Bir ay boyunca sabah 4'te nasıl kalktım ve bundan ne aldım?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Blog yazarı Alex Wilson bir deney yaptı: Her sabah saat dörtte kalktı. Lifehacker izlenimlerini tercüme etti.

Erken uyanmanın faydaları hakkında çok sayıda makale ilgimi çekti. Bundan sonra gerçekten huzur bulacak mıyım? Yapılacaklar listemde sonsuza kadar yerleşmiş gibi görünen tüm görevleri tamamlamak için zamanım olacak mı? Her zaman aradığım sihirli başarı bu mu olacak?

Evet ve hayır. Deneyim bana almayı umduğum cevapları vermedi. Ama bana çok şey öğretti. İşte siz de sabah dörtte uyanmaya karar vermeden önce bilmeniz gerekenler.

Erken kalkmaya alışkınsanız bu sizin için çok daha kolay olacaktır

Erken kalkıp erken yatmayı tercih ederim. Bu nedenle bu deney benim için çok zor olmadı. Sabahları en üretken olduğumu ve yatmadan önce değil, uyandıktan hemen sonra işe odaklanmanın benim için daha kolay olduğunu biliyorum.

Gününüzde daha fazla saat geçirmek istiyorsunuz ama akşamları daha üretken olduğunuzu biliyor musunuz? O zaman çok erken kalkmayın, akşam işinizi bitirin.

Bir yapılacaklar listesine ihtiyacınız olacak

Bir olay bana erken kalkmak için yapılacaklar listesinin şart olduğunu öğretti. Bir gün erkek arkadaşım sabahın dördünde benimle kalkmaya karar verdi. Uyandıktan sonra hemen işe gittim. Ve uyandı ve tekrar yattı. Bu sefer için önceden hiçbir şey planlamamıştı, bu yüzden yatakta geçirmenin en iyisi olacağına karar verdi.

Yapılacaklar listesi, önemli görevlere odaklanmanıza yardımcı olur. Belki sabahları doktorunuzun önerdiği şekilde egzersiz yapmanız gerekiyor? Yoksa sabah iş için sunumunuzu bitirecek misiniz? Akşamdan kalan bulaşıkları yıkamanız mı gerekiyor? Her gün sabah yapılacak 3-4 şey seçin.

Kendinize gerçekçi olmayan hedefler koymayın. Katılıyorum, bir kitabın bir bölümünü bir saat içinde yazmanız pek mümkün değil.

Alarmınızı her gece kurmanız gerekecek

Her akşam alarmımı sabahın dördüne kurarım. Erken kalkma hedefime odaklanmama yardımcı oldu. Yani kararım önceden tasarlanmış gibiydi. Sabahları belirli görevleri tamamlamam gerektiğinin en iyi hatırlatıcısıydı. Hatta gelecek günümü planlamak için alarmı kurabileceğim anı sabırsızlıkla bekliyordum.

Programınızı ayarlamanız gerekecek

Bu modun dezavantajı, hafta sonu için herhangi bir akşam etkinliği planlayamamamdı. Bütün arkadaşlarım bara gitmek üzereyken ben çoktan esniyordum ve yatmaya hazırlanıyordum. Bu problemle birkaç kez mücadele etmeye çalıştım (kahve, gündüz uyku molaları ve enerji içecekleri ile), ancak fiziksel olarak fazla çalışmaya değmezdi.

Erken yükselişi hesaba katmak için programımı değiştirdikten sonra, her şeyin peşinden gitmemem gerektiğini anladım.

Evet, sabah dörtte kalkabildiğim, gün içinde verimli çalışıp akşam bir yerlere gidebildiğim günler oldu. Ancak, vücudun iyileşmesi için zamana ihtiyacı olduğu için ertesi gün zordu.

Erken yatıp iyice dinlenebilseydim, bunu yaparak ertesi gün başarılı bir gün geçirmeye hazırlanırdım.

Erken kalkmanın sizi başarılı yapmayacağını göreceksiniz

Bu deneyi tamamladıktan sonra daha başarılı olmadığımı söyleyebiliriz. Büyük olasılıkla, başarılı olmanız da olası değildir. Ancak deney, zaman yönetiminin önemini göstermiştir.

Kendinize günde fazladan bir saat ayırmanız yeterli değildir. Bu saati neye harcadığınız önemlidir.

Erken kalkarak birçok farklı şey yapabilirdim. Ondan sonra, iş günü boyunca diğer görevlere olan konsantrasyonum arttı ve bunalmış hissetmedim.

Sonunda, benim için bir şeyler yapmanın çok etkili bir yolu olduğu ortaya çıktığından, çalar saatimi zaman zaman sabahın dördüne kurmaya karar verdim.