Çok seyahat ediyorsanız nasıl formda kalınır?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sık seyahat etmek antrenman programınızı bozar ve sonrasında spor salonuna geri dönmek kolay değildir. Nerede olursanız olun aktif kalmanıza yardımcı olacak bazı yararlı ipuçları.

Ya hep ya hiç yaklaşımından vazgeçin

İşlerin ters gitmesine hazırlıklı olun. Uçuşunuz ertelenebilir veya acilen iş sorunlarıyla ilgilenmeniz gerekebilir ve tam bir eğitim seansı için zaman olmayacaktır. Bu durumda, antrenmanı hiç atlamayın, en azından bir şeyler yapın. Örneğin, genellikle spor salonunda bir saat geçiriyorsanız, bu sefer 20 dakika egzersiz yapın.

Ana şey aktif olmaktır. Odanızda yürüyün, gerin veya basit egzersizler yapın.

Yeni sporları dene

Rutininizi değiştirmeyi yeni bir şey denemek için bir fırsat olarak görün. Rutin olarak makinelerde çalışıyorsanız, güç oluşturmak için vücut ağırlığı egzersizlerine geçin. Uzun bir yürüyüşe çıkın. Ve insanlarla tanışmanız gerekiyorsa, hareket halindeyken bir toplantı isteyin.

Yerel spor salonlarını arayın

Spor salonu olmayan bir otelde kalıyorsanız veya özel tercihleriniz varsa, yerel fitness merkezleri ve spor salonları hakkında bilgi arayın. Büyük şehirlerde birçoğu var ve seçiminiz sadece ne kadar ödemek istediğinize bağlı.

Tek seferlik geçiş genellikle daha pahalıdır, bu nedenle haftalık geçiş veya indirimler için pazarlık yapmayı deneyin.

Yanınızda hafif spor malzemeleri getirin

Örneğin, eğitim döngüleri. Onları herhangi bir yere - bir kapıya, bir ağaca, bir parktaki yatay bir bara - takabilir ve kendi ağırlığınızla herhangi bir egzersiz yapabilirsiniz. Bu menteşeler bavulunuzda fazla yer kaplamayacak ve formda kalmanıza yardımcı olacaktır.