Lifehacker'a göre 2016'nın en iyi antrenmanları

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-13 03:17

Lifehacker ve cashback hizmeti, daha güçlü, daha sağlıklı, daha zor ve daha mutlu olmanıza yardımcı olacak 2016'nın en faydalı ve ilginç egzersizlerini seçti.

Cinsiyetinizi bir sonraki seviyeye taşımak için 4 çok yönlü egzersiz

Los Angeles'tan Antrenör Will Lanier, vücudunuzu uzun, seksi bir maratona ve hatta denemek isteyebileceğiniz akrobatik gösterilere nasıl hazırlayacağınızı biliyor. Sizi daha güçlü, daha esnek ve daha esnek yapacak dört basit egzersiz sunuyor.

Eğitimi görüntüle →

Bütün ay için plank: alçak, yüksek, yan, atlamalı ve dönüşlü

Plank, tüm vücudunuzu çalıştırmak için harika bir egzersizdir. Sırt, karın, bacak ve kol kaslarını güçlendirir, esnekliği, duruşu ve denge hissini geliştirir. Bu çok yönlü egzersiz evde veya spor salonunda, tatilde veya işten sonra, sabah veya akşam spor kıyafetleri veya pijamalarla yapılabilir. Bu yazıda size bir aylık plank programı sunuyoruz.

Meyve Suyu İçmenizi Sağlayacak Yeni Bir 7 Dakikalık Egzersiz

Sadece 7 dakikalık bu egzersiz seti, kaslarınızı sonuna kadar yükleyecek ve sizi terletecek! Yoğun bir programda spor salonuna hararetle zaman ayırmaya ve özel ekipman aramaya gerek yok. Tek ihtiyacınız olan bir halı, dileğiniz ve sadece 7 dakika!

"Vakum" düz bir karın ve ince bir bel için mükemmel bir egzersizdir

Herkes düz ve tonda bir karın hayal eder. Ancak istenen sonucu elde etmek sadece yorucu egzersizler ve sıkı bir diyetle olmaz. Bunun için hem kızların hem de erkeklerin kullandığı harika bir egzersiz var. Bu sihirli ilaç, özel bir nefes egzersizi "vakum" dur.

Sadece 10 dakikaya sığan 5 yağ yakma egzersizi

Meşgul insanlar için mükemmel olan beş yağ yakma egzersizinden başka bir seçim. Gerçekten iyi bir fiziksel form ve iyi bir ruh halini korumak istiyor musunuz? Programınıza bakmak için zaman ayırın ve antrenman için günde sadece 10 dakika ayırın. Belki zamanla, bu 10 dakika hayatınızı daha iyi hale getirecek.

Her yerde yapabileceğiniz 19 vücut ağırlığı egzersizi

Tatil, iş gezisi veya tembellik, dinlenmek ve egzersizlerinizi kısmak için bir neden değildir. Bu 19 harika egzersiz her yerde yapılabilir - evde, sahilde, kır evinde veya parkta.

Dansçının 20 Dakika Yağ Yakma Egzersizi

Bu 20 dakikalık dansçı antrenmanı tüm önemli kasları çalıştıracak ve metabolizmanızı hızlandıracak. Bonus olarak, dersten sonraki gün vücudun bazı bölgelerinde unutulmaz hisler yaşayacaksınız.

Düz bir karın ve güçlü bir çekirdek için yaz egzersizleri seti

Antrenman sadece 10 dakikanızı alacaktır ve ek ekipman gerektirmez. Kaçırdıysanız kesinlikle denemelisiniz. Yaz, sonbahar, kış - fark nedir? Ana şey sonuç!

Mükemmel Karın İçin 10 Dakikalık Egzersiz

Sizi sıkı ve güzel bir göbeğe bir adım daha yaklaştıracak kısa bir egzersiz daha!

Yeni başlayanlar için 3 antrenman

Finansçı ve bankacı Artyom Mikhailin bir konuk makalesinde CrossFit'in ne olduğunu anlatıyor ve ayrıca kendilerini test etmek ve yeni bir şey denemek isteyenler için tüm zorluk seviyelerinde egzersiz örnekleri veriyor.