Nasıl Kendinden Emin Olunur: Hedefinize 5 Adımda

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kendi kendine hipnoz tam bir saçmalık. Gerçekçi olalım, size en son ne zaman güven verdi? Kilo vermeye yardımcı oldu mu? Bir promosyon? Seçenek yok - ASLA. Tabii ki, etrafta bu sahte hareketi satan bir sürü "uzman" var: 50 defa "Ben eşsizim, harikayım ve her şeyi başarabilirim" demeniz yeterli ve anında bir başkan olarak kendinize güveneceksiniz. İşe yarıyor? Numara. Bu nedenle, gerçekten insanların özgüven kazanmasına yardımcı olan yöntemlerden bahsedelim.

Gerçek bir özgüven oluşturmaya dalmadan önce, bir adım geriye gidelim ve özgüvenin ne olduğunu anlamaya çalışalım.

Güven, sahip olduklarının daha sonra istediğine dönüşeceğini ve seni daha mutlu edeceğini bilmektir. Bu, bir fikrin eyleme dönüşmesi için gerekli bir koşuldur.

Güven, önemli bir şey olduğunda kendinize inanma, ilginç bir proje ortaya çıktığında el kaldırma veya bir konferansta konuşma (ve hiç heyecan duymadan!) yeteneğidir. Güven, her şeyin her zaman yoluna gireceğinin %100 garantisi değildir, ancak konfor alanınızdan çıkmanıza, sınırları zorlamanıza ve başarı için bir yol belirlemenize yardımcı olur.

İstatistikler, başarının yeterlilikten çok güvenle ilgili olduğunu doğrulamaktadır. Yani, işte özgüven için beş adım.

1. Güven gösterin

Kulağa ne kadar tuhaf gelse de, kendinize gerçekten nasıl güveneceğinizi öğrenmek için önce özgüveni taklit edebilirsiniz. Vahşi doğada, bazı hayvanlar tehlike karşısında cesurmuş gibi davranır. Sen de rol yap.

Kendi kendine hipnoz çalışmıyor. Beynimiz, beklentilerimizi deneyimlerimiz ve gerçek yaşam durumumuzla analiz eder ve karşılaştırır. Bu iki yön uyuşmazsa beyin kontrolden çıkar ve stres yaşamaya başlarsınız. Tüm özgüveni ortadan kaldıran endişe ve olumsuz düşünceler ortaya çıkar. Peki nasıl olabiliriz?

Heyecan verici bir duruma daha iyi hazırlanın, aynanın önünde prova yapın (hem ses tonuna hem de yüz ifadelerine dikkat edin) ve başkalarına olumlu bakın, onlarla iletişimin tadını çıkarın. Bu, beyne, olumlu tutumumuzun olumlu bir dış duruma tekabül ettiğine inanması için "iyi bir neden" verecek ve kendi kendine güven ortaya çıkacaktır.

2. Kendinizden diğerlerinden daha fazlasını beklediğinizi unutmayın

İyi haber şu ki, tüm dünya sizin gösterdiğiniz şeye inanacak. Şükürler olsun ki kimse zihninizi okuyamaz, korku ve endişeyi bilemez.

Kötü haber: Herhangi bir yan bakışı, rastgele bir kelimeyi, insanların eylemlerinize herhangi bir tepkisini yanlış yorumlayabilir ve sonra bu (sizin icat ettiğiniz) durum için endişelenebilirsiniz.

Bu durumda, psikologlar iç sesinizi dinlemenizi önerir (önceden paniğe kapılmayın, kimse sizi kendi kendine hipnoz yapmaya ikna etmeyecektir). Küçük bir deney yapın: Bir hafta boyunca, kendinize güven duymadığınızda kafanızda hangi düşüncelerin döndüğünü (tam ifadeyle) yazın.

Sadece iç diyaloğunuzu yazıp analiz ederek, sayıyı azaltmaya ve umarım bu tür düşünceleri tamamen ortadan kaldırmaya bir adım daha yaklaşacaksınız.

Ayrıca, başarılarınızın, edindiğiniz deneyimlerin, sizi anlamlı, kendinden emin hissettiren ve eylemlerinizin faydalı olduğunu anlamanızı sağlayan olayların bir listesini yazmanız ve elinizin altında bulundurmanız yararlı olacaktır.

İç sesiniz her kontrolden çıktığında üç dakika ara verin, bir liste alın ve kendinize ne kadar iyi olabileceğinizi hatırlatın. Ekstra güvene ihtiyacınız olduğunda beyninizin maddi kanıtını gösterin.

3. Fiziksel durumunuzu izleyin

Sağlığınıza dikkat etmeniz gerektiğini söylemenin bir klişe olduğunu anlıyorum ama bu klişe birdenbire ortaya çıkmadı. İstisnasız tüm başarılı liderlerin neden düzenli olarak spor yaptığını hiç merak ettiniz mi? Fazla çalışırsanız, fast food yerseniz, az uyursanız ve ağırlıklı olarak hareketsiz bir yaşam tarzı sürerseniz, dünyaya kendinizin en iyi versiyonunu göstermeniz daha zor hale gelir.

Günde birkaç saat düşene kadar antrenman yapmanız gerekmez: işten eve 30 dakikalık bir yürüyüş veya 10. kata merdiven çıkmak endorfin üretmek için yeterli olabilir. Her zamanki yaşam tarzınızda küçük değişikliklerle başlayın, yavaş yavaş bunlara alışın.

Zorlukların ve buna bağlı olarak stresin hayatınıza çok küçük porsiyonlarda eklenmesi gerekiyor. Hem fiziksel hem de zihinsel sağlığın dengede olması için kendinizi parmağa sarmanız gerekir.

4. Etkiyi Arttırın, İç Diyaloğunuzu Değiştirin

Çoğu insanın iletişim becerilerinin neden arzulanan çok şey bıraktığını biliyor musunuz? Çünkü onlar kendi düşüncelerinin içindedirler. Muhataplarına odaklanmak ve konumlarını göstermek yerine, saçma sapan şeyleri nasıl ağzından çıkarmayacaklarını ve bundan sonra ne söylemenin akıllıca olacağını düşünürler. Bu davranışın temel nedeni iyi hazırlanmamış olmalarıdır.

En iyi yanınızı gösterecek kadar hazırlıklı değilseniz, gerçekten emin olmanız neredeyse imkansızdır. Konuştuğunuz insanları düşünün. Gerçekten ne istiyorlar? Onları durduran ne? Onlara nasıl yardım edebilirsiniz?

Konuştuğunuz kişiye yardım etmeye odaklanırsanız, endişenizden kurtulacak ve cevaba aynı gerçek ilgiyi göstereceksiniz.

Hizmetlerinizi tanıtmak veya herhangi bir etkinlikte etkilemek istiyorsanız bu yöntemi kullanmaya değer.

Konuyla ve hedef kitlenizle ilgili materyalleri incelemek için zaman ayırın. Bunu yapmak için harcanan her saat orantısız bir sonuç getirecektir. Ve olumlu bir yanıt aldığınızda ne olur? Tahmin ettiniz - kalıcı, gerçek bir özgüven kazanacaksınız.

5. Çabuk hata yapın, sık sık hata yapın

Büyük insanları bile felç eden ve başarılı olmalarını engelleyen korkunç bir kelime başarısızlıktır. Özellikle doğası gereği mükemmeliyetçi olan ve kronik olarak yanlış bir şey yapmaktan korkanlara musallat olur.

Ancak hayatımızdaki başarısızlıklar olur, bu kaçınılmazdır. Aslında, yanılmıyorsanız, yeni bir şey öğrenmeyin. Ramit Sethi'nin ifadesini daha sık hatırlayın: "Bu bir başarısızlık değil - bu bir deneme."

Sadece çalışıp çalışmadığını kontrol ediyorsun. Ve bunu bildiğinizde, devam edebilir ve istenen sonuca götürecek yolları bulabilirsiniz.

Ve en önemlisi, başka bir "başarısızlıktan" sonra aklınız başınıza geldiğinde, kendinizi boşlukta hissetmediğinizi fark ediyorsunuz. Sonuçta, korkularınızla yüzleşmenize ve gelecekte hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan bu deneyimdir.