Kendinizi eleştirmeyi nasıl durdurabilirsiniz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sürekli öz eleştirinin sizi daha mutlu etmesi olası değildir. Bu nedenle, bu çelişkili kaliteden kurtulmanız gerekir.

İlk olarak, özeleştirinin nasıl bir insanın hayatının ayrılmaz bir parçası haline geldiğini görelim.

Zihnimiz hangi modelleri takip ediyor?

1. Daire

Durmadan daireler çiziyoruz. Bir tür zihin tuzağına hapsolmuşuz gibi gelebilir. Ama aslında beynin döngüler halinde çalışması yanlış bir şey değil. Aksine, harika.

İstikrar, kesinlik ve doğuştan gelen "ayarlarımız" bizi ayakta tutar. Sadece bacaklarımızı hareket ettirerek yürüyoruz gibi geliyor bize. Ancak her yürüdüğünüzde beyniniz aynı programı çalıştırır. Aynı anda hem araba kullanabilir hem de müzik dinleyebiliriz. Bir konuşmayı sürdürebilir ve otomatik olarak birkaç görev daha gerçekleştirebiliriz. Aynı döngüsel doğa, alışkanlıklarımızı, değerlerimizi ve karakter özelliklerimizi açıklar.

2. Eleştiri

Her birimizin bir iç eleştirmeni vardır. Sesi bizim daha çok çalışmamızı, hedeflerimize ulaşmamızı, zorlukların üstesinden gelmemizi ve daha iyi sonuçlar elde etmemizi sağlıyor.

Döngüsellik gibi, eleştiri de her insanın doğasında vardır. Bizi geride tutar, mantık ister, daha başarılı olmamıza yardımcı olur ve bizi ileriye taşır.

3. Hacim

Zihin, sesin sesini açıp kapatabileceğiniz bir karıştırma konsolu gibidir. Zamanla insan değişir. Hayatın belli bir döneminde bazı değerler ve inançlar tam güçle devreye girer, bazıları ise azalır ve unutulur.

Eleştiri neden her zaman işe yaramaz?

Baskın iç ses, diğer her şeyi boğan eleştiri ise, sadece üzerinde duruyorsunuz. Eleştiri tam seste açılır ve bunu kapatmanın hiçbir yolu yoktur.

Çoğumuz kendimize fazla yükleniyoruz. Dışarıdan bize ideal görünenler bile. Bu hayatta bir şeyler başarmak ve başarılı olmak için her zaman elimizden gelenin en iyisini yapmamız gerektiğine ikna olduk.

Ve her zaman bizim lehimize konuşmayan iç eleştirmenimiz bizi cesaretlendiriyor. Sağlıklı eleştiri bizi yeni başarılara itebilir ve asılsız eleştiri motivasyonu ve devam etme arzusunu tamamen öldürebilir.

Kendinizi eleştirmeyi nasıl durdurabilirsiniz?

Bunu yapmak için, hayatınıza bilinçli olarak yaklaşmaya başlayın. İç sesimiz hem olumlu hem de olumsuz yüzlerce düşünce üretir. Onları dinleyin ve kabul edin. Bu sesleri kapatmaya çalışmayın. Kendini kırbaçlamayı bastırmaya çalışın ve cesaretlendirici, zorlukların üstesinden gelmeye yardımcı olan ve noktaya kadar eleştiren seslerin sesini yükseltin.

Yavaş yavaş, zihniniz kasıtlı eleştiri için yeniden inşa edilecek. Bunu başarmanın birkaç etkili yolu vardır.

• Bir günlük tutun ve tüm düşüncelerinizi ve duygularınızı yazın. Bu, hangi eleştirilerin haksız olduğunu ve ilerlemenizi engellediğini anlamanıza yardımcı olacaktır.
• Her gün yaptığınız veya başınıza gelen beş iyi şeye dikkat edin. Tekrar okuyabilmeniz ve olumlu ile suçlanabilmeniz için bunları bir yere yazdığınızdan emin olun.
• Farkındalık meditasyonu yapın. Bu, düşüncelerinizi sakinleştirmenize ve sitemlerine takılmadan iç eleştirmeninizi dışarıdan sanki dinlemeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır.

Bunu günlük olarak yapmaya çalışırsanız, bir hafta içinde kesinlikle değişiklikleri hissedeceksiniz.