, ancak buna ihtiyacınız var mı? Kendinizi habersiz bir ay yapmaya çalışın. İnanın her durumda en önemli şeyler size ulaşacak ve hayatınızı etkilemeyen hiçbir şeye ihtiyacınız yok.

İyi kitapların kahvaltı özeti sırasında daha iyi okuyun. Hangi kitap iyi? Dikkatinizi en çok satanlara çevirmeye çalışın. Bu popüler bir kitap, yani artık çok kötü olamaz. En fazla beğenmeyeceksin. Ancak özeti okuyacak ve çok fazla zaman kaybetmeyeceksiniz.

3. Seyahat ederken uyarıcı podcast'leri veya sesli kitapları dinleyin

Yolda az bir zaman geçirseniz bile, yine de uyarıcı ses dosyalarını telefonunuza indirin. Bu faydalı dosyalar sesli kitaplar, en sevdiğiniz yazarların podcast'leri (sadece doğru yazarları seçin) veya TED konuşmaları olabilir. Uygulamaları, mobil trafiğinizi kurtarabilecek sesi önceden yüklemenize olanak tanır.

4. Çalışırken yeşil çay için

Kimyasalları ve bunların çeşitli organlar üzerindeki etkilerini anlatan uzun bilimsel incelemeleri burada resmedebilirim. Ama bunu yapmayacağım. Bunun yerine size şunu söyleyeceğim: Kahve yerine yeşil çay için. Vücudunuz, durumunuz ve zihinsel olarak çalışma yeteneğiniz üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

5. Gün içinde şekerleme yapmak iyidir

Kısa bir şekerleme zihninizi tazelemenize yardımcı olur. Araştırmalar, sadece geceleri değil, gündüzleri de uyuyan insanların daha hızlı ve daha verimli öğrendiklerini göstermiştir. Nastya Raduzhnaya'dan şekerlemelerin faydaları hakkındaki makaleyi okumanızı şiddetle tavsiye ederim.

6. Şeker yemeyi bırakın

Şeker kötü! Mümkünse, şekeri diyetinizden tamamen çıkarın. Ya da en azından minimumda tutun. Şekerden vazgeçemiyorsanız, odaklanmanız gereken zamanlarda tüketmemeye çalışın. Şeker sadece beyninizin çalışmasını engeller. Yumurta veya balık, şekerden ve çok miktarda şeker içeren yiyeceklerden çok daha sağlıklıdır.

7. Günde sadece birkaç kez sosyal ağlara veya eğlence sitelerine gidin

Beyin, onu beslediğiniz bilgilere çok çabuk adapte olur. Facebook'ta, VKontakte'de veya eğlenceli (ve çoğu zaman içerikten yoksun) resimlere sahip sitelerde sürekli rahatlarsanız, beyniniz sürekli rahatlayacak ve işe geçmeniz oldukça zor olacaktır. Beyninizin sınırlarını zorlayın ve ona faydalı bilgiler verin. Hala rahatlamaya ihtiyacınız varsa, kendinize 10-15 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayın ve işe yaramaz fotoğraflar ve çeşitli halklardan alıntılar denizine devam edin.

8. Oyun oynayın, TV izlemeyin

Evet, eğlence sitelerinden vazgeçme noktasından sonra, oyun oynama tavsiyesi en azından garip geliyor. Ama yine de! TV izlediğinizde, ekrandan size sunulanları özümsersiniz. Nadiren bizi düşündüren filmler görünür. Oyunlar ise sizi sürece katılmaya, eylemlerinizi düşünmeye zorlar. "Mario" gibi basit bir oyun bile beynimizin plastisitesi üzerinde çok belirgin ve olumlu bir etkiye sahiptir. Bu arada, Lifehacker sizi şimdiden birçok faydalı oyunla tanıştırdı.

9. Televizyon izlemek yerine kitap okuyun

Bunun mantığı oyunlarla aynıdır. Kitap okurken kafanızda karakterlerin görüntülerini oluşturmanız, seslerini ve hatta tüm olay sahnelerini hayal etmeniz gerekiyor. Bütün bunlar beyninizi iyi durumda tutar.

10. Kodlamayı öğrenin

Programlama, size mantıklı ve yapılandırılmış bir şekilde düşünmeyi öğretebilecek türden bir şeydir. Bir buçuk bin sayfalık kitaplara oturup birkaç programlama dili ve bir çok algoritmayı detaylıca incelemeniz gerektiğini söylemiyorum. Gibi sitelerde birkaç kursa katılın. Ücretsiz ve eğlenceli. Kim bilir belki kendinizi kaptırırsınız ve bu sizi mesleğinizi değiştirmeye götürür.

11. TV programları yerine TED videoları izleyin

Televizyon dizilerini izlemek için çok fazla zaman harcıyoruz. Arkadaşlar, Annenizle Nasıl Tanıştığım, Breaking Bad, Game of Thrones, House of Cards. Bütün bunlar çok ilginç ve tüm dikkatimizi çekiyor. Ama yukarıda da bahsettiğimiz gibi sadece resmi tüketiyoruz ve düşünmüyoruz. Beynimiz neredeyse kapanıyor. TV dizileri yerine TED videoları izleyin. Gerçekten yeni bir şey öğreneceksiniz.

12. Hayatınıza egzersiz ekleyin

Vücudumuz ve beynimiz birbirine bağlıdır. Egzersiz sadece vücudumuzu zinde tutmakla kalmaz, aynı zamanda beynimizin iyi çalışmasına da yardımcı olur. Spor salonuna koşup tüm boş zamanınızı orada geçirmek zorunda değilsiniz. Asansör kullanmak yerine merdivenleri tırmanın, otobüs veya minibüs kullanmak yerine metrodan eve yürüyerek gidin. Ayrıca, tahtayı tamamlamak için birkaç dakikanızı ayırın.

13. Sizden daha zeki biriyle zaman geçirin

Satranç oyununu kazanmak istiyorsanız, zayıf bir rakip seçin. Daha iyi oynamayı öğrenmek istiyorsanız, sizden daha güçlü bir rakip seçin. Beynimiz ile aynı hikaye. Bizden daha zeki insanlarla iletişim kurarsak, bu bizim kendimizin onların seviyesine çekileceğimiz gerçeğine yol açacaktır. Ve bir gün ona ulaşacağız. Ne yazık ki, bu ilke tam tersi şekilde çalışır.

14. Sizinle aynı fikirde olmayanlarla tartışın

Bir anlaşmazlıkta gerçek doğar. Ve sadece değil! Bu tür tartışmalarda, cevaplarınızı gerekçelendirmeyi, hatalarınızı kabul etmeyi ve kabul etmeyi öğrenirsiniz. Yani, yanıldığın ortaya çıksa bile, fayda sağlayacaksın! Sonuçta, yeni şeyler öğreneceksiniz.

15. Temiz havada yürüyüşe çıkın

Temiz havanın insan vücudu için faydaları hakkında birçok makale yazılmıştır. Beynimizin işleyişi için de faydalıdır. Kelimenin tam anlamıyla oksijenle beslenir. Beynini besle!

16. Yanınızda bir defter taşıyın

Her zaman yeni fikirler, düşünceler, bazı çalışma eskizleri yazma fırsatınız olmalıdır. Aklınıza takılan soruları da yazmakta fayda var. Sonra notlarınıza geri dönebilir ve üzerlerinde düşünebilirsiniz. Bunun mantık üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Ancak, bir dizüstü bilgisayar yerine bir akıllı telefon kullanabilirsiniz.

17. Yarınınızı planlamak için bugün 10 dakika ayırın

Her şey bir planla çok daha verimli çalışır. Bir plan olmadan, hayatımız bir karmaşa ve kargaşadır. Görevlerinizi yarına planlayın, bir zaman çizelgesine yayın. Ve ertesi günün akşamı, ilerlemenizi değerlendirebileceksiniz.

Üretken bir hayatınız olsun!