TV şovlarını izlemek neden faydalıdır ve nasıl doğru yapılır?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Ana şey ılımlılıktır.

TV şovları hayatımızı nasıl kolaylaştırıyor?

Birkaç neden var ve bazıları size beklenmedik görünebilir.

Kahkaha strese karşı iyi bir silahtır

Stres altında, vücut hem fiziksel hem de zihinsel olarak gergindir. Bu, bir uyarana anında tepki vermek için hazırlıktır. Böyle bir anda halimiz bir yay mekanizmasına benzetilebilir.

Örneğin, kola bastığımızda cihazın topu kuvvetli bir şekilde itmesini istiyoruz. Bunu yapmak için, yayı doğru anda kuvvetle düzleşecek şekilde sıkıştırmanız gerekir. Stresli bir durumda, bir kişi bir tetikleyici beklentisiyle böyle bir bahar gibidir. Ancak, herhangi bir anda kırılma veya bir sinyal beklemeden ve acı çekmeden sıkıştırılmış bir durumda kalma riskiyle karşı karşıyadır.

Kahkaha, etraftaki hiçbir şeye zarar vermeden rahatlamanın, gerginliği azaltmanın en kolay yoludur. Vücudun kendisi bu yöntemi zor durumlarda kullanır. Muhtemelen, en endişe verici anda, kahkahaya neden olmayan bir anda, bir kişi aniden kıkırdamaya başladığında ve kendini tutamadığında bunun nasıl olduğunu biliyorsunuzdur. Bu strese bir tepkidir.

Gülmek rahatlama getirir. Ve buna neyin sebep olduğu o kadar önemli değil. Sadece sitcom'lar tam anlamıyla size kıkırdayacak bir şeyler vermek için yapılmıştır. Ruh halinizi hızlı bir şekilde iyileştirmenin, adrenalin ve kortizol stres hormonlarının seviyelerini düşürmenin ve sevinç hormonu endorfini artırmanın yasal bir yoludur.

Ekaterina Legostaeva Ph. D., işlem analisti, hipnolog, Smart çevrimiçi enstitüsü uzmanı.

Dizilerin etkisini açıklarken fizyoloji ve psikofizyolojiye güvenmek gerekir. Burada ana etkileyen faktör ayna nöronların çalışmasıdır. Başkalarının gülmesini izleyerek, rahatlamanın fizyolojik tepkisine odaklanan özel bir uyaran alırız. Kahkaha, gerginlik, kas ve zihinsel bir serbest bırakma ile bir ekshalasyondur. Bu nedenle, tanınabilir günlük durumları gösteren birçok dizide, seyircilerin arka plandaki kahkahaları sahne arkasında uygulanmaktadır.

Bununla birlikte, kahkahalar artık sadece sitcom'lar tarafından istismar edilmemektedir. Dramatik anlatılara eklemek için iyi bir mizah dozu gerekli kabul edilir.

Mutlu son umut verir

Elbette hayatımız boyunca her türlü dizi finalini gördük. Örneğin, How I Met Your Mother sitcomunun pek çok hayranı, son bölümü beğenmedikleri için son bölümün hiç var olmadığına inanmayı tercih ediyor. Ama çoğunlukla, TV şovları iyi bitiyor. Senaristler seyircinin çok sevdiği kahramanları bir yol ayrımında bırakmamayı ve oldukça somut bir mutlulukla satırlarını tamamlamayı tercih ediyor. Hangi, elbette, güzel.

Ekaterina Legostaeva

Dizinin durumunda, yaşama süreci önemli bir faktördür: gerilimin alevlenmesinden doruk noktasına kadar tahmin edilebilir bir mutlu sona kadar. Günümüzün istikrarsız dünyasında, bu özellikle önemli bir faktör haline geliyor, "bir gün daha kolaylaşacağına" dair rahatlatıcı bir sinyal.

TV şovları zor soruların yanıtlarını bulmanıza yardımcı olur

Bir şeker krallığında veya başka bir gezegende olsa bile, kahramanlar genellikle bize çok benzer. Kendilerini, belki biraz abartılı, tanınabilir durumlarda bulurlar. Ve bu faydalıdır.

Olga Chalikova Psikolojik Bilimler Adayı, Yüksek Onay Komisyonu Doçenti, Smart online enstitüsü uzmanı.

TV dizilerini logoterapinin bir çeşidi olarak görüyorum - hem bireysel durumlar hem de genel olarak yaşam için anlam arayışı. Sanat, imgelerin aktarımında insanlar arasında arabulucu rolü oynar. Bir görüntü yaratan sanatçı, ona belirli bir anlamlar dizisi koyar. Genellikle kitlelerde yükselen eğilimleri yansıtır ve onlara şekil verir.

Sanatçının yarattığını algılayan izleyici, anlamsal alanıyla rezonans bulur ve yaşamın bazı yönlerini kendisi için netleştirir. Anlam bulmak, stresli bir durumdan çıkmanın ve sonuçlarını durdurmanın en iyi yollarından biridir.

TV şovları bir istikrar duygusu verir

Dizi hayatı taklit ediyor: arsa uzun bir süre bitmiyor ve bölümden bölüme taşınıyor. Bu, stresli bir durumda çok önemli olan bir istikrar duygusu yaratır.

Olga Çalıkova

Bütün bir neslin büyüdüğü TV şovları (Supernatural gibi) var. Ne olursa olsun yeni bir dizi çıkacak yani hayat devam ediyor.

Sorunlar ortaya çıkar ve çözülür ve karakterler bir sonraki bölüme kadar yaşamaya devam eder. Bu sonuç ruh için çok faydalıdır: herhangi bir sorun çözülebilir ve sonra hiçbir şey bitmez. Uzun metrajlı bir filmden çok bir TV şovuna benzeyen bir hayata uygulanabilir.

TV şovları izlemek aktiviteyi kışkırtır

Arsaları günlük yaşamdan daha parlaktır. Rutinden uzaklaşırlar ve dikkatlerini dağıtırlar, canlı duygulara olan ihtiyacı karşılarlar. Bölümlerin tartışılması yeni içerik için bir fırsat haline geliyor: hayran teorileri yaratılıyor, farklı seviyelerde analizler ve hatta insanların şovu nasıl izlediğine dair videolar. Ve bu da kitle kültürünün bir parçası haline geliyor: arsa sürekli olarak yeniden üretiliyor ve giderek daha fazla bilgilendirici nedene yol açıyor. Ve herhangi bir aktivite stres için iyi bir panzehirdir.

TV şovları iletişim çemberini genişletiyor

Birçok insan onları sever. Ve hayran olmasanız bile bir bölüm izlemek size belli değerleri aşılıyor. Bir tür çıkar grupları oluşturuluyor. Her zaman bir yabancıyla konuşacak bir şey vardır. Bu, ek bir sosyal kimliğin temeli haline gelir: "Game of Thrones'u hiç izlemedim" veya "The Clinic'i on kez izledim (ve sadece sekiz sezonu olduğunu düşünmeyi tercih ederim).

Her grubun, temsilcilerin birbirini tanıdığı kendi kültürel kodları vardır: cümleleri, karakterlerin adlarını yakalamak. Aynı kişi aynı anda birkaç fandomda bulunabilir. Bu gruplara ait olmak, yetişkinlikte arkadaş edinmenin en kolay yollarından biridir. Ne de olsa ortak ilgi alanlarınız var, bu nedenle iletişime başlamak armut bombardımanı kadar kolay. Ve arkadaşlıklar stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Kontrolsüz içerik tüketimi neden zararlı olabilir?

Kulağa harika geliyor ve televizyonun önünde oturmak ve seri bir maraton başlatmak için cazip geliyor. Ancak her şeyde olduğu gibi burada da ne zaman duracağınızı bilmeniz gerekiyor.

Olga Çalıkova

Dizi bir kurgu, yaratıcıların hayal gücünün bir ürünü. Hayat gibi görünse de öyle değil. Mevcut stresi onların yardımıyla ortadan kaldıran izleyici, bir tuzağa düşme riskiyle karşı karşıyadır: kendi kimliğini ve eşsiz yaşamının anlamını kaybetmek. Kurgusal dünyalarda kaybolmak kolaydır. Ancak mesele dizinin kendisinde değil, tehlikeli çizgiyi geçmeden sorunlarımızı çözmek için kaynaklarını yetkin bir şekilde kullanma yeteneğimizde.

Psikiyatrist Mikhail Valuisky daha kategorik ve dizilerin stresle ciddi bir şekilde başa çıkmanın bir yolu olarak görülmesi gerektiğine inanmıyor. Ona göre, yapıcı ve yıkıcı olarak görülebilirler. Ekranda neler olup bittiği hakkında sohbet ederken bunu biriyle yapmak eğlenceli ve ödüllendirici. Paylaşılan boş zaman insanları bir araya getirir ve topluluğun enerjisini yaratır. Ancak yıkıcı bir seçenek de var.

Mikhail Valuisky Psikiyatrist, psikoterapist.

Bu durumda kişi tüm zamanı seri ile gol atmaya çalışır. Ve birisiyle bile "birlikte bakarız" konumundan değil, kavga etmemek, planları yerine getirmemek vb.

Dizi, genel kaçınma mekanizmasının tezahürlerinden birine dönüşüyor. Aslında stresle mücadele etmiyoruz ama varlığına gözlerimizi kapatıyoruz: "Diziyi izlediğim için stresi fark etmedim." Ama kaçınma işe yaramaz. Mevcut stresle başa çıkmanıza yardımcı olur, ancak sizi tekrarlamaya hazırlamaz. Bir akşam dizi çektik. Ama yarın da akşam olacak. Ve yarından sonraki gün. Ve insan bir sorunla yüzleşmek yerine başka bir şeye kaçar. Birisi içiyor, biri TV şovları izliyor vb.

Buna bilinçli yaklaşmak gerekiyor. Diziyi izleyin, gülün, ağlayın. Ama eğer bir insan bunu durmadan, kendini kontrol etmeden yapıyorsa, bu olmadan kendini kötü hissediyorsa, muhtemelen hayatında bir şeyler yanlış gidiyor demektir.

Terapötik dozlarda diziler nasıl alınır

Gösterilerin zararlı değil yararlı olduğundan emin olmak için kurallar koymaya değer.

Rejimi ihlal etmeyin

TV şovları zaman alır ve uykudan çalmak en kolayıdır. Ve şimdi saat zaten üç gece ve hala kendinize söz veriyorsunuz: başka bir dizi - ve uyku. Ancak uyku eksikliği sağlığınız için kötüdür ve kendisi vücut için bir stres kaynağıdır. Uyku, öncelikle karşılanması gereken temel bir ihtiyaçtır.

Tüm zamanınızı TV şovlarında harcamayın

Ortalama bir insanın hafta içi çok fazla boş dakikası yoktur. İşten dönüş ile yatmak arasında yaklaşık 4-5 saat vardır. Bu, günlük sorunları çözmeniz, fiziksel aktivitede bulunmanız, ailenizle zaman geçirmeniz vb. Konsantrasyon gerektirmeyen bir şeyle birleştirerek, 40 dakikalık bir orta seriyi programa sığdırmak kolaydır. Ancak üç veya daha fazlası sorun olabilir: çok fazla zaman alırlar.

Bu nedenle, kendinize zarar vermemek için TV şovlarına ayırmaya hazır olduğunuz saatlerin sayısını belirlemek daha iyidir. Ayrıca, bir dizi izlediğiniz için son teslim tarihine yetişmezseniz veya sadece suçlu hissederseniz, bu sadece stresi daha da artıracaktır.

TV şovlarının kurgu olduğunu unutmayın

Şov ilginçse, fantezi ve gerçeklik arasındaki çizgi çok kolay bulanıklaşıyor. Hatta insanlar karakterlere aşık olmayı ya da hayatları boyunca dizideki inanılmaz durumları ciddi şekilde denemeyi başarıyorlar. Ancak yine de, herhangi bir arsanın, biraz farklı yasalarla yaşayan ve her şeyin mümkün olduğu yaratıcılığın sonucu olduğunu fark etmeye değer. Örneğin, sorumsuz bir kötü adamın bir sevgiliye ve özverili bir kahramana anında dönüşümü.

Ekranda neler olduğunu analiz edin

Dizide çok fazla sözleşme olmasına izin verin, ancak karakterler genellikle kendilerini oldukça tanınabilir yaşam durumlarında bulurlar. Ve bu, diğer insanların hatalarından ders almak ve bazı sorunlara iyi çözümler bulmak için harika bir bahane. TV şovları genellikle iç gözlem için çok fazla yiyecek sağlar: neden kendinizi ilişkilendirdiğiniz bu karakteri değil de bu karakteri seviyorsunuz, kahramanın yerinde ne yapardınız.

Olga Çalıkova

Psikologlar, insanlarla çalışmak için uzun zamandır TV dizilerinden materyaller kullandılar. En popüler olanı, müşteri veya grubun görevine göre bölümlerin analizidir. "Hastalar" ve "Doktor Evi" dizileri genellikle psikolojik fakülte öğrencilerinin öğretiminde görsel bir yardımcıdır. Dilerseniz, şu veya bu diziyi izlemenin tavsiye edildiği veya tam tersine kesinlikle yasak olduğu psikolojik sorunların bir listesini yapabilirsiniz.

Canlı seri görüntüler örneğini kullanarak, müşterinin durumu hakkında bilgi iletmek daha kolaydır. Akut acımızı veya korkumuzu tartışmıyorsak daha az gerginleşir, ancak dizi yardımıyla tüm bunlara dışarıdan bakar gibi bakıyoruz. Bu teknik, duygusal arka planın daha iyi anlaşılmasına ve hizalanmasına katkıda bulunur. Düşünen müşteri, bir paralel çizme ve kendi başına bir çıkış yolu bulma fırsatını yakalayacaktır.

Mümkünse diziyi biriyle izleyin

Ve anahtar kelime "birlikte", yanında oturmak yeterli değil. Mikhail Valuisky, bunun neden yararlı olduğu hakkında yukarıda ayrıntılı olarak konuştu.

Durum komedilerini görmezden gelme

Kahkaha en üzücü günü aydınlatabilir. Ve burada züppelik uygun değil: sitcom'ların stresle başa çıkmadaki etkinliği, belki de tek bir şakası olmayan en ustaca dramalardan daha yüksektir. Çünkü gülmek fizyolojik düzeyde çalışır.

Bu makale Nisan 2018'de yayınlandı. Eylül 2021'de metni güncelledik.