Zorlanmadan daha az kalori almanın 20 yolu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kilo vermenize yardımcı olacak temel eylemler.

Gerçekten kilo verme zamanı geldiğinde ve yenen kalori miktarını azaltmanız gerektiğinde, tüyler ürpertici hale gelir: Aç kalmanız gerekir. Aslında hayır: Diyetinizi düzenlemenin ilk adımları çok basit olacak, ancak günde bir tabaktan 50'den fazla kalori atmanıza yardımcı olacaklar.

1. Ketçap miktarını kontrol edin. Çoğu sos şekerle doludur, bu yüzden tabağınıza bir kaşık daha az ketçap koyarsanız, o şekerin bir kısmını yemezsiniz. Ve tadın kaybolmaması için pişirirken baharat ekleyin.

2. Bu arada, hikaye hazır hardalla aynı - buna şeker bile eklenir.

3. Mayonez yerine yoğurt koyun. Tabii ki katkı maddesi yok. İstenirse tuz. Alternatif olarak, mayonezi en az iki kez üçüncüsü ile değiştirin. Mayonez yerine soya sosu, balzamik sirke veya hiçbir şey kullanabilirsiniz - evet, bunu da yapabilirsiniz ve lezzetlidir.

4. Çay ve kahvede daha az şeker. Vanilya, tarçın veya küçük bir kaşık bal eklemek daha iyidir - şekerden daha aromatiktir ve alıcıları kandırabilir.

Çay ve kahveyi sütlü ama daha az şekerli içmeyi deneyin.

5. Omlet yaparken sadece protein kullanın. Ya da en azından üç yerine sadece bir yumurta sarısı alın.

6. Çörek (çörek, kek parçası) yerine yulaf ezmeli kurabiye yiyin.

7. Hindi yemeği yapın, domuz eti değil.

8. Bir dahaki sefere çorbayı patatessiz ve eriştesiz yapın.

9. Özel bir yağ spreyi alın ve salataları giydirirken veya kızartırken kullanın.

10. Bir sandviç inceltici için bir dilim ekmek kesin.

11. Ve üzerine GOST'a göre üretilmiş ve sigara içilmemiş bir doktor sosisi koyun.

12. Tavuğun derisini çıkarın ve asla yemeyin.

13. Ev yapımı limonata yapın, soda almayın.

14. Kek ise, kremasız yemeyi deneyin.

15. Muzlu dondurma yapın. Olgun muzları alın, soyun ve ince dilimler halinde kesin. Onları dondurun ve ardından bir karıştırıcıda öğütün. Dondurma hazır. Muzların kalorisi yüksektir, ancak dondurma kadar yüksek değildir.

16. Mutfağınız için sosis ve peyniri ince dilimler halinde kesecek bir cihaz alın. Ve yine de sandviçin üzerine dört değil iki parça koyun.

17. Televizyonun önünde değil, elinizde akıllı telefon olmadan yiyin, aksi takdirde doyduğunuz anı kaçırın ve daha fazla yiyin.

18. Yağsız pişirilebilen yapışmaz pişirme kapları satın alın.

19. Tatlı için değil, akşam yemeğinden önce meyve yiyin. Bu, aşırı yemek yemenizi önlemeye yardımcı olacaktır.

20. Sandviçleri ekmekle değil, sebzelerle yiyin. Ekmek dilimleri yerine kabak, marul, karnabahar "bifteği" kullanın.