Evde etkili bir egzersiz için AliExpress ve diğer mağazalardan 35 şey

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Hacimli egzersiz ekipmanları olmadan ve spor salonuna gitmeden formda kalıyoruz.

AliExpress

1. Jimnastik matı

Yumuşak halı, egzersiz sırasında kuru kalmanıza yardımcı olur ve ayrıca sizi sıcak tutar: sıcaktır, böylece soğuk zeminde yatmanıza gerek kalmaz. Boyut - 183 × 61 cm.

2. Dambıl

Dambıl, neredeyse tüm vücudunuzu pompalayabileceğiniz bir araçtır. Ancak evde farklı ağırlıkta bir dizi kabuk saklamamak için su krepli bir çift alın. Ağırlığı ayarlamak için, onları sıvı ile doldurmanız yeterlidir. Diskler sıkıca kapatılmıştır ve sızıntı yapmaz. Her birinin hacmi 5 litredir.

3. Çember

Belinizi güzel tutacak küçük, katlanabilir bir spor ayakkabı. Hulahop egzersizlerinin avantajı, eğitimde fazla konsantrasyon gerektirmemeleridir. Kasnağın dönüşünü TV izlemek veya telefonda konuşmakla kolayca birleştirebilirsiniz.

4. Ağırlıklandırma ajanları

Antrenman sırasında yükü artırmak için ağırlıklara ihtiyaç duyulacaktır. Ayak bileklerine veya bileklere takılabilirler, bu da rutin egzersizleri bile daha zor hale getirir. Bandın ağırlığı 500 gr'dır.

5. Fitball

Çocukların çok sevdiği zıplama topu antrenmanlarda çok yardımcı oluyor. Fitball aktivitelerinize çeşitlilik katacak: kaslarınızı çalıştırmanıza ve bir dizi yeni germe egzersizi açmanıza yardımcı olacaktır. Hareket halindeyken sizi sürekli dengeye odaklanmaya zorlaması açısından da faydalıdır.

6. Duvar yatay çubuk ve çubuklar

Duvara vidalarla tutturulmuş bir dizi kiriş ve kiriş. Sadece evde sırtını, kollarını ve omuzlarını pompalamak, vücut ağırlığı ile egzersiz yapmak isteyenler için gereklidir. Ayrıca, yatay çubukta ve düzensiz çubuklarda, alt kısma vurgu yaparak karın egzersizleri yapabilirsiniz. Hoş bir bonus, bir Rus üreticisi ve hızlı teslimattır.

7. Yükseklikler

Simülatörü duvara monte etmek istemeyenler için seçenek. Barlar 75 cm yüksekliğindedir ve boyu 185 cm'yi geçmeyen kişiler için uygundur. En büyük avantajı mevcut egzersiz sayısıdır. Triceps uzantıları, amuda kalkabilir ve ön askıyı çalıştırabilirsiniz. Her şey sadece hayal gücünüze bağlıdır.

8. Antrenman eldivenleri

Ev egzersizleri için de harika olan deri spor eldivenleri. Yoğun malzeme, pull-up veya dips sırasında avuç içlerindeki cildi koruyacaktır.

9. İp atlama

Evde kardiyo için etkili bir ekipman - mekanik atlama sayacı, yumuşak rahat tutamaklar ve ayarlanabilir uzunluğa sahip hafif bir ip. Üç renkte satılır. İncelemelerdeki müşteriler hızlı teslimatı not eder.

10. Lastik bant genişletici

Antrenman sırasında kaslara ek stres uygulayan küçük bir streç bant. Farklı elastikiyete sahip beş versiyonda üretilmektedir. Ayrıca uzun bir genişletici ile ilginç bir yer var. Pull-up, squat ve germe egzersizleri sırasında kullanışlıdır.

11. Fitness videosu

Doğru hareket tekniği ile karın ve sırt kaslarını yakacak basit bir simülatör. Silindir üzerinde bir tahtada durabilir ve karın egzersizleri yapabilirsiniz.

12. Masaj silindiri

Antrenman öncesi veya sonrasında kaslarınızı esnetmek için kullanışlıdır. Model iyi çünkü 100 kg ağırlığındaki erkeklerin altında bile bükülmüyor. Silindirin uzunluğu 30 cm, çapı 10 cm'dir.

