Diş sağlığı için 7 iyi alışkanlık

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Güzel bir gülümsemeyi korumanıza yardımcı olacak basit adımlar.

1. Bol su için

Bu yararlıdır çünkü su içerken vücut yıkanır ve kendi kendini arındırır. Dehidrasyon, ağzı yıkayan ve dişlerdeki plakların temizlenmesine yardımcı olan tükürük eksikliğine yol açar.

2. Bir kamışla soda ve taze meyve suları için

Gazlı içecekleri ve taze sıkılmış meyve sularını seviyorsanız, yeterince asidik oldukları için bunları pipetle içmek en iyisidir. Tüp dişlerin etkilerinden korunmasına yardımcı olur. Bu içecekleri içtikten sonra ağzınızı temiz su ile çalkalamak da en iyisidir.

Soda fosforik asit içerir. Bu madde, mineyi ona gücünü veren minerallerden yoksun bırakır. Aside maruz kaldıktan sonra, emayede mikro gözenekler belirir, içine patojenik mikropların ve bakterilerin kolayca nüfuz ettiği gözenekli bir sünger gibi olur.

Gazlı içecekler de şeker bakımından çok yüksektir. Örneğin, bir bardak Pepsi yaklaşık 5-6 yemek kaşığı içerir. Şekeri özümsemek için vücudun kalsiyum ve B grubu vitaminlere ihtiyacı vardır. Bu maddeleri diş dokularından alır. Bu nedenle, aşırı tatlılar tarafından yok edilirler.

Soda, fosforik asit ve şeker kombinasyonundan dolayı en zararlı gıdalardan biridir.

Taze sıkılmış meyve suları ise çok yüksek asit seviyelerine sahip oldukları için minenin demineralizasyonuna neden olurlar.

3. Diyetlerden vazgeçin

Diyet eksiksiz olmalı ve diş sağlığı için gerekli olan kalsiyum gibi vücut için gerekli proteinleri, yağları, karbonhidratları, vitaminleri ve mineralleri içermelidir. 20. yüzyılın başında, Beslenme Enstitüsü'nün kurucularından biri, diyetetik kurucusu ve bu günle ilgili bir terapötik diyet sisteminin yaratıcısı olan profesör Manuil Pevzner bunu savundu. Bu konuda "Diyetetik ve Diyetetik Temelleri" (1927), "Rasyonel ve Tıbbi Beslenme" (1935), "Tıbbi Beslenmenin Temelleri" eserlerinde yazdı.

Diyet sadece ilgili doktor tarafından reçete edilebilir!

Kilo kaybı için internet diyetleri, besin ve vitamin miktarını sınırlar. Uzun süreli mono diyetler tam da bu nedenle zararlıdır. Taze sebze ve meyveler, proteinli gıdalar ve lif içeren sağlıklı bir diyete bağlı kalmak daha iyidir.

Karbonhidrat alımınızı azaltabilirsiniz. Bakteriler için üreme alanı olan ve diş çürümesine katkıda bulunan çok sayıda şeker içerirler. Aynı şey tatlılar için de geçerlidir: ne kadar az yerseniz diş çürümesi riskiniz o kadar düşük olur.

4. Soğuk ve sıcak arasındaki keskin kontrasttan kaçının

Soğukta sıcak bir odadan çıkıp konuşmaya başlarsanız dişleriniz daha fazla risk altındadır. Soğuk hava yüzeylerine çarptığında emaye çatlakları ortaya çıkar. Ağız boşluğundaki sıcaklık 36.6 ° C'dir ve dışında çok daha düşüktür. Emaye, cama benzer şekilde keskin bir sıcaklık düşüşünden çatlar: güçlü ama kırılgan.

Aynısı bazı mutfak gelenekleri için de geçerlidir: buzlu su ile kahve içmek, sıcak meyveli turta veya dondurmalı kahve yemek. Belli bir noktaya kadar, asemptomatik olduğu için emaye üzerinde çatlaklar bile görmeyeceksiniz. Ancak örneğin sigara içenlerde zamanla çatlaklar artar, nikotin onları lekeler, dişlerde sarı ve kahverengi çizgiler belirir.

5. Katı yiyecekler yiyin

Özellikle çocukluk döneminde elma, havuç ve benzeri yiyecekleri çiğnemek faydalıdır. Katı yiyecekler diş dokusuna baskı yapar ve diş çıkarmayı teşvik eder. Ebeveynler çocuğa tüm sert meyve ve sebzeleri püresi ve püresi ile ovalarsa, dentoalveolar aparat üzerinde yük yoktur. Sonuç olarak, azı dişlerinin sürme süresi kaydırılır, süt köklerinin emilimi değişir. Tıkanma sorunları riski bile vardır.

Yetişkinler için katı yiyecekler de önemlidir. Dişi çevreleyen ve yerinde tutan dokular olan periodontal damarlar için bir tür beden eğitimidir. Sert sebze ve meyveleri çiğnemek periodontal atrofiyi önler, dişlerin kendi kendini temizlemesine yardımcı olur ve dişlerin sağlıkları için de gerekli olan ligamentöz aparat üzerindeki yükü arttırır.

6. Mekanik hasardan kaçının

Birçoğu tohumları dişleriyle kemirir, ancak bu, dişlerin kesme yüzeyinde kama şeklindeki kusurların ortaya çıkmasıyla doludur - artan aşınma nedeniyle kama şeklinde diş kaybı.

Şişe, teneke, plastik kapakları dişlerinizle açmayın. Bu nedenle, emaye talaşları ortaya çıkar. Emaye büyümeyeceği için durum sadece bir diş hekiminin yardımıyla düzeltilebilir. Çürük oluşmaması için çipi bir dolgu ile kapatmak gerekir.

Metal kaşık ve çatalları çiğnemeyin. Bardakların saplarını, şakaklarını çiğneme alışkanlığından kurtulmak daha iyidir.

7. Durulama, diş ipi, irrigatör kullanın

Durulama yardımcıları

Durulamalar, fırça ile ulaşılamayan dişler arasındaki boşluklara nüfuz ettikleri için faydalıdır. Fırçalarken dişlerin birbirine yakın temas ettiği yerlerde plak kalır. Durulama ürünleri plak kıran yüzey aktif maddeler içerdiğinden ulaşılması zor bölgelerde dişlerin temizlenmesine yardımcı olur.

Çeşitli katkı maddeleri içeren parlatıcılar vardır. Hassas dişler için, dentin tübüllerini kapatan ve hassasiyeti azaltan potasyum iyon durulamaları vardır. Diş eti sağlığı için iltihabı hafifleten mumiyo gibi peptin kompleksleri ile birlikte yiyin. Ağız kokusuna neden olan anaerobik bakterileri baskılayan maddeler içeren gargaralar vardır.

Koku, dilin kökünde yaşayan ve hidrojen sülfür üreten bakterilerden gelir.

Özel bir dil fırçası ile birlikte antibakteriyel ağız gargaraları kokudan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Yüzey bakterilerinden ve ölü epitelden temizler.

Antibakteriyel durulamaları kötüye kullanmamalısınız: patojenik mikroflora ile birlikte faydalı olanları yok ettikleri için dysbacteriosis'e neden olabilirler. Bu, mantar enfeksiyonu olan kandidiyaza yol açabilir. Doktor klorheksidin veya metronidazol reçete ederse, bu ilaçların kesinlikle öngörülen süre boyunca kullanılması gerekir, artık değil.

diş ipi

Dişler arasında yiyecek sıkışırsa, diş temaslarının yoğunluğunun bozulduğu anlamına gelir, bu da kronik travma sonucu diş eti hastalığının gelişimine katkıda bulunur. Gıda kalıntılarına maruz kalma nedeniyle, periodontal ceplerin ortaya çıkmasına neden olan iltihaplanma ortaya çıkar - sakızın dişe yapışmadığı alanlar. Bu nedenle dişler gevşer. Bu nedenle, yiyeceklerin biriktiği boşluklar için diş hekiminize danışmak daha iyidir.

Diş ipi yemek artıklarını temizler. İyi diş temasını belirtmek için dişler arasında tıklanmalıdır. Dişlerin ekvatorlarının arkasında, dişeti papillasının bulunduğu dişeti üçgeni bulunur. İplik tıklamadan geçerse, yiyecek artıkları bu papillaya zarar verir. Bu nedenle diş ipi diş etlerine zarar vermemek için dikkatli kullanılmalıdır.

Bu, sabah ve akşam dişlerinizi fırçaladıktan sonra veya gün ortasında et veya mango gibi lifli yiyecekler yedikten sonra yapılmalıdır. İplik, interdental boşluğa sıkıca yerleştirilmeli ve dişin üzerinden sürülmelidir. Kürdan en iyi şekilde önlenir. Diş etlerine zarar verirler ve iltihaba neden olurlar. Bazı durumlarda, diş hekimleri diş etlerinden kürdan parçalarını bile çıkarmak zorunda kalırlar.

irrigatör

İrrigatör, diş ipine modern bir alternatiftir. Diş arası boşlukları ince bir su akışı ile yıkayan, plak ve yemek artıklarından arındıran, diş etlerine mikro masaj yapan, periodontitis ve diş eti sarkmasını önlemeye yardımcı olan bir cihazdır.

Yaşla birlikte diş etlerindeki küçük kılcal damarlar kapanır. Yetersiz beslenme nedeniyle atrofiye uğrar ve küçülür. Daha önce diş etleri tarafından gizlenen dişlerin boyunları, kama şeklindeki kusurların oluşumu ile ortaya çıkmaya başlar. İrrigatör bu sorunları başarıyla çözer. Sabah ve akşam dişlerinizi fırçaladıktan sonra kullanılmalıdır.