Kilo veremememizin Fizyolojik Nedenleri

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kilo kaybı için aşağıdaki hususlar önemlidir:

• Egzersiz yapmak. Yağ yakmak için egzersiz şart.
• Beslenme. Doğru beslenme, iyi bir figürün temelidir.
• Doğru tutum. Psikolojik sorunlar genellikle vücudunuzu güzelleştirmenin önüne geçer.
• Senin çevren. Birçok insan çevrenin etkisini hafife alır. Çevrenizdeki insanlar sizi etkiler. Bunu kabul et.

Bir diyete bağlı kalırsanız, egzersiz yaparsanız, çevreniz tarafından desteklenirseniz ve sonuca karşı tutumunuz sadece kıskanılabilir, ancak tüm bunlarla kilo vermiyorsanız ne olur? Belki de nedeni daha derinlerde yatmaktadır. Belki de bu bir fizyoloji meselesidir. Bu seviyede bile kilo vermenizi engelleyebilecek faktörler vardır.

Dikkate alınması gereken dört fizyolojik yön vardır:

• oksijen iletimi;
• kan şekeri seviyeleri;
• adrenalinin salınması ve bölünmesi sistemi;
• sindirim sistemi.

Dürüst olalım. Vakaların %85'inde insanlar diyet ve egzersiz yaparak kilo verirler. Bazıları daha hızlı, bazıları daha yavaş. Ama gereken her şeyi yapıp kilo vermeyenlerin oranı %15. Sorun ne? Bir benzetme yapayım. Vücudumuz bir bahçe gibidir. Güneş ve su hem egzersiz hem de sağlıklı beslenmedir. Ancak hastalıklı toprağa bir bahçe diktiyseniz meyve alamazsınız. Toprağımızda, fizyolojimizde ne gibi problemler olabileceğini düşünelim.

Kilo kaybının ilk engeli. Yetersiz oksijen iletimi

Hücrelerimiz temel olarak iki tür yakıt kullanır: oksijen ve glikoz. Bunlardan herhangi biri bir sorunsa, yüz milyonlarca hücremiz düzgün çalışmayacaktır. Vücudumuzdaki hücreler, adenozin trifosfat anlamına gelen ATP üretir. ATP, vücudumuzdaki her hücrenin işlevlerini yerine getirmesini sağlayan vücudumuzun temel enerji kaynağıdır. Onsuz, hücresel düzeyde doğru çalışma imkansızdır. Aslında, ATP üretimindeki azalma, yaşlanma sürecinin ayırt edici özelliklerinden biridir.

ATP üretimi için gerekli olan birçok besin maddesi bulunurken, en önemli bileşenlerden biri oksijendir. Hücreleriniz yeterince oksijen almazsa, kilo kaybı da dahil olmak üzere vücudunuzdaki hiçbir şey düzgün çalışmayacaktır. Geleneksel tıpta, hücrelere oksijen sağlama yeteneğindeki azalmaya genellikle anemi denir. Bu durum, kırmızı kan hücrelerinin vücudun dokularına ve organlarına oksijen sağlayamaması ile ilişkilidir.

Benzer problemleriniz olduğundan şüpheleniyorsanız, bir doktora görünmeniz gerekir. Kan testlerinin sonuçlarına dayanarak, oksijen dağıtım sisteminizin durumu hakkında sonuçlar çıkarılabilir. Ve sorun olması durumunda, doktor sizin için doğru tedaviyi reçete edecektir.

Kilo kaybının ikinci engeli. Kan şekeri sorunları

Kan şekeri dengesi, neredeyse tüm yerleşik diyetlerin odak noktasıdır. Bu sebepsiz değildir: Dengesiz kan şekeri seviyeleri, aşırı kilo da dahil olmak üzere birçok sağlık sorununun nedenidir. Şeker sorunları söz konusu olduğunda, bunun iki olası nedeni vardır:

1. İnsülin direnci, kronik olarak yüksek kan şekeri seviyesidir.
2. Hipoglisemi - kan şekeri seviyelerindeki değişiklikler: bazen yüksek, bazen düşük.

Her birini ayrı ayrı ele alalım.

İnsülin direnci

Birisi insüline dirençli olduğunda, glikoz artık hücrelere etkili bir şekilde giremez. Genel dolaşım döngüsünde kalır ve hücrelerde depolanmaz. Sonuç olarak, vücut, glikozu kan dolaşımından çıkarmak için daha yüksek seviyelerde insülin üretir ve bu da daha büyük metabolik işlev bozukluğuna yol açar.

hipoglisemi

Hipoglisemisi olan bir kişi, düşük kan şekeri dönemlerine sahip olacaktır, bu nedenle, kronik olarak yüksek seviyeler yerine insülinde ani yükselmeler olacaktır. Böyle zamanlarda adrenalin genellikle kan şekerini yükseltmek için kullanılır, bu da glikoz ve insülinin yükselmesine neden olur.

Aşağıdaki tablo, her bir dengesizlik türüyle ilişkili bazı belirtileri göstermektedir.

hipoglisemi	İnsülin direnci
Yemek yedikten sonra daha iyi hissetmek	Yemek yedikten sonra yorgun hissetmek
Yemeklerden önce tatlı istekleri	Yemeklerden sonra tatlı istekleri
Uykuyu sürdürmek zor olabilir	Uykuya dalmada zorluk olabilir

»

Bu sorunlar da kan testleri ile tespit edilir. Bir doktor konsültasyonu ayrıntıları netleştirmeye yardımcı olacaktır.

Kilo kaybının üçüncü engeli. Adrenalinin salınma ve parçalanma sistemi

Adrenal bezler vücudunuzun strese karşı ilk savunma hattıdır. Adrenal bezler aktive olduğunda, vücudun akut veya kronik stresle başa çıkmasına yardımcı olan bir dizi hormon salgılarlar. Bu hormonlardan biri kortizoldür.

Kortizolün ana işlevi, kaslarınızın, organlarınızın ve beyninizin stresli durumla başa çıkmak için yeterli yakıta sahip olması için kan şekerini yükseltmektir. Stres kronik hale geldiğinde sorunlar ortaya çıkar.

Kronik olarak yükselen kortizol seviyeleri kan şekerini yükseltir ve bu da insülin seviyelerini yükseltir. Hangi egzersizi veya diyeti kullanırsanız kullanın yağ yakmanızı engelleyecek sebeplerden biri de budur.

Modern toplumda zihinsel/duygusal stres, gıda alerjileri, enfeksiyonlar (paraziter, bakteriyel), aşırı fiziksel efor da dahil olmak üzere birçok kronik stresör vardır… Kısacası, hemen hemen her şey vücut için stres olarak algılanabilir.

Adrenal fonksiyonu değerlendirmenin en etkili yolu bir tükürük testidir. Bu test, gün boyunca dört tükürük numunesi kullanır ve kortizol ve DHEA (dehidroepiandrosteron) seviyelerini ölçer.

Kilo kaybının dördüncü engeli. Sindirim sistemi

Gastrointestinal sistemin normal işleyişi, genel sağlık ve esenlik için kritik öneme sahiptir. Aslında, kilo vermek istiyorsak bağırsaklarımızı dikkatli bir şekilde tedavi etmeye başlamalıyız.

Sindirim problemleriniz olup olmadığını nasıl anlarsınız? Aşağıdaki belirtilerden herhangi biri bunları gösterebilir:

• gazlar;
• şişkinlik;
• yemekten sonra geğirme;
• yetersiz sindirim (yemekten sonra midenizde tuğla varmış gibi hissetmek);
• dışkınızda sindirilmemiş yiyecekler;
• kabızlık;
• ishal;
• midede yanma hissi;
• ağız kokusu;
• mide bulantısı.

Sindirim sorunları, tüm kilo verme çabalarınızı tamamen geçersiz kılacaktır.

Özet

Birçok beslenme uzmanının yazdıklarına rağmen, kilo verme sorunlarına sadece diyet veya az egzersizden daha fazlası neden olabilir. Fizyoloji de çok önemli bir rol oynar. Vücudunuzda bir sorun olduğundan şüpheleniyorsanız, kendinize işkence etmeyin. Doktora git ve muayene ol. Vücudunuz fizyolojik düzeyde ne kadar iyi çalışırsa, o kadar sağlıklı olursunuz, diyetiniz ve egzersiziniz o kadar hızlı vücudunuzu zinde ve formunuzu güzelleştirir.