13. İzotonik halka

Egzersiz sırasında direnç oluşturan başka bir simülatör. En sık Pilates için kullanılır, ancak hiçbir şey evde onunla antrenman yapmanızı engellemez. Halka, bacak kaldırma sırasında kaval kemiğinizin arasına sıkıştırılabilir veya önünüzdeki ellerde presi sallayarak sıkılabilir.

14. Borulu genişletici

Prensip olarak lastik banda benzer, ancak farklı bir tasarıma sahiptir. Onun sayesinde, boru şeklindeki bir genişletici ile farklı bir dizi egzersiz yapabilirsiniz: hem güç hem de germe için.

15. Ağırlıklı Yelek

Yukarı çekerken, yukarı iterken, koşarken veya ip atlarken stres katacak vahşi bir yelek. Ağırlıksız satılır, ancak demir çubuklar, çelik levhalar veya kum koyabileceğiniz cepler ve torbalarla birlikte gelir. Modele bağlı olarak 20 veya 50 kg ek ağırlığı destekler. Yelek, uzun Velcro kayışları ile ayarlanabilir, bu nedenle tüm vücut tiplerinden insanlara uyacaktır.

16. Kayar diskler

Hareketli disklerle egzersiz yapmak, ev egzersizinize çeşitlilik katacaktır. Kaymanın özü, hareketler yapmak, sürtünme kuvvetinin üstesinden gelmek ve dengeyi korumaktır. Tüm kas grupları için egzersizler bulunur: kalçalar, kalçalar, karın, sırt, kollar ve omuzlar. Set, her biri 18 cm çapında iki disk içerir.

17. Emme silindiri

Karın egzersizleri sırasında kullanışlıdır. Silindir zemine kolayca takılır ve egzersiz sırasında ayaklarınızı iyi tutar. Ayrıca onunla daha fazla öğe yapabilirsiniz: bir tahtada durun, bacaklarınızı uzatın veya kaldırın.

18. Şınav destekler

Stantlarda yapılan şınav hareket açıklığını arttırır, kasları daha fazla strese sokar ve eklemleri daha az etkiler. Rafların yüzeyi lastiklidir, bu nedenle elden kaymazlar ve zeminde hareket etmezler. Destekler alüminyumdan yapılmıştır ve ağır insanların altında bile bükülmez.

19. Ağırlıklar için kemer

Ağırlıklı bir yeleğe bir alternatif. Kemer uygundur çünkü üzerine bir kettlebell, dambıl veya gözleme asabilirsiniz. İncelemelerde, ürünün çok yüksek kalitede dikildiğini ve bu nedenle 50 kg'lık bir yüke bile dayanabileceğini belirtiyorlar. Kemer uzunluğu - 80 cm.

20. Germe makinesi

Bir streç oluşturmanıza yardımcı olacak bir egzersiz makinesi. Bacaklar içine sabitlenir ve sonra yavaş yavaş yanlara ayrılır. Her şeyin yavaş gerçekleşmesi nedeniyle, kaslar sakince gerilir ve neredeyse hiç incinmez.

Avrupa mağazaları

1. Atlamak için genişletici

Hopz Jumping Band, 10 mm kablolara, ayarlanabilir bir bel kemerine ve ayak bileklerine sahiptir. Bu model için iki tip halat mevcuttur: 9,1 kg'a kadar ve 13,6 kg'a kadar yük ile. Genişletici, alt vücuttaki çeşitli kas gruplarını çalıştırmanıza izin verir ve bacaklarda patlayıcı güç geliştirmeye yardımcı olur.

2. Adım platformu

Torneo'dan yüksek mukavemetli plastik platform. Ürün, 12, 17 ve 22 cm olmak üzere üç kademeli yükseklik ayarına sahiptir.120 kg ağırlığa kadar dayanıklıdır.

3. Vücut çubuğu

Torneo'dan 120 cm uzunluğunda ve 7 kg bodybar. Sırt, karın, bacak ve kol kaslarını güçlendirmek için uygundur. Model çelik ve plastikten yapılmıştır.

4. Tıbbi top

RZR Medball, güç, çeviklik, reaksiyon hızı ve dayanıklılık geliştirmeye yardımcı olur. Halter ve kettlebell'e alternatif olarak kullanılabilir. Kabartmalı kaplama, topu güvenle kontrol etmenize yardımcı olur. Bu medballun ağırlığı 10 kg'dır.

5. Dizlikler

Rocktape Assassins'in sıkıştırma dizlikleri, kuvvet antrenmanı yaparken yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olur. Eklemlerin pozisyonunu stabilize eder, kan akışını arttırır ve ağrıyı azaltır. Bu model, nefes alabilirlik ve daha fazla esneklik için dolgulu Lycra eki ile neoprenden üretilmiştir.

6. Kettlebell

Torneo'dan plastik kılıf içinde dökme demir ağırlık. PVC kaplama zemini hasardan korur. Avuç içinde iyi bir tutuş sağlayan sapa emaye uygulanır. Kettlebell hem tek el hem de her ikisini de kullanmanız gereken egzersizler için uygundur. Bu özel model 8 kg ağırlığındadır, ancak 12, 16 ve 24 kg seçenekleri de vardır.

7. Dengeleme platformu

Kettler Denge Platformu, tüm büyük kas gruplarını çalıştırmanıza, duruşu, koordinasyonu ve denge hissini geliştirmenize olanak tanır. Egzersiz sırasında egzersiz yoğunluğunu artırmak için kullanılabilir. Toplam platform yüksekliği 8-9 cm'dir.

8. Fonksiyonel eğitim için döngüler

Demix eğitim halkalarının uzunluğu ayarlanabilir ve bir kapıya, bir sütuna veya herhangi bir sağlam nesneye bir bağlama kayışı ve bir karabina kullanılarak sabitlenebilir. Vücut ağırlığınızla şınav, squat, pull-up, lunges, twist ve diğer egzersizleri yapmanızı sağlar. Menteşeler 120 kg'a kadar yüklere dayanabilir.

9. Bilekleri sabitlemek için bandajlar

Bileklikler, ağır kaldırma sırasında burkulmalara karşı koruma sağlar. Sentetik elyaflı pamuklu kumaştan yapılmıştır ve ellerde güvenli bir şekilde tutulur. Ürün 51 cm uzunluğunda ve 8 cm genişliğindedir.

10. Spor Ayakkabı

Nike Free X Metcon 2, iç mekan antrenmanları ve dış mekandaki kısa koşular için uygundur. Üst kısım, aşınma önleyici korumalı hafif, nefes alabilen kumaştan yapılmıştır. Spor ayakkabının çerçevesi ayağı orta ayağa kilitler ancak hareketi kısıtlamaz. Yoğun kauçuk yüzeylere sahip köpük orta taban, dayanıklı yastıklama ve denge sağlar.

11. Tayt

Nike Pro Tayt, alt kısmında file paneller ve yoğun antrenmanlar için rahat bir bel bandı ile esnek kumaştan üretilmiştir. Sabitleme pantolonu kalçaları destekler ve serin bir his yaratır.

12. Sıkıştırma Tişörtü

Reebok'un kompresyon tişörtü elastik, çabuk kuruyan kumaştan yapılmıştır. Ürün kasları destekler ve yoğun egzersiz ve esneme sırasında serbest hareket sağlar.

13. Sütyen üstü

Reebok PureMove Sütyen Üstü, dikişsiz kenarlara sahip minimalist bir tasarıma sahiptir ve vücutta neredeyse hiç hissedilmez. Model, hızlı hareketler sırasında kalınlaşan ve daha az yoğun egzersiz ile yumuşayan teknik kumaştan yapılmıştır.

14. Nem emici Tişört

Nemi ciltten etkili bir şekilde uzaklaştırabilen kumaştan yapılmış Adidas tişört. Reglan kollu serbest kesimin uzun modeli hareketi engellemez, cildi tahriş etmez ve kıvrımlar sırasında alt sırtı örter.

15. Şort

Yan yırtmaçları, cepleri ve elastik bel bandıyla nem tutmayan Nike şort, her türlü antrenman yoğunluğunda özgürce hareket etmeni sağlar.

Not! Tüm fiyatlar koleksiyonun yayınlandığı tarihte geçerlidir. Mağazalar gün boyunca malların maliyetini güncelleyebilir.