Her gün gelişmek isteyenler için 7 fikir

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu ipuçları, kendinizi geliştirmenize, şarj etmenize ve ilham bulmanıza yardımcı olacaktır.

1. Sabah ve akşam ritüelleri oluşturun

Sabah ritüelleri söz konusu olduğunda, genellikle bir milyarderi örnek olarak verirler ya da Barack Obama'nın güne kardiyo ile başladığını ve Jane Austen'in sabah piyano çaldığını, kahvaltı pişirdiğini ve yazmaya oturduğunu söylerler. Bütün bunlar ilham verici olabilir, ancak açık olalım: sabah egzersizleri veya meditasyon tek başına sizi bir başkan veya harika bir yazar yapmaz. Ancak günü yapılandırmaya ve daha organize hale getirmeye yardımcı olacaklar. Sabah veya akşam tam olarak ne yapmanız gerektiğini biliyorsanız, yatakta fazladan 30 dakika geçirmenin veya telefona takılıp kalmanın cazibesi biraz daha az olacaktır.

İşte sabah ritüeliniz için bazı fikirler:

• egzersiz veya kısa egzersiz;
• meditasyon;
• günlük tutmak;
• günlüğü doldurmak;
• kolay temizlik (yatağı yapın, yerlere dağınık şeyler koyun);
• kendi kendine eğitim (yabancı diller, popüler bilim literatürü, kurslar ve web seminerleri);
• yaratma;
• gezin.

Ama akşam için:

• geçmiş günü analiz etmek ve bir sonrakini planlamak;
• yoga veya germe;
• kişisel bakım (cilt temizliği, maskeler, kremler);
• duş alıyorum;
• okuma;
• müzik veya podcast dinlemek;
• şükran veya başarı günlüğü tutmak gibi yazma uygulamaları.

Bu sadece kaba bir liste. Kendi ritüellerinizi oluşturabilirsiniz. Sizi memnun eden, hedef ve değerlerinizle örtüşen ve gün içinde yeterli zaman olmayan aktiviteler içeriyorsa iyi olur. Sadece yeteneklerinizi yeterince değerlendirin ve yalnızca gerçekten tamamlamaya zamanınız olan görevleri planlayın.

2. Kendiniz için bir motivasyon defteri oluşturun

Bu, size ilham verecek, hedeflerinizi hatırlatacak ve yolda kalmanıza yardımcı olacak bir cep kitabı. Cesaretiniz kırılırsa, kafanız karışırsa veya ertelemeye boğulursanız ona dönebilirsiniz.

Kompakt, sağlam ve sevimli bir dizüstü bilgisayar seçin. İçine şunu yazın:

• temel yaşam değerleri;
• göreviniz - gördüğünüz gibi;
• uzun vadeli ve kısa vadeli hedefler ve bunlara ulaşmak için planlar;
• ana güçlü yönleriniz;
• sizi motive eden mottolar;
• sakinleşmenize ve sizi desteklemenize yardımcı olan mantralar;
• aldığınız olumlu geri bildirimler (müşteri incelemeleri, akran ve yönetici övgüsü);
• ilham verici sözler.

Hedeflerinizi gösteren resimler de ekleyebilirsiniz. Herhangi bir yaratıcı kabul edilir. Bu sizin kişisel cep motivasyonunuz, istediğiniz gibi oluşturun ve düzenleyin. Bu arada, bir kağıt not defteri değil, bulutta bir belge başlatabilirsiniz.

3. "Kör noktalarınızı" arayın

Bunlar, farkında olmadığınız kusurlar veya özelliklerdir, ancak üzerinde çalışmaya değer. Örneğin, belirli insan kategorilerine karşı hoşgörüsüzlük veya belirli beceri ve yeterliliklerin eksikliği.

Blog yazarı Celestine Chua, bu kör noktaları belirlemek için sizi sinirlendiren şeylere dikkat etmenizi öneriyor.

Bir fenomen veya olay sizi rahatsız ediyorsa, nedenlerini anlamaya çalışabilir ve üzerinde çalışabilirsiniz.

Örneğin, modern blogcular tarafından çok öfkeleniyorsunuz: Size saçma sapan şeyler yapıyorlar ve çok kolay para alıyorlar gibi görünüyor. Belki bir nedenden dolayı kızgınsınız, ancak kendiniz içerik üreterek para kazanmak istediğiniz için ama cesaret edemediğiniz veya iyi bir fikir bulamadığınız için. Bu nedenle, bu yönde düşünmeye değer.

Başka bir örnek: kurumsal partilerden ve genel olarak kalabalık etkinliklerden korkuyorsunuz. Evet, bunun nedeni sadece içe dönük olmanız olabilir. Ama ya iletişim kurma, arkadaş edinme ve bağlantı kurma yeteneğinden yoksun olduğun için korkuyorsan? Bu, ağ oluşturma hakkında daha fazla bilgi edinmek ve daha aktif olarak pratik yapmak için bir nedendir.

4. Sık sık geri bildirim isteyin

En makul ve aklı başında insan bile kendini yeterince değerlendirmekte zorlanır. İlerlemenizi öğrenmenin veya büyüme bölgelerini belirlemenin iyi bir yolu, başkalarının sizin hakkınızda söylediklerini dinlemektir.

Yapıcı ve kibar eleştiri, gelişmek için harika bir alandır.

Zaten düzenli olarak geri bildirim alıyorsanız harikadır: örneğin, müşteriler tarafından övülüyor veya azarlanıyorsunuz. Ancak, faaliyetinizin özellikleri bunu ima etmiyorsa, oldukça yetkili olduğunu düşündüğünüz bir kişiden geri bildirim isteyebilirsiniz. Bu bir yönetici, daha deneyimli bir meslektaş, alanınızda tanınmış bir uzman olabilir.

Kişinin mümkün olduğunca yetkin ve tarafsız olması önemlidir. Örneğin çizim yapıyorsunuz ve işiniz hakkında fikir almak istiyorsunuz. Çalışmanızı annenize değil (elbette sizi övecektir) ve İnternet'teki rastgele insanlara değil (büyük olasılıkla sorunu anlamazlar ve trol oldukları ortaya çıkabilir), ancak annenize göstermeniz en iyisidir. sevdiğin sanatçı Veya resim öğretmeniniz ile iletişime geçin.

İsteğinizi mümkün olduğunca spesifik formüle etmeye çalışın. Yani sadece "Çizimlerimi genel olarak nasıl beğeniyorsunuz?" değil.

5. Dijital hijyen uygulayın

Haber akışında ve sosyal medyada okuduklarınızı analiz edin. Bu içerik özgüveninizi sarsıyorsa, safra ve kıskançlık salıyorsa, size yeni bilgiler getirecek, kendiniz üzerinde çalışmanıza ve daha iyi olmanıza ilham verecek bir şeyle değiştirmek oldukça mantıklıdır, sadece neşelenin ve rahatlayın.

Genel olarak sosyal medyada ne kadar zaman harcadığınızı hesaplayın. Günde birkaç saat telefon başında kalıyorsanız, belirli uygulamalarda geçirilen süreyi sınırlayan servisleri kullanın. Ve bu kötü alışkanlığın nasıl değiştirileceğini anlayın. Belki kitaplar, el işleri veya podcast'ler - can sıkıntısı ve endişe ile başa çıkmanıza yardımcı olabilecek herhangi bir basit aktivite.

6. Temizlemek

Hayır, bu bulaşıkları yıkamak ve tozunu almakla ilgili değil, daha çok çöplerden kurtulmak ve alanı düzenlemekle ilgili. Buna her gün en az 10-15 dakika ayırırsanız, eşyalarınız ve evraklarınız her zaman düzenli olacaktır. Ve bu önemlidir, çünkü kargaşa yüzünden değerli dakikaları boşa harcıyor, sinirleniyor, üzülüyoruz - daha verimli bir şeyler yapıyor olsak bile.

Herhangi bir iş için iyi organize edilmiş bir alan gereklidir. Dedikleri gibi, önce baltayı bileyin, sonra ahşabı kesin.

Her gün evi gereksiz şeylerden kurtarmaya yardımcı olacak küçük işler yapabilirsiniz. Diyelim ki, bir dolaba bir rafı sökün veya gereksiz tüm şeylerin masaüstünü temizleyin. Veya gereksiz e-postaları silin ve bilgisayarınızdaki dosyaları klasörler halinde sıralayın, çünkü sanal alandaki düzen de önemlidir.

7. Kendinizle vakit geçirin

Bir günlük tutun, meditasyon yapın, tefekkür edin, çizin, yalnız yürüyün. Kendinizi müzelere, kafelere, sinemalara ve mağazalara davet edin. Bütün bunlar, diğer insanlardan bir mola vermenize, sakinleşmenize, size dayatılan görüş ve yargıları filtrelemenize, kendinizi daha iyi duymanıza ve gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu anlamanıza yardımcı olur.

Her gün yalnızlık pratiği yapmaya çalışın. Genç anneler için zaman yönetimi üzerine kitapların yazarı Svetlana Goncharova, "Şımarık Çanta" adlı ilginç bir fikir sunuyor. Amaç, rahatlamanıza ve sizi güç ve ilhamla doldurmanıza yardımcı olacak eşyaları bir çanta veya kutuda toplamak ve bu setle her gün emekli olmak için zaman ayırmaktır. Bu teknik sadece anneler ve sadece bayanlar için değil genel olarak herkes için uygundur.

"Şımarık çantaya" koyabilirsiniz:

• kitap;
• tatlılık;
• müzik veya podcast dinlemek için telefonunuza bağladığınız kulaklıklar;
• defter ve kalem;
• eskiz defteri ve kalemler;
• iğne işi için bir şey;
• yüz maskesi;
• aroma mumları;
• kinetik kum veya balçık.

Liste herhangi bir şey olabilir. Ana şey, bu şeylerin sizi mutlu etmesidir.

Kendinizle baş başa vakit geçirmenin başka bir yolu hakkında - yaratıcı flört - kitabında "" yaratıcılık geliştirme uzmanı Julia Cameron anlatıyor. Böyle bir tarihte istediğiniz yere gidebilir (hatta evde kalabilirsiniz) ve istediğinizi yapabilirsiniz. Ama bir iki şart var. İlk olarak, aktivite rutin olmamalıdır. Bunu daha önce hiç yapmadıysan harika. İkincisi, sizi doldurmalı: size yeni izlenimler ve duygular verin, ilginç fikirler ve düşünceler önerin, sonunda, lütfen ve sakin olun. Üçüncüsü, yaratıcı buluşmalara yalnız gitmeniz gerekiyor.

İşte yapılacak bazı şeyler:

• bir kamera ile şehirde dolaşın, bir düzine kadar çekim yapın;
• ikinci el kitapçıya gidin, kitaplara bakın, beğendiğiniz bir şey varsa satın alın;
• yaratıcı bir atölyeye katılmak;
• alışılmadık bir yemek hazırlayın, güzelce servis edin ve bir fotoğraf çekin;
• ormanda veya parkta yürüyün, bir sulak toplayın;
• bir eskiz defteri alın ve birkaç forma tamamlayın.

Bu tür tarihlere ihtiyaç duyanlar sadece yaratıcı insanlar değil. Sonuçta, kaynakları geri yüklemeye ve yeni fikirler bulmaya yardımcı olurlar ve bu kimseye zarar vermez.