Bilinmeyen neden bizi bu kadar korkutuyor ve bu konuda ne yapmalı?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kaygıyı nasıl öğreniriz, soğuk algınlığına neden anneannelerimizin tariflerine göre davranırız ve korkumuzu nereye saklarız?

Mesleğinizi değiştirmeye karar verdiğinizi hayal edin. Rusların% 60'ının uzmanlık alanlarında çalışmadığı göz önüne alındığında durum çok yaygındır. Birinin ailesi bir meslek seçti, 17 yaşında biri hala ne yapmak istediğini anlamadı ve işte sonuç: diplomada bir şey yazıyor, ancak ruh tamamen farklı bir şeye çekiliyor.

Ve görünüşe göre, çözüm yüzeyde yatıyor: sadece başka bir eğitim almanız ve uzmanlığınızı değiştirmeniz gerekiyor. Ancak bu fikri, biri diğerinden daha endişe verici bir dizi soru izler: “Ya çok geç olursa? Okumak için nereye gitmeli? Ne kadar kazanacağım ve bundan sonra ne olacak?"

Sonuç olarak yıllardır iş değiştirmeye, taşınmaya, nefret dolu ilişkiyi kesmeye cesaret edemiyoruz.

Tembel veya zayıf olduğumuz için değil, ötesinde bilinmeyenden başka hiçbir şeyin olmadığı çizgiyi geçmekten korktuğumuz için. İlk bakışta ondan korkmak oldukça mantıklı: Bu bir savunma mekanizması. Ancak bir noktada, hayallerimizin ve hedeflerimizin önüne geçerek bize karşı çalışmaya başlar. Bunun neden olduğunu anlayalım.

Cevap beynimizde gizli

Bilinmeyenden korkmak aptallık, bir icat ya da kapris değildir. Artan kaygı ve bilinmeyen korkusundan muzdarip insanlar (İngilizce'de belirsizliğe tahammülsüzlük - "bilinmeyene hoşgörüsüzlük" terimi vardır) MRI, EEG ve EMG - kasların elektriksel aktivitesinin bir çalışması olan elektromiyografiye tabi tutuldu. Bilim adamları, çalışmaların sonuçlarını analiz ettikten sonra, bu insanların hem vücutlarının hem de beyinlerinin gerçekten tehlikedeymiş gibi davrandığı sonucuna vardılar.

Ek olarak, MRI verilerine göre, "bilinmeyene karşı hoşgörüsüzlüğü" olan hastalarda bazı beyin yapıları - adacık lobu ve amigdala - büyümüştür. Aynı bölümler, depresyon, obsesif-kompulsif ve yaygın anksiyete bozukluklarından muzdarip olanlarda genişler.

Ek olarak, "bilinmeyene karşı hoşgörüsüzlük", bu koşulların bir semptomu veya tersine bir tür habercisi olabilir.

Neyin birincil olduğu henüz çok net değil, ama belki de bilinmeyenin korkusu, zihinsel bozukluklar gibi, beynin yapısından kaynaklanmaktadır.

korkuyu miras alıyoruz

Diğer birçok davranış kalıbı gibi ailede de bilinmeyene teslim olma alışkanlığını öğreniyoruz. Tepkileri, sözleri, duyguları ile ebeveynler çocukların dünyasının bir resmini oluşturur, davranışlarını ve hayata karşı tutumlarını model alır. Araştırmalar, kaygılı ve aşırı korumacı ebeveynlerin de kaygıya yatkın çocukları olduğunu gösteriyor. Ve nörofizyoloji düzeyinde de dahil olmak üzere bilinmeyenin korkusuyla yakından ilgilidir - belki de beynin aynı kısımları onlardan sorumludur.

İşte oldukça yaygın bir durum: ebeveynler, küçük bir maaşa rağmen, tüm yaşamları boyunca tek bir yerde çalıştılar, her şeyden çok kaybetmekten korkuyorlar. Bu ebeveynlerin çocukları çalışmaya tutunmayı öğrenir ve onu kaybetmek bir felakettir. Ve sonra aynı sürekli kaygıyı, aynı değişim ve bilinmeyen korkusunu, kendilerini yeni bir işte deneme korkusunu taşırlar.

Düşünme hataları suçlanıyor

Bilişsel önyargılar ilk olarak 1970'lerde Amos Tversky ve Daniel Kahneman tarafından tartışıldı. Bunlar, yanlış bilgi analizi ve insan beyninin yapısı ile duygular, klişeler ve önyargılarla ilişkili algı, düşünce ve davranıştaki sapmalardır. Bilişsel önyargılarla ilgili en tehlikeli şey, izini sürmenin kolay olmamasıdır - o kadar iyi ki sıradan düşünce süreçlerini taklit ederler. Bilinmeyenden korkma, bu "böceklerin" birkaçıyla yakından ilişkilidir.

belirsizlik etkisi

Herhangi bir garanti olmadan daha fazlasını alma riskini almaktansa, mütevazi ama önceden bilineni tercih ederiz. Ve belirsizlik etkisi bunun için suçlanıyor.

Bir deneyde, katılımcıların önüne iki kova renkli top yerleştirildi. İlkinde 50 kırmızı ve 50 siyah top vardı ve ikincisinde renk oranı bir sır olarak kaldı. Bir kova seçip renge bahis yapmak gerekiyordu.

Bir kişi doğru tahmin ederse 100 dolar aldı ve yanlış yaptıysa hiçbir şey almadı ve hiçbir şey kaybetmedi. Katılımcıların, kazanma olasılığının ve kaybetme riskinin bilindiği ilk kovayı seçme olasılıkları daha yüksekti. İkinci kovayı seçerken kazanma olasılığı daha yüksek olsa da - örneğin, içindeki tüm toplar aynı renkteyse.

Bu etki sadece deneylerde değil, gerçek hayatta da işe yarıyor.

Satışların veya kârların yalnızca bir yüzdesini ödeyen bir iş yerine, küçük ama istikrarlı bir maaşı olan bir işi tercih ederiz. İkinci durumda, gelir önemli ölçüde daha yüksek olabilir. Ve eve, yeni bir yol denemeye cesaret etmekten daha uzun ama tanıdık yoldan gitme olasılığımız daha yüksek - belki daha kısa ve daha uygun bir yol. Bu arada, tanıdık olmayan bir yol daha zor ve daha uzun tanıdık göründüğünde böyle bir durumun ayrı bir adı vardır - iyi seyahat edilen yol etkisi.

Statükoya doğru sapma

Bu bilişsel tuzak, belirsizlik etkisine biraz benzer. Kişi her şeyin olduğu gibi kalmasını, yani statükoyu (statüko) sürdürmeyi ister. Mevcut durum ona pek uymasa da.

Deney sırasında, katılımcılardan sağlık sigortası, yatırım araçları veya en belirgin olarak politikacı pozisyonu için bir aday seçmeleri istendi. İnsanların, yeni bir adaya şans verme riskine girmektense, halihazırda bu pozisyonda olan birini yeniden seçmeyi tercih ettikleri ortaya çıktı.

Bilgi eksikliği burada da suçlanıyor - belirsizlik etkisi durumunda olduğu gibi. Ama sadece o değil.

Ayrıca değişim korkusu, sorumluluk alma korkusu ve “kayıptan kaçınma” var: Bin ruble almayacağımız gerçeğini kabul etmemiz, bu parayı kaybedeceğimiz gerçeğinden daha kolay. Gökyüzünde bir vinç yerine elinde aynı baştankara.

Mülkiyet Etkisi ve Geleneğe Çağrı

Bilinmeyenden korkmamıza neden olan bilişsel önyargılardan biri de "sahiplik etkisi"dir. Onun sayesinde, zaten sahip olduklarımıza, elde edebildiklerimizden daha fazla değer veriyoruz. Ve “geleneğe hitap”, bize tanıdık ve iyi bilinen yaklaşımların yenilerinden daha iyi göründüğü durumdur.

Örneğin, soğuk algınlığı sırasında (ve özellikle bir çocuk hastaysa) kendimizi üç battaniyeye sarmamız, tüm pencereleri kapatmamız, bir tencere sıcak su üzerinde bol bol yemek yememiz ve nefes almamız gerektiğini düşünüyoruz - çünkü annelerimiz böyledir., büyükanneler ve büyük anneanneler yaptı. Bu arada doktorlar tamamen farklı önerilerde bulunur.

Ama korku ayarlanabilir

İlk adım, korktuğunuzu ve bunun sizin suçunuz olmadığını kabul etmektir. Korku, zayıflık veya pasiflik değil, kişiliğimizin ayrılmaz bir parçasıdır. Bazı hipotezlere göre, bilinmeyenin korkusu, diğer tüm korkuların yanı sıra kaygı, nevrasteni ve benzeri diğer durumların altında yatan "temel korku"dur.

Bu nedenle, en kararlı gönüllü çaba bile onu kovamayacak. Ama buna adapte olabilirsiniz.

Örneğin, bilinmeyeni bilinir kılmak için. Başka bir deyişle, bilgi toplayın. Diyelim ki bir kitap yazmak istiyorsunuz ama hayal kurmaktan öteye geçmiyor. Bu çok korkutucu! Muhtemelen birçok soru tarafından işkence gördünüz. Karakterler nasıl çalışılır, nasıl plan yapılır, nasıl motive kalınır, nereden destek aranır? Müsveddeyi bitirdiğinizde ne olur: Yayınevine girme şansınız var mı, ne kadar ödeme alacaksınız ve kitabın iyi satması için ne yapmalısınız?

Bu soruların cevaplarını bulmaya çalışın - yazma hakkında kitaplar ve makaleler okuyun, edebi kurslara kaydolun ve daha deneyimli yazarlarla konuşun. Seçilen iş, sisle kaplanmış devasa, zaptedilemez bir dağ zirvesi gibi görünmeyi bırakacak. Ve korku geri çekilecek.

Bu şema - mümkün olduğunca fazla bilgi toplamak ve ayrıntılı bir adım adım plan hazırlamak - sadece yaratıcılıkta değil, bizi korkutan başka herhangi bir durumda da işe yarar.

Ofisten serbest çalışmaya geçmek istiyor musunuz, ancak parasız kalmaktan korkuyor musunuz? Borsa tekliflerini analiz edebilir, daha deneyimli serbest çalışanlarla konuşabilir ve kendi kendine eğitim yapabilirsiniz.

Başka bir şehre taşınmaktan korkuyor musunuz? Ama ya şehir gruplarıyla iletişim kurarsanız, yeni bir yerde yaşamanın tüm artılarını ve eksilerini öğrenir ve önceden bir iş, klinik ve spor salonu bulursanız? Ve aynı zamanda yeni tanıdıklar: aniden senin gibi biri taşınmayı hayal ediyor ama karar veremiyor.

Böylece bilgi, araç ve algoritmaların yardımıyla düşünme hatalarını ortadan kaldırabilir ve biraz daha cesur olabilirsiniz.