VİDEO: Dansçıların 20 Dakika Yağ Yakma Egzersizi

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bugün sizlere dansçılardan 20 dakikalık bir antrenman videosu getirmek istiyoruz. Bu süre zarfında, tüm önemli kasları ve sorunlu bölgeleri mükemmel bir şekilde çalıştıracak, metabolizmanızı hızlandıracak ve antrenmandan sonraki gün vücudun bazı bölgelerinde unutulmaz hisler yaşayacaksınız.;)

Hiç dans etmemiş olanlar dans eğitimini zor ve yorucu bir şey olarak görmezler. Bununla birlikte, örneğin cha-cha-cha'dan temel adımların tekniğini uyguladıktan 45 dakika sonra, ilk 10 kilometrelik koşudan sonra yanmadığı için havyar yanabilir. Germe dansı eğitimi tamamen ayrı bir konudur. Deneyimli koşucular bile inliyor. Tabii ki, tüm bunlar çok zor olduğu için değil, yük alışık olduğunuzdan tamamen farklı olduğu için olur. Çalışma, ondan önce ya hiç çalışmayan ya da çalışan, ancak yeterli olmayan kasları içeriyordu ve vücut buna göre tepki veriyor - ağrı ve boğaz ağrısı ile.

Bugün sizi bir dans yağ yakma egzersizi denemeye davet ediyoruz. Daha önce hiç dans etmediyseniz birçok egzersiz sizin için yeni olacak.;)

Bu antrenmanın amacı, metabolizmayı uyarmak ve bir egzersiz sırasında aynı anda birkaç kas grubunu çalıştırmaktır. Kaslarınızı güçlendirecek ve mümkün olduğunca çok kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Pilates ve bale egzersizlerinin bir kombinasyonu vücudunuzu topuktan tepeye kadar geçecek, karın kaslarını, karın kaslarını çalıştıracak, kalça ve kalçalardaki sorunlu bölgeleri çalıştıracak, kollarınız, bacaklarınız, omuzlarınız, göğüs kaslarınız ile aktif olarak çalışmanızı sağlayacaktır. eğik karın kasları ve sırt kasları.

Güzel ince kalçalar, sıkı ve yuvarlak popo, ayrıca doğru duruş bonus olarak size sunulmaktadır. Ve tüm bunlar sadece 20 dakika içinde!

Bir halıya ve hafif dambıllara ihtiyacınız olacak. Makine ile egzersiz sırasında duvarı destek olarak kullanabilirsiniz: omzunuzun üzerine kaldırmadan elinizle hafifçe dokunmanız yeterlidir.