Fiziksel aktivite zihinsel performansı nasıl etkiler?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Özellikle 40 yıl sonra spor yapmaya değmesinin birçok nedeni var. Medicine & Science in Sports & Exercise dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, dayanıklılık gerektiren egzersizler beyninizin tam kapasite çalışmasını sağlayacak.

Austin'deki Texas Üniversitesi'ndeki bilim adamları, orta yaşlı insanlarda düzenli kardiyo eğitimi ile bilişsel yetenek arasında bir bağlantı olup olmadığını bulmaya çalıştı. Çalışmaya yaşları 43 ile 65 arasında değişen 59 kişi dahil edildi. 32 katılımcı sporla uğraştı ve 27 kişi sedanterdi. İlk grup dört gün (haftada 7 saat) aerobik ve kuvvet egzersizleri yaptı, diğer grup haftada 1 saatten fazla antrenman yapmadı.

Sonuçları elde etmek için bir koşu bandı testi kullanıldı, ultrason kullanılarak kan akış hızı ölçüldü ve deneğin hafızasını ve dikkatini değerlendirmek için bir dizi test yapıldı.

Sonuç olarak, spor grubu hafıza testlerinde iyi performans gösterdi ve zor soruları öğrenmede daha hızlıydı. Egzersiz yaparak zaman geçiren katılımcılar, hareketsiz gruba göre daha iyi kalp fonksiyonuna ve beyinde daha iyi kan dolaşımına sahipti.

Çalışmanın ana sonucu, düzenli egzersizin kardiyovasküler sistem üzerinde yararlı bir etkiye sahip olduğu ve bunun da bilişsel aktiviteyi etkilediğidir.

Araştırmayı başlatan Dr. Martha Piron, fiziksel aktiviteye zaman ayıran orta yaşlı insanların yalnızca sağlıklarının iyi olduğuna ve kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlardan kaçındığına değil, aynı zamanda son derece yüksek bilişsel özelliklere sahip olduğuna inanmak için her türlü neden olduğuna ikna olmuştur. yetenekler (bu süre zarfında genellikle azalmalarına rağmen).

Deneye katılanların çoğu koşuyor olsa da, Piron yüzme veya bisiklete binme gibi diğer egzersiz biçimlerinin de kardiyovasküler sistem ve dolayısıyla bilişsel performans üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu savunuyor